Å være gravid er et stort privilegium for hver kvinne. Kanskje er det den mest fantastiske gaven til en kvinnes liv. Når du begynner å bære en liten i livmoren, prøv å gi babyen et sunt liv. Mat er de eneste alternativene som kan gi næringsstoffer til babyen din. Lag legen din med et sunt diettkort som skal følges.
Hva du skal spise: -
Vitamin C:
Det er et av de viktige næringsstoffene som trengs på dette tidspunktet. Det holder absolutt kroppen streng og sunn. Videre holder den kroppen fri for alle slags sykdommer. C-vitamin hjelper til med vekst av vev. Produktene som inneholder vitamin C er veldig viktige for å beskytte cellen. Jordbær, druer, kål, søtpotet osv. Er rike på vitamin c.
Fiber:
Fiber er en god løsning på forstoppelse under graviditet. Fordøyelsesbesvær og forstoppelse er veldig naturlig under graviditet. Produkter som inneholder fiber, vil være nyttige i denne utgaven. Det er en viktig del av graviditetskosten. Fiber finnes vanligvis i frukt og forskjellige typer grønnsaker. Fiberbærende produkter er enkle å fordøye, spesielt i høyden av svangerskapet.
mandler:
I denne svangerskapsperioden må du ha næringsstoffer. Likevel er det veldig viktig for en sunn vekst av babyen din. Mandler inneholder god mengde næringsstoffer som er nødvendige under graviditet. Forsøk å inkludere mandel i det vanlige diettkortet ditt. Hvis du har allergi mot mandler, er det bedre å unngå. Men se etter andre nøtter som en erstatning for det.
Folsyre:
Sammen med vitamin folsyre er viktig for en gravid kvinne. Det kreves en viss mengde folsyre på en dag. For hjernen utvikling av babyen din folsyre spiller en viktig rolle. Det er veldig nyttig for å styrke ryggmargen til de små. Derfor har du folsyre kan du unngå alle slags feil under fødselen til babyen din.
Protein:
Protein er den mest nødvendige delen av svangerskapsdiett. For riktig tilførsel av energiprotein er viktig. Den fysiske veksten til en baby avhenger av tilstrekkelig mengde protein. Så sørg for at protein er i kostholdet ditt i løpet av sjette måned av svangerskapet, alt sammen. Meget proteinholdige matvarer er egg, fisk, soya, kylling, melk, grønne grønnsaker og så videre.
karbohydrater:
Mer eller mindre hver lege anbefaler karbohydrater om dagen. Kanskje er det den viktigste energikilden per svangerskapsdiett. Mat som inneholder karbohydrater, bør være i den sjette måneden av graviditetskosten for sunt graviditet. Det er behov for det fordi det gir energi for å støtte veksten av babyen. Matvarer som inneholder karbohydrat er poteter, søt mais, havre, pasta og nøtter.
grønnsaker:
Selv om grønnsaker er veldig vanlig mat og stort sett smakløst, men likevel har de en god betydning. Det er det mest åpenbare kostholdet i sjette måned av svangerskapet som er anbefalt av lege. Grøtbar er en god kilde til vitamin mens du bærer barnet ditt. For din buks skyld må du ha tilstrekkelig med ferske grønne grønnsaker på en dag.
frukt:
Ingenting kan sammenlignes med fordelene med fersk frukt. Frukt er veldig sunt for gravid kvinne. Ha en kurv frukt i bordet ditt, og ha den når du vil. Frukt gir en god tilførsel av vitamin til kroppen. Dermed vil ikke babyen din lide av vitaminmangel. Det oppfyller også behovet for mineral. Frukt som banan, grønne druer, epler, appelsiner, pærer kan være i diettkortet ditt.
Viktigheten av meieriprodukter:
Mange går tilbake fra meieriprodukter. Mens graviditet er det ikke noe omfang å unngå slike produkter. For sterke bein av babyen er kalsium veldig viktig. Så hvis du ikke bruker en vane med melk og andre meieriprodukter, vil det skade babyen din. For utilstrekkelig med protein og kalsium kan babyen lide av beinmangel.
væsker:
Vann er en annen viktig del av graviditetskosten. Sammen med mat er det nødvendig med tilstrekkelig med glass vann. Mangel på vann kan gjøre kroppen din tørr. Du kan også lide av forstoppelse. Sammen med din sjette måned i svangerskapet, er matvann en viktig del av fordøyelsen. I følge lege skal du ha minimum seks glass vann i løpet av dagen.
Hva du ikke skal spise: -
Unngå rå sjømat:
Rå sjømat er strengt forbudt for gravid kvinne. Havfisken bærer høyt nivå av kvikksølv som er veldig skadelig på dette tidspunktet. Uvitenhet kan sykdommer finne sted i kroppen din. Hvis du er berørt, vil babyen din lide. Sjømat føder sykdom som listeriose, som utvilsomt er veldig skadelig for deg og babyen din.
Under kokt kjøtt:
Enhver type kokt kjøtt er skadelig under graviditeten. Spesielt bør du unngå det mens du bærer barnet ditt. Slike kjøtt er tilstrekkelig for å danne bakterier i kroppen din. Hvis du ønsker å ha kjøtt, forbered det på å opprettholde hygienen. Velkokt kjøtt er lett å fordøye. Som en fordøyelse er et veldig sjeldent problem med graviditet, og unngå derfor å spise kjøtt de er underkokt.
Myke oster:
Myke oster er ikke riktig pasteuriserte og prøv å unngå det. Hard oster er å foretrekke på graviditetstidspunktet. Som et kosthold i løpet av 6. måned av svangerskapet ignorerer det. Den inneholder sykdommer som forårsaker bakterier. Selv om du kanskje elsker produktet, men ikke har det.
Krydret mat:
Krydret mat er god grunn til å skape fordøyelsesbesvær. Slike matvarer tilberedes uten å opprettholde noen hygiene. Selv om du på dette tidspunktet ikke har noen krydret og kokt mat, blir du lei av. Men fortsatt er de sunne sammenlignet med ikke krydret mat
Koffein:
Koffeinholdige varer som kaffe og te er slett ikke bra for timingen. Det betyr ikke at du ikke kan ha det. Men gjør ikke en vane med te og kaffe. Det påvirker hjerterytmen dårlig.
Hvis du opprettholder et riktig og stabilt kosthold, skal babyen din tjene på det. Sunn mat kan bare gi viktige næringsstoffer som er nødvendige for veksten av babyen din. Mat er det eneste alternativet som kan gi deg energi som er nødvendig for å ta vare på de små.