Osho har lagt ned teknikker for meditasjon som han råder alle meditasjonssøkere å følge og gå gjennom for å få de ønskede resultatene. Han ber dem prøve forskjellige metoder og fortsette å leke med metodene. Spill en metode i minst 3 dager, og da vil de føle en viss grad av tilhørighet og helseforbedring. Når du har blitt vant til en metode som passer deg best med kropp og sinn, bør du bare holde deg til den i minst 3 måneder.
Oshos dynamiske mekling:
Oshos dynamiske meditasjon er den mest populære teknikken blant alle andre teknikker. Denne teknikken hjelper deg å få en individuell opplevelse, og derfor bør du være glem for menneskene rundt deg. Det er en meditasjon som trenger din konsentrasjon og bevissthet for å være våken og bevisst. Du kan ikke bli kjørt bort med tanker.
Her er trinnvise instruksjoner for Osho-meditasjonsteknikker og fordeler for deg:
Trinn 1:
Pust raskt gjennom nesen og fokuser på å puste ut. Pusten skal bevege seg i lungene, og brystet vil utvide seg når du puster inn. Ikke hold kroppen tett; sørg for at nakken og skuldrene er avslappede. Fortsett å puste dypt til det blir kaotisk og la energien bevege kroppen din. Du beveger armene for å øke energien opp. Energien fortsetter å bygge seg opp, og du må ikke bremse ned. Dette bør fortsettes i 10 minutter.
Fase 2:
Lytt til kroppen din, la den uttrykke og eksplodere. La det ta full kontroll og gi slipp på tingene som sannsynligvis forstyrrer sinnet. Oppfør deg litt annerledes, syng, skrik, le, rope, hoppe, danse, la bevegelsene ta over og bare gjøre det du elsker. Hold kroppen i bevegelse og ikke la sinnet være en hindring. Dette bør videreføres i 10 minutter også.
Fase 3:
Løft armene og hold nakken og skuldrene avslappede, og ikke la albuene låse seg. Med løftede armer hopper du opp og ned og roper 'Hoo ... Hoo ... Hoo!' rop dypt fra magen og land på føttene med en dunk. La denne hammerlyden gå dypt inn i sexsenteret. La deg bli utslitt i 10 minutter, enda en gang.
Fase 4:
Stopp deg selv i hvilken posisjon du lander opp. Ikke ordne kroppen din, selv om en hoste kan spre strømmen av energi, og all din innsats vil gå forgjeves. Vitne til hva som skjer med kroppen din og sinnet. Hold ro i 15 minutter på denne måten.
Fase 5:
I de neste 15 minuttene dans med litt musikk, uttrykk og føl deg livlig. Du vil være positiv gjennomtenkt dagen.
Fordeler:
- Du føler en indre ro og stillhet. Din oppmerksomhet og fokus er sterkere, og du er en roligere person enn før.
- Det lar deg komme vekk fra avhengighet som når du gradvis tar meditasjon på alvor; vil du merke at det er at du blir avhengig også. Du vil ønske å forlate røyking, drikke og andre dårlige vaner.
- Dine prioriteringer endres, og du ser mer etter fred enn å se etter jordisk besittelse. Livet har blitt så konkurransedyktig at stresset for å tjene penger, bli vellykket, ta på seg ansvaret har blitt mer en belastning. Etter å ha meditert noen uker vil du se at ting blir jevnere og lettere å håndtere.
- Vi er mindre stresset og holder oss utilgjengelige fra ting som har en tendens til å gjøre oss ulykkelige.
- Siden kroppen vår trenger en balanse mellom god mat og trening for å holde den ren og sunn, trenger til og med tankene våre en viss mengde rensing. Et følelse av evighet, et snev av åndelighet som mottas gjennom regelmessig meditasjon.
- Du forblir positiv og få mennesker rundt deg til å absorbere de positive vibberne også.