Prana Yoga kommer fra ordet Prana som betyr pust. Nå spiller pust en viktig rolle i livene våre, uten det er det umulig å leve. Prana Yoga lærer deg ikke bare hvordan du puster riktig vei, men forteller deg også hvordan du kontrollerer det. En forståelse av denne praksisen er blitt forklart i de følgende avsnittene.
Her er de beste asanas og fordelene med Prana Yoga.
1. Bee Breