Slik reduserer du bryststørrelse hjemme - enkle og enkle metoder!

Er du ikke fornøyd med personligheten din? Vil du redusere bryststørrelsen? Alle dere vet at brystene er målt et symbol på femininitet pluss skjønnhet. Kvinner ønsker at brystene deres skal være fullformede plussstørrelser. Noen ganger blir brystene til tider større i størrelse som kan skyldes en rekke faktorer som teller genetikk, graviditet, overvekt, amming, hormonelle forandringer i kroppen pluss bivirkninger av sikrede medisiner. For å redusere bryststørrelse, velg enkle livsstilsendringer, kostholdsendringer i tillegg hjemmemedisiner. Dermed diskuterer vi i denne artikkelen hvordan man kan redusere bryststørrelsen naturlig på forskjellige måter.

Slik reduserer du bryststørrelsen naturlig hjemme:

Nedenfor er de 20 beste måtene og tipsene for å redusere bryststørrelsen naturlig uten å få bivirkninger som er veldig nyttige for kvinner som har tunge bryststørrelser.

1. Fisk for brystreduksjon:

  • Fisk er liten i kaloriene, men inneholder proteinkilde av høy kvalitet.
  • Den har en god mengde omega-3 fettsyrer som er ekstremt nyttige for å forbrenne overflødig fett.
  • Så lang tid som du bruker tilberedningsteknikk som bakervarer, damping, kylling ellers grilling i stedet for steking, er fisk en enestående tilføyelse til et brystreduserende kosthold.
  • Forsøk, laks, tunfisk, makrell, sild eller ørret.

2. Forbren fettceller:

  • Bryst samles stort sett fra fettvev. For å redusere bryststørrelsen trenger du å forbrenne ekstra fett om brystet.
  • Å brenne en rekke fettceller vil absolutt hjelpe mye med å redusere bryststørrelsen.
  • For å redusere bryststørrelsen trenger du faktisk å gjøre noen ernæringsmessige endringer i din daglige diettplan for rask fettforbrenning.
  • Reduser kaloriinntaket. Forsøk å forbrenne mer kalorier enn du bruker.
  • Lag et kaloriunderskudd gjennom riktig kostholdsplan, pluss at trening vil forbrenne kroppsfett som igjen reduserer bryststørrelsen logisk.

3. Kosmetisk kirurgi:

  • Denne teknikken er ekstremt dyr, pluss har bivirkninger også; Dette er imidlertid bare et permanent svar.
  • Brystreduksjon benevnes metodisk som reduksjon mammoplasty.
  • Denne reduksjonskirurgien handler om å fjerne overflødig fettvev fra brystet ditt, pluss delvis kjertelvev i tillegg til hud, for å oppnå ønsket bryststørrelse som tilsvarer kroppsstrukturen.
  • Dette hjelper også med å redusere uroen forbundet med altfor store bryster.
  • Det innebærer faren så vel som snittene, sannsynligheten for å bli smittet pluss det meste ikke er flink til å amme babyen din etter operasjonen.
  • Disse er permanent påvirkning pluss at du må tenke på dem før du går på kirurgi.

4. Neem & gurkemeie for å redusere bryststørrelsen:

  • Ayurvedisk medisin for å redusere betennelse i brystene gjennom amming er neem pluss gurkemeie.
  • Sammen har urtene antiinflammatoriske egenskaper.
  • En gang avtar betennelsen; massen av brystene dine blir automatisk kondensert.
  • Surr en håndfull neemblader i 4 kopper vann i cirka 10 minutter, pluss så sil den.
  • Bland inn 2 ts gurkemeiepulver pluss minutt honning.
  • Svelg dette urtevannet hver dag i noen måneder.

5. Body Fat Drop Plan:

  • Den består av en trefaset matplan, jobber for å redusere kroppsfettet og deretter stoppe balansen blant begge kostholdet ditt, pluss treningseksempel.
  • For øyeblikket må du lure på hvordan reduksjon i fett i kroppen kan hjelpe meg med å miste bryststørrelse. Dette vil være full forsiktighet når du er klar over at brystet ditt består av stort sett fettvev, pluss en reduksjon i kroppsfett vil føre til rutinemessig reduksjon i brystene.
  • Stor bystørrelse pluss brystet er færre med fett pluss mer av kjertelvev. Dette kan hjelpe noen og viser kanskje ikke så vellykket for andre.

