Tratak-meditasjonsteknikker for et renset sinn

Trataka-meditasjon er en kraftig yogateknikk som ble godkjent av Swami Satyananda Saraswati i 1962. Det hjelper med å integrere de fragmenterte tankene ved å feste blikket på et objekt for å forhindre unødvendige bakgrunnstråder. Det forteller oss at øynene våre er verdifulle instrumenter som våre sinn og sjeler kan nås og kobles sammen. Trataka-meditasjon hjelper med å koble vårt fysiske og mentale selv fra den ytre verden. Dette er en fantastisk rensemekanisme i Yoga som hjelper deg med å forbedre konsentrasjonskrefter og mental styrke. I denne artikkelen skal vi diskutere om de mange fordelene med Tratak-meditasjon for kroppen, sinnet og sjelen vår.

Hva er Tratak-meditasjon?

Trataka betyr "Yogic Gazing". Trataka-meditasjon er en praksis der blikket er festet på et bestemt objekt i en periode. Dette objektet blir deretter visualisert med lukkede øyne for å oppleve et indre bilde. Det er en av de effektive rensepraksisene i Yoga, som kan frigjøre tankene dine fra unødvendige tanker og tråder.

Hvordan gjøre Tratak-meditasjon?

Tratak-mekling kan utføres ved å feste blikket på ethvert objekt som et blad, stearinlys, himmel, stjerner eller noe i universet som interesserer deg.

1. På et blad:

Slik gjør du:

  • Ta et betelblad og lag en pasta ved å bruke Castrol olje og collyrium.
  • Lag en svart prikk på bladet ved å bruke dette.
  • Prikken skal være veldig liten i størrelse.
  • Fest den på papp og legg et stearinlys eller et lys rett bak deg.
  • Øv Tratak-meditasjon på den aktuelle prikken hver morgen og kveld.
  • Gjør dette i omtrent seks måneder, og konsulter deretter guruen din.

2. Lysestamme:

Slik gjør du:

  • Tenn et lys og sett deg foran det i hele ti minutter.
  • Hold blikket fast.
  • Ikke blink i det hele tatt.
  • Øv om morgenen og kvelden og ikke hopp over i det hele tatt.
  • Mennesker som har øyefeil bør virkelig trene på denne Sadhana, da dette vil forbedre synet og synet.

3. Blue Sky:

Slik gjør du:

  • Sitt på terrassen din om kvelden og se på himmelen over deg uten å blinke.
  • Prøv å føle himmelen i nærheten av deg.
  • Din bevissthet vil snart bli transformert.
  • Dette vil begynne å skape en skille mellom seeren og det sett og identifiseres med objektet på samme tid.
  • Du bør gjøre dette i noen uker og deretter snakke med guruen din.

4. Foto:

Slik gjør du:

  • Ta et lite fotografi av guddommen du liker.
  • Ta et stykke papir, en bok og skjær ut to sirkler på en slik måte at det er en rund åpen plass i papiret.
  • Legg nå bildet av din guddom bak papiret.
  • Gjør det på en slik måte at du bare kan se ansiktet gjennom hullet.
  • Øv Tratak-meditasjon på bildet daglig.

5. Shivalinga:

Slik gjør du:

  • Tilbe en Shivalinga hver dag.
  • Vær full fokus på vannet som helles på det.
  • Shivalinga skal være laget av svart stein.
  • Sett et sandeltremerke på det og konsentrer deg om det helt.
  • Dette vil hjelpe deg å opprettholde fokuset på en bedre måte.

6. Blomst:

Slik gjør du:

  • Ta en rød, hvit eller gul farget blomst.
  • Den skal ha mørk farge.
  • Hold blomsten under lyset og øv Tratak på den.
  • Hvis det er en hvit eller gul blomst, kan du trene den i et mørkt rom.
  • Hvis det er en rosa blomst, holder du den foran et halvmørkt rom og begynner å meditere.

7. Vann:

Slik gjør du:

  • Sitt på siden av en elvebredd.
  • Sett deg på et slikt sted hvor du kan se strømmen til vannet.
  • Øv Tratak på vannet.
  • Øynene dine skal ikke bevege seg; hold dem på et fast sted.
  • Øynene dine skal ikke fortsette å bevege seg sammen med bølgene.

8. Nål:

Slik gjør du:

  • Hold en nål på øvelsen og meditasjonen eller Tratak på den.
  • Når du trener på dette, må du forsikre deg om at ingen gjenstander er foran øynene dine bortsett fra den nålen.
  • Ingen andre tanker skal komme til tankene dine. Hold kroppen og sinnet ditt stille.

Se mer : Raja Yoga-meditasjonsteknikker

9. Havan:

Slik gjør du:

  • En annen måte å trene på Tratak er ved å utføre Havan daglig.
  • Tenn brannen og la den brenne jevnt og trutt i noen tid.
  • Gjenta en bønn til ilden Gud noen få ganger og utfør Tratak på flammen.
  • Tenk på det guddommelige og hans eksistens når du gjør dette.

Fordelene med Tratak-meditasjon:

Tratak Meditasjonsteknikk tilbyr mange fordeler for kropp, sinn og sjel:

  • Tratak Meditasjon hjelper med å forbedre konsentrasjonskrefter og mental styrke.
  • Det hjelper med å forhindre unødvendige tanker og distraksjoner
  • Tratak Meditasjon kan kurere oftalmologiske lidelser som svakt syn.
  • Det styrker synsnervene for bedre syn
  • Tratak Meditasjon sies også å utvikle det “tredje øye”, som er sete for intuisjon for å vekke dine psykiske krefter.

Tratak Meditasjon anbefales ikke for personer med psykiske problemer som hallusinasjoner og schizofreni. Denne praksisen anbefales også for voksne og barn å få bedre fokus og konsentrasjonsevne. Trataka-meditasjon praktiseres nå jevnlig på skoler for å øke den kreative kreftene til barn og gjøre dem i stand til å tenke bedre. Det hjalp dem også med å styrke sin visjon og minnekrefter for å hjelpe dem til å prestere bra i sine akademikere. Det endelige målet med Trataka-meditasjon er å koble oss fra den ytre verden og konsentrere oss om de minste bevegelsene i kroppen vår.