Meditasjon er en praksis som forynger kroppen din og fryder tankene dine. Det er basert på stillhet, enkelhet og stillhet. Akkurat som yoga og andre slike gamle yogapraksiser krever meditasjon også fokus, et fredelig miljø og flittig praksis eller studier av dens teknikker. Det er forskjellige metoder for å meditere også, selv om alle involverer å tømme tankene fra all tanke og ganske enkelt konsentrere seg om å gjenta et mantra eller bønnord kontinuerlig.
Chakra-meditasjon fokuserer på å åpne forskjellige chakraer i kroppen din. Det antas av eldgamle yogier at kroppene våre består av forskjellige chakraer. Hvert chakra er lokalisert i en spesifikk del av kroppen vår og har en spesifikk funksjon. Chakra-meditasjon bruker forskjellige 'mudras' eller folding av hendene for å åpne og styrke disse chakraene en etter en. Her er noen av chakra-meditasjonsteknikkene.
Her er de forskjellige chakra-meditasjonene for nybegynnere.
Rot chakra:
Hver chakra-meditasjon bør begynne med rot-chakraet ditt. Du bør ikke søke å styrke de andre chakraene dine før du har fått et sterkt rotchakra. Dette er plassert ved foten av ryggraden. Sitt korsbenet med ryggen rett og ta dypt inn pusten og konsentrer deg om dette chakraet og forestill deg all kraften fra jorden som strømmer inn i den. la tommelfingeren berøre pekefingeren. Dette er mudraet som maksimerer mengden energi som tilføres rotrotakakraet ditt. Du kan synge ordet "lam".
Sakral chakra:
Dette er chakraene over det første. Fargen er oransje, og den assosieres ofte med glede. Slapp av med dype åndedrag, og forestill deg energi som strømmer opp fra ditt første chakra som er åpent, til dette. Plasser begge hendene oppå hverandre, håndflatene vender oppover og legg dem på fanget. La håndflatens tips røre forsiktig. Konsentrer deg om det sakrale chakraet mens du synger 'vam'.
Naval chakra:
Den ligger rett over marinen og under brystet. Dette chakraet styrer kroppens flymekanisme og annen slik dynamikk. Fargen er gul og styrer organene rundt den. For å åpne dette chakraet må du legge hendene på magen. La fingrene berøre spissene og krysse tommelen. Alle fingre skal peke bort fra deg. Hold fingrene rette, og konsentrer deg om navakakraet ditt mens du synger 'ram'.
Hjertechakra:
Fargen på hjertechakraet er grønt. Ja, grønn og ikke rød. Dette er sentrum for å forstå kjærlighet, harmoni og andre slike positive forestillinger. Det guider hjerte, lunger, timus og binyrene. Mudraet som brukes til å åpne hjertechakraet er ganske enkelt. Du lar tuppen av tommelen berøre pekefingeren og plasserer begge berøringsspissene foran den nedre delen av brystbenet. Dette er din høyre hånd. Din venstre hånd plasserer du på venstre kne med håndflaten vendt oppover.
Halschakra:
Denne ligger i halsen og fargen er blå. Dette chakraet styrer kreativiteten din og evnen til å helbrede deg selv. Mudraet som brukes her innebærer å krysse alle fingrene og så la tuppene på tommelen røre når du drar dem opp og danner en slags provisorisk sfære med hendene. Konsentrer deg om halschakraet mens du mediterer.
Tredje øye-chakra:
Det tredje øye-chakraet eller brynet-chakraet er lillafarget. Dette chakraet når det åpnes tar tankene dine til et annet astralt fly. Den søker sannheten som ligger i dypere sjeler. Trykk på spissene på langfingrene mens du holder alle de andre fingrene brettet og berører på phalanges. Chant 'ksham'.
Kronchakra:
Dette er det siste chakraet og ligger i pannen. Energien som begynte å strømme inn i kroppen din fra rotchakraet når nå dette chakraet og kommer ut. Brett alle fingrene og pek deretter ringfingrene ut, slik at de berører spissene. Sang 'om' mens du konsentrerer all den energien på hodet.