Trataka-meditasjon er en kraftig yogateknikk som ble godkjent av Swami Satyananda Saraswati i 1962. Det hjelper med å integrere de fragmenterte tankene ved å feste blikket på et objekt for å forhindre unødvendige bakgrunnstråder. Det forteller oss at øynene våre er verdifulle instrumenter som våre sinn og sjeler kan nås og kobles sammen. Trataka-meditasjon hjelper med å koble vårt fysiske og mentale selv fra den ytre verden. Dette er en fantastisk rensemekanisme i Yoga som hjelper deg med å forbedre konsentrasjonskrefter og mental styrke. I denne artikkelen skal vi diskutere om de mange fordelene med Tratak-meditasjon for kroppen, sinnet og sjelen vår.
Hva er Tratak-meditasjon?
Trataka betyr "Yogic Gazing". Trataka-meditasjon er en praksis der blikket er festet på et bestemt objekt i en periode. Dette objektet blir deretter visualisert med lukkede øyne for å oppleve et indre bilde. Det er en av de effektive rensepraksisene i Yoga, som kan frigjøre tankene dine fra unødvendige tanker og tråder.
Hvordan gjøre Tratak-meditasjon?
Tratak-mekling kan utføres ved å feste blikket på ethvert objekt som et blad, stearinlys, himmel, stjerner eller noe i universet som interesserer deg.
1. På et blad:
Slik gjør du:
- Ta et betelblad og lag en pasta ved å bruke Castrol olje og collyrium.
- Lag en svart prikk på bladet ved å bruke dette.
- Prikken skal være veldig liten i størrelse.
- Fest den på papp og legg et stearinlys eller et lys rett bak deg.
- Øv Tratak-meditasjon på den aktuelle prikken hver morgen og kveld.
- Gjør dette i omtrent seks måneder, og konsulter deretter guruen din.
2. Lysestamme:
Slik gjør du:
- Tenn et lys og sett deg foran det i hele ti minutter.
- Hold blikket fast.
- Ikke blink i det hele tatt.
- Øv om morgenen og kvelden og ikke hopp over i det hele tatt.
- Mennesker som har øyefeil bør virkelig trene på denne Sadhana, da dette vil forbedre synet og synet.
3. Blue Sky:
Slik gjør du:
- Sitt på terrassen din om kvelden og se på himmelen over deg uten å blinke.
- Prøv å føle himmelen i nærheten av deg.
- Din bevissthet vil snart bli transformert.
- Dette vil begynne å skape en skille mellom seeren og det sett og identifiseres med objektet på samme tid.
- Du bør gjøre dette i noen uker og deretter snakke med guruen din.
4. Foto:
Slik gjør du:
- Ta et lite fotografi av guddommen du liker.
- Ta et stykke papir, en bok og skjær ut to sirkler på en slik måte at det er en rund åpen plass i papiret.
- Legg nå bildet av din guddom bak papiret.
- Gjør det på en slik måte at du bare kan se ansiktet gjennom hullet.
- Øv Tratak-meditasjon på bildet daglig.
5. Shivalinga:
Slik gjør du:
- Tilbe en Shivalinga hver dag.
- Vær full fokus på vannet som helles på det.
- Shivalinga skal være laget av svart stein.
- Sett et sandeltremerke på det og konsentrer deg om det helt.
- Dette vil hjelpe deg å opprettholde fokuset på en bedre måte.
6. Blomst:
Slik gjør du:
- Ta en rød, hvit eller gul farget blomst.
- Den skal ha mørk farge.
- Hold blomsten under lyset og øv Tratak på den.
- Hvis det er en hvit eller gul blomst, kan du trene den i et mørkt rom.
- Hvis det er en rosa blomst, holder du den foran et halvmørkt rom og begynner å meditere.
7. Vann:
Slik gjør du:
- Sitt på siden av en elvebredd.
- Sett deg på et slikt sted hvor du kan se strømmen til vannet.
- Øv Tratak på vannet.
- Øynene dine skal ikke bevege seg; hold dem på et fast sted.
- Øynene dine skal ikke fortsette å bevege seg sammen med bølgene.
8. Nål:
Slik gjør du:
- Hold en nål på øvelsen og meditasjonen eller Tratak på den.
- Når du trener på dette, må du forsikre deg om at ingen gjenstander er foran øynene dine bortsett fra den nålen.
- Ingen andre tanker skal komme til tankene dine. Hold kroppen og sinnet ditt stille.
Se mer : Raja Yoga-meditasjonsteknikker
9. Havan:
Slik gjør du:
- En annen måte å trene på Tratak er ved å utføre Havan daglig.
- Tenn brannen og la den brenne jevnt og trutt i noen tid.
- Gjenta en bønn til ilden Gud noen få ganger og utfør Tratak på flammen.
- Tenk på det guddommelige og hans eksistens når du gjør dette.
Fordelene med Tratak-meditasjon:
Tratak Meditasjonsteknikk tilbyr mange fordeler for kropp, sinn og sjel:
- Tratak Meditasjon hjelper med å forbedre konsentrasjonskrefter og mental styrke.
- Det hjelper med å forhindre unødvendige tanker og distraksjoner
- Tratak Meditasjon kan kurere oftalmologiske lidelser som svakt syn.
- Det styrker synsnervene for bedre syn
- Tratak Meditasjon sies også å utvikle det “tredje øye”, som er sete for intuisjon for å vekke dine psykiske krefter.
Tratak Meditasjon anbefales ikke for personer med psykiske problemer som hallusinasjoner og schizofreni. Denne praksisen anbefales også for voksne og barn å få bedre fokus og konsentrasjonsevne. Trataka-meditasjon praktiseres nå jevnlig på skoler for å øke den kreative kreftene til barn og gjøre dem i stand til å tenke bedre. Det hjalp dem også med å styrke sin visjon og minnekrefter for å hjelpe dem til å prestere bra i sine akademikere. Det endelige målet med Trataka-meditasjon er å koble oss fra den ytre verden og konsentrere oss om de minste bevegelsene i kroppen vår.