De fleste voksne trenger et eller flere kosttilskudd på daglig basis. De fungerer som forebyggende tiltak mot sykdommer og medisinske forhold, så vel som hjelp til å holde seg i form.
Ofte får vi ikke mengden næringsstoffer vi trenger fra maten vår. På grunn av dette er helseprodukter tilgjengelig i markedet. Disse tilskuddene gir kroppen de nødvendige næringsstoffene som holder deg sunn. Tilskudd inkluderer vanligvis fettsyrer, vitaminer, mineraler og aminosyrer.
Helseprodukter i verden:
Disse produktene kan være i form av piller, kapsler, helsepulver og helsedrikke.
1. Whey Protein:
Valleproteiner er en rik kilde til vitamin D og omega 3. De brukes ofte for å løse problemer med vekttap og underernæring hos barn så vel som voksne. Valleprotein kan tas som et helt måltid når det tilberedes.
2. Omega 3-fett:
Kroppen vår absorberer ikke naturlig omega 3-fettsyrer fra maten. Derfor er tillegg for det samme tilgjengelig. De fleste omega 3-tilskudd er avledet fra fiskeolje. Fiskeolje blir behandlet og kapsler produsert fra tema. Disse kapslene blir pakket og solgt over disk. Mange av oss vil trenge omega 3-fettsyrer, og fiskeoljekapsler anbefales
3. Vitamin B12:
Vitamin B12-kompleks er en av de viktigste vitaminene som trengs av kroppen. Det består av tiamin, riboflavin, niacin, biotin, folsyre og kobalaminer. Vitamin B-mangel fører til mange komplikasjoner som diaré, hypertensjon, beri beri for å nevne noen. Dermed er det nødvendig å innta tilstrekkelige mengder på daglig basis. Tilskudd hjelper til med å gi kroppen den nødvendige mengden.
4. Vitamin D:
D-vitamin er funnet å være lite hos mange mennesker. Det hjelper med å holde immunforsvaret sterkt og fremmer god helse. Solen er en god kilde for vitamin D. Imidlertid er kosttilskudd tilgjengelig hvis det er en mangel.
5. Probiotika:
Disse mikroorganismer har mange helsemessige fordeler. De vil bekjempe bakterier og virus. De finnes i visse fermenterte matprodukter som ostemasse eller yoghurt. Siden disse ikke er tilstrekkelig tilgjengelige naturlig for konsum, produseres forskjellige tilskudd som bruker disse som ingredienser til medisinske formål.
Se mer: Shahnaz Hussain tips for hårpleie
6. Kanel:
Kanel er fullpakket med næringsstoffer og antioksidanter. De vil forsvare kroppen og vil beskytte den mot bakterier og bakterier. Det hjelper også med å kontrollere blodsukkernivået. Kanel er tilgjengelig i både pulver og pilleformer. 2-3 g kanelinntak er den vanlige anbefalingen.
7. gurkemeie:
Gurkemeie er kjent for å få ned betennelse og hjelper med å fremme generell god helse. Den inneholder Curcumin, som er en naturlig antiseptisk, anti-biotisk. Forskning viser at gurkemeie også bekjemper kreftceller. Daglig tilskudd skal ikke overstige 500 mg.
8. Kostfiber:
Kostholdsfibre hjelper til med å stabilisere blodet. Det hjelper også med riktig fordøyelse av maten. Mangel kan føre til problemer i fordøyelsen og gastrointestinale tilstander som irritabelt tarmsyndrom, forstoppelse og gass. Fiber holder også kolesterolet under kontroll. Tilskudd vil gi mengden kostholdet ditt ikke kan gi. De er tilgjengelige i forskjellige former som oljer, tabletter og pulver.
9. Helsepulver og drikke:
Bortsett fra andre kosttilskudd, anbefaler medisinske forskere også helsepulver og helsedrikke som er tilgjengelig med enhver kjemiker. Helsepulver kan tilsettes smoothies og melkeshakes, som kan spises til frokost hver morgen. Helse drukket er et alternativ til koffeinrike drikkevarer og usunne luftige drikker.
Tilskudd skal bare være gratis for et balansert kosthold og foreskrevne medisiner. De bør bare tas når det er forskrevet av en lege eller lege. Det er viktig å forstå helsemessige fordeler ved tilskuddene du vil konsumere, da noen produkter kan ha uønskede bivirkninger.