Sahaja Yoga er en unik form for meditasjon som er basert på opplevelsen kalt Self Realization eller Kundalini awakening. Dette har blitt lært av Shri Mataji Nirmala Devi som har arbeidet for å transformere liv. Når du starter Sahaja Meditation, innser du snart at du blir forvandlet og at du er blitt en person med mer integrasjon, moral og fokus. Sahaja-meditasjon er enkel hvis den følges i riktig teknikk.
Trinn for trinn Prosess av Sahaja Meditasjon:
1. Inni hver av oss har vi en åndelig energi som elsker oss veldig. Det er som vår egen mor, lærer og guide. Vi vil dedikere fokuset til den energien slik at den lar oss komme i kontakt med den.
2. Ta av deg skoene og sett deg komfortabel i en stol. La føttene falle flatt på bakken og plasser dem hver for seg uten å berøre hverandre.
3. Legg venstre hånd på fanget og vend håndflaten opp.
4. Legg høyre hånd på venstre side av hjertet og begynn å snakke med din indre sjel. Spør energien: "Mor, er jeg den rene evige ånden?" (Navng en guddom du tilber) Gjenta den tre ganger.
5. Ta høyre hånd og legg den en håndbredde ned. Nivå det med solar-plexus, men forblir stille på venstre side av brystet. Gjenta dette deretter tre ganger: "Mor, er jeg min egen herre?"
6. Ta nå høyre hånd og legg den med en håndbredde nedover rett over hoften. Gjenta dette nå for 6 ganger, "Mor vær så snill å gi meg ren kunnskap."
7. Flytt høyre hånd tilbake opp en håndbredde, og si innsiden med full tro, "Mor, jeg er min egen herre". Gjenta dette i 10 ganger.
8. Flytt nå høyre hånd opp en håndbredde som igjen vil jevne hjertet ditt. Si dette med full tro og gjenta det 12 ganger, "Mor jeg er Ånden!"
9. Drei hodet til høyre og ta høyre hånd på venstre side av nakken eller skulderen og si: "Mor, jeg er skyldløs". Gjenta det i 16 ganger.
10. Legg høyre hånd på pannen og hold fingrene sammen. Begynn å klemme på templene dine, hvis fingrene ikke når, prøv å klemme så mye du kan. Vær nå oppriktig, og si fra hjertet: "Mor, jeg tilgir alle." Gjenta til du er fornøyd. Tenk på menneskene som har gjort urett og tilgi hver og en av dem.
11. Nå er det viktigst å be om tilgivelse fra den guddommelige kraften. Du trenger bare å spørre og for det er det bare å ta høyre hånd og legge den på baksiden av hodet. Vipp det tilbake og spør fra ditt hjerte: "Mor om jeg har gjort noe galt, vær så snill å tilgi meg." Gjenta til du er fornøyd.
12. Ta høyre hånd og plasser nå midten av håndflaten på hodet. Spre fingrene bredt og vend dem bakover slik at de skal ned bakerst på hodet. Skyv den ned med trykk og roter medurs. Nå spør fra bunnen av ditt hjerte, "Mor, vær så snill å gi meg forbindelsen til mitt sanne jeg og la meg føle det i meg selv" eller si "Mor, vær så snill å gi meg selv – realisering". Gjenta dette i 7 ganger.
13. Ta hendene ned og hvile dem på fanget med håndflaten opp. Lukk øynene og sett deg noen minutter i stillhet.
Fordeler:
1. Forbedrer helsen
2. Slipper deg unna avhengighet
3. Forbedrer kommunikasjonsevner
4. Gjør deg fokusert og konsentrere deg bedre
5. Lindrer stress.