Se mer: Slik reduserer du bryststørrelsen hjemme om 7 dager

6. Massasje for å redusere bryststørrelsen:

  • Massasje er en gammel medisin for å redusere kroppsfett og bryststørrelse.
  • Mens du masserer brystene, må du gi forskjellige tid til hvert bryst.
  • Smør varm oliven ellers kokosnøttolje på brystene.
  • Ved langfingeren pluss ringfingeren, gni hvert av brystene i sfæriske bevegelser pluss oppover i 10 minutter.
  • Gjør massasjen igjen to ganger daglig i minst 3 måneder for å se størrelsesreduksjon.
  • Du kan også gni ved å bruke en brystreduksjonskrem ellers lotion.

7. Egg og løk:

  • Enkelte mer urtemåter å redusere brystene er å bruke eggehvite pluss slå den med litt krem, legg den under brystområdet, pluss også brystene godt.
  • Hold den der i 30 minutter pluss så får du saften av en full løk, bland den med vann, og rens deretter kremen over brystene med dette vannet.
  • Dette er ekstremt nyttig for å skape bryst fastere pluss strammere. Dette vil også hjelpe med brystreduksjon.

8. Hoelen:

  • Dette er virkelig en sopp som kan finnes stiger på bunnen av de røde furutrærne. Urten har målt en sopp, men ser ikke ut som dem i noen metode.
  • Urten er en sopp som forfaller treet til trærne den dyrker under og til og med skader trærnes røtter og får hele formasjonen til å smuldre.
  • I hvile har hoelen medisinske egenskaper pluss det brukes til fremstilling av brystreduksjonspiller.

9. Ingefærrot for å redusere bryststørrelsen:

  • Alle dere er godt kjent med ingefæren, da den brukes til å behandle infeksjoner, for eksempel forkjølelse, sår hals og hoste.
  • Mange mennesker bruker også ingefærrot for å hjelpe ved vekttap siden urten øker stoffskiftet i kroppen får kroppen til å brenne en større mengde fettvev.
  • Dette påvirker også bryststørrelsen fordi de vanligvis er sammensatt av det fete fettvevet.
  • For å redusere bryststørrelsen, få 10 gram ingefærrotte hver dag i 3-6 måneder.

10. Grønn te for å redusere bryststørrelsen:

  • Grønn te er dessuten vellykket med å hjelpe vekttap pluss reduserende bryststørrelse.
  • Katekiner fastslår i grønn te støtter vekttap ved å inspirere kroppen til å forbrenne kalorier pluss redusert kroppsfett. Dette bidrar til å redusere bryststørrelse. I tillegg reduserer grønn te faren for brystkreft.
  • Ha i en teskje grønne teblader i en kopp varmt vann.
  • Pakk sammen og rene i noen minutter.
  • Sil, deretter bland litt honning.
  • Nippe 3 til 4 kopper grønn te regelmessig i minst et par måneder.

Se mer: Hvordan redusere fett fra bryst

11. Sitrus fruktjuice:

  • Gulp fersk sitrusfruktsaft som C-vitamin i sitrusfrukter øker ikke bare metabolismen, men hjelper også mye med å forbrenne kalorier som igjen fører til vekttap pluss brystreduksjon.
  • Appelsin, sitron, lime, tyttebær pluss grapefruktjuice er strålende valg for vekttap utover brystreduksjon.

12. Linfrø for å redusere bryststørrelsen:

  • Linfrø inneholder omega-3 fettsyrer som bidrar til å redusere østrogennivåene i kroppen.
  • Et stort østrogennivå er en av grunnene bak oppblåste bryster.
  • I tillegg hjelper linfrø til å eliminere skadelige giftstoffer fra kroppen.
  • Ha i 1 spiseskje med malt linfrø i et glass varmt vann.
  • Nippe til den en gang daglig.
  • Et alternativ til er å få 1 til 2 ss linfrøolje hver dag.

13. Nøtter for å redusere bryststørrelse:

  • Nøtter er også grunnlaget for energi pluss nødvendige antioksidanter i tillegg næringsstoffer som er essensielle for at en kvinnelig kropp skal takle det hele.
  • De beste nøttene du må inngå i kostholdet ditt er valnøtt, brasilianske nøtter sammen med macadamia nøtter og mandel som verken er saltet eller belagt av sukkeret.
  • Spising av nøtter hjelper deg å holde sunn metabolisme over nøkkelen til vektstyring.

14. Øvelser for å redusere bryststørrelse:

Brystene måles riktig for å forbedre skjønnheten til en kvinne, men noen ganger kan store bryster se stygge ut og føre ofte til helseplager, for eksempel nakkesmerter, brystkreft, leddgikt pluss andre lignende helseproblemer. Forstørret bryststørrelse kan være forårsaket av høyt østrogennivå i kroppen. Lær hvordan du reduserer boobstørrelsen med øvelser.

Armhevninger:

Det er den mest utbredte treningsformen pluss er ekstremt vellykket med å bygge opp skuldermuskler pluss brystmusklene.

  • Legg håndflatene dine resolutt på bakken ved at fingrene er litt fra hverandre og starter hverandre for å gi god støtte.
  • For øyeblikket skyve brystet oppover, og fortsett i den posisjonen i omtrent to sekunder før du kommer ned en annen gang.
  • Gjenta prosessen.
  • Utfør dette minst 10 ganger to ganger hver dag for best resultat.

Løping:

  • Start med raske 10-minutters spaserturer pluss vekselvis med 30 sekunders løping, også 1 minutts gange.
  • Utfør dette i ca 3 dager i løpet av en uke, øker mengden løpingstid og reduserer gangtiden.
  • Etter litt tid må du løpe kontinuerlig i 20 til 30 minutter.

Lag sport:

  • Lagidrett for kvinner som ligner volleyball ellers kan tennis støtte vekttap, bli bedre i generell helse pluss fosterkameratskap blant teammedlemmer.

Climbing the Trapper:

  • Du kan gå opp og ned trappene ofte i 15 til 20 minutter hver dag.
  • Dette er ekstremt effektiv når det gjelder å redusere kroppsfett, og telle overskuddsfett fra brystene.
  • Dessuten er dette en ekstremt enkel pluss tilgjengelig treningsform som alle kan gjøre.

dips:

  • Start triceps-dyppene ved å sitte på en stol ved hendene etter det til lårene.
  • Legg vekten din på armene ved å berøre baksiden motsatt stolen ved bena rett ellers bøyde.
  • Bøy albuene pluss senk kroppen noen centimeter, ved at skuldrene som er igjen fra ørene også ikke blir mindre enn 90 grader.
  • Skyv kroppen tilbake til utgangsposisjonen.
  • Gjenta, utfør 2-3 sett med 8-12 reps.

Kardioøvelser:

  • Det kan redusere det generelle kroppsfettet ditt, og det kan øke hjerterytmen din, noe som gir stort sett bedre helse.
  • Når du forbrenner mer kalorier pluss fett, vil bryststørrelsen også avta.
  • Utfør disse kardioøvelsene minst 3-4 ganger i uken for best mulig resultat.

Aerobic øvelser:

  • Aerobe øvelser akselererer metabolismen som reduserer det generelle kroppsfettet. En gang du begynner å gå ned i vekt, vil brystene dine reduseres mekanisk i størrelse.
  • Rask gange hjelper dessuten med å forbrenne fett over kroppen din.
  • Bekreft at du utfører aerobe øvelser i 30 minutter, minimum 4 eller 5 ganger i uken.

Benkpress:

  • Mens liggende liggende på en benk ellers gulv, dra abs i tett pluss flate korsryggen til benken ved hjelp av manualer.
  • Begynn med vekter rett over brystet, ved albuene på 90 grader.
  • Skyv armene direkte uten blokkering, pluss så gå tilbake til startposisjonen.
  • Utfør ett til tre sett med 12-16 repetisjoner.

The Hip Shift:

For å gjøre hofteskiftet må du løfte hendene oppover mens du står i en rett linje.

  • Bli med i håndflatene.
  • Når du holder håndleddene pluss håndflatene veldig sterkt, frigjør pekefingeren.
  • For øyeblikket skyver du hoftene mot høyre side mens du inhalerer.
  • Blås deretter ut mens du tar hoftene tilbake til startposisjonen.
  • Kjør hofter i venstre retning.
  • Utfør det ti ganger daglig.
  • En gang du starter med disse øvelsene, vil du raskt legge merke til endringene i bryststørrelsen.
  • Du ønsker å være litt tålmodig da forbrenning av fett kan være kjedelig, men definitivt ikke umulig.

Lett løfting:

Du kan velge å løfte lette dumbbells (ellers fortsatt tungvektige dumbbells hvis du er komfortabel) i tilfelle du ønsker å redusere buststørrelsen.

  • Sett rett ellers sitte på en stol.
  • Ta opp manualer i begge hender og løft dem oppover, legg hendene nedover.
  • Gjenta prosessen mange ganger.
  • Utfør det minst 10 ganger på vanlig basis, og se bustestørrelsen reduseres.

Sykling:

Dette er en enestående kondisjonstrening, enten du utfører dette innendørs ellers utendørs. Det øker utholdenheten din mens du brenner mye kalorier (250-500 eller 30 minutter), avhengig av hastigheten pluss mengden brukt.

Pec Deck Flys:

For å utføre disse,

  • Sett deg ned i pec deck flymaskinen når ryggen lener deg ved siden av setet.
  • Sett underarmene på den polstrede spaken.
  • Overarmene dine må være lik gulvet.
  • Skyv armene gradvis fremover i en lysbue, trykk brystet i påvente av albuene i midten, overfor brystet.
  • Gå tilbake til startposisjon pluss gjenta.

svømming:

  • Dette er en øvelse i hele kroppen som forbrenner ekstra kalorier.
  • Hvis du bruker 30 minutter på å utføre brystet, vil du forbrenne 400 kalorier.

15. Rubia Cordifolia for å redusere bystestørrelse:

Urten virker på deg ved å hjelpe deg med å redusere bryststørrelsen, og det gjøres ved å redusere østrogennivået.

  • Denne urten er også kjent for sin essens med å rense blodet.
  • I verden er det ofte kjent som Manjishta og har en bred popularitet blant kvinner som ikke er fornøyd med koppstørrelsen i det hele tatt.
  • Den har betennelsesdempende egenskaper som reduserer den overdreven hevelsen i brystvevet, og denne urten hjelper også til å redusere de mannlige brystene, blant menn som ikke er veldig glade for det.
  • De vanlige hormonnivåene dine reguleres enkelt av denne urten, og det er derfor det er et godt eksempel på hvordan du kan redusere bryststørrelsen.

Kommer du til dosering og retning nå, skal urt tas tørket, og anbefalt 1 til 3 gram er grensen. For en bedre og tryggere idé, hva du kan gjøre er å blande urten sammen med honning og jobbe på brystene dine ved å massere urten eksternt.

16. Guarana:

Guarana har over tid funnet bruken i mange brystreduksjonspiller, og brukes nå rå og naturlig av mange kvinner som ikke har tenkt å bruke bort alle pengene sine på å prøve å redusere fettvevet.

  • Det er kjent å inneholde både tanniner og koffein, som begge er kjent for å fikse metabolske hastigheter og redusere bryststørrelsen. Den er rettet mot fettvevet ditt og hjelper deg dermed å holde vekttapet begrenset til bare brystene dine.
  • Du trenger ikke å gå så tynn ut på den måten. Bortsett fra denne vanlige fordelen, er det også kjent å få til en endring i din mentale balanse og bidrar til å redusere væskeretensjon, og dermed holde vekten i sjakk.
  • Urten er også trygg selv etter amming og brukes av kvinnene i Sør-Amerika av alle de rette grunnene. Det hjelper i en raskere reduksjon som de fleste av de andre naturlige måtene som er nevnt her.
  • Snakker om dosering, er urten tilgjengelig i te- og kapselform; legen din bør imidlertid nikke på hodet før du bruker det. Bland med juice du liker i tilfelle den bitre smaken ikke gir deg appell.

17. Å ha de riktige klærne:

Når du leter etter tips for å redusere bryststørrelse, er det beste som fungerer til din fordel å bruke klær som får figuren din til å se bra ut. Selv om det går den naturlige veien tar det tid denne må gjøre frem til da. Det hjelper ikke bare å trekke oppmerksomheten vekk fra brystene du vil dekke til, men gir deg også tid til å jobbe med dem og overraske alle.

  • Klær kan bokstavelig talt gjøre deg eller ødelegge utseendet ditt. Så når du leter etter klær som hjelper deg med å slanke og presse kroppen din til en mer proporsjonal bit, bytter du ikke over til gale valg.
  • Løstsittende klær hjelper deg ofte til å se slankere ut og gi deg en attraktiv midjelinje.
  • Gå inn i en mer detaljert visning og unngå skjorter med lav hals.
  • Foretrekker BH-er som hjelper til med å redusere bryststørrelsen godt. De går under navnet minimizer-BH-er.
  • Fargekombinasjon av klærne dine er også viktig, så unngå alt for prangende eller høyt på øvre halvdel.
  • Forsikre deg om at halsringningen alltid er på plass med riktig type topper.
  • Unngå å dype halsringene mest av alt.

18. Yoga for å redusere bryststørrelse:

For yoga fungerer ting annerledes enn de vanlige øvelsene. Når du vil vite hvordan du reduserer bryststørrelsen naturlig med yoga, er en av de beste metodene yoga. De hjelper med å tone musklene, mister alt det ekstra fettet, reduserer størrelsen på brystet ditt og viktigst av alt holder holdningen din rett og fleksibel. Yoga stemmer ikke når det gjelder å hjelpe deg med å avdekke hjernen din, sinnet og sjelen på en gang. Yogaposisjonen som hjelper til med å holde bryststørrelsen en kopp mindre overtid, er “Ardha chakrasana”. Den toner overkroppen så godt, inkludert armene, at den får deg til å se slankere på kort tid. For å redusere bryststørrelsen hjemme, fungerer denne underverkene.

  • Stå rett og hold føttene sammen like. Når du gjør det, la hendene være rette og hold kroppsvekten på føttene.
  • Pust inn, og mens du gjør det, fortsetter du å løfte armen over hodet. Du må sørge for at håndflatene vender mot hverandre når du skal strekke deg.
  • Pust ut mens du bøyer deg bakover med armene fremdeles forlenget, og skyv bekkenområdet foran.
  • Hold posisjonen i 5 sekunder og kom deg sakte tilbake til den originale.

19. Unn deg fiskeolje:

Fisk er et gunstig protein, men det er nok å snakke om siden vi allerede har dekket hvordan de hjelper deg med å redusere bryststørrelsen. La oss snakke om oljen i stedet nå.

  • Oljen har Omega 3-fettsyrer, hvis helsemessige fordeler ikke er ukjente for deg.
  • Denne syren regulerer østrogennivået i kroppen din og kontrollerer kroppsvekten din effektivt.
  • Enhver kaldtvannsfisk er velkommen, men foretrekker stort sett laks eller tunfisk.
  • Tilsett valnøtt, linfrø og soya også.
  • Ikke overspis eller konsumere mer enn en standard dosering siden det bare vil gjøre at du går opp i vekt i stedet.

20. Opprettholde et anstendig kosthold:

Den beste måten å redusere vekten på er å holde et sunt kostholdsskjema i hånden. Det fungerer sant og bra også for brystmusklene dine.

  • Frukt og grønnsaker er et must, da de inneholder antioksidanter som er nødvendige for en jevn vekt og metabolisme.
  • Reduser sukkerinntaket og kutt ut det usunne fettet du forbruker.
  • Hold deg unna prosessert eller hermetisk mat også.
  • Til slutt er vann din venn, så ikke glem å pakke det hele inn med minst 6 glass om dagen.

Dette er noen av de enkle tipsene, hjemmemidlene og øvelsene for å redusere bryststørrelsen naturlig hjemme. Mens en rekke medisiner og kirurgiske inngrep er tilgjengelige i markedet for å redusere bryststørrelse, har disse mange helserisiko og noen ganger kan det føre til død. Å følge disse naturlige midlene er den beste og effektive måten å redusere bryststørrelsen i stedet for å stole på medisinsk og kirurgisk inngrep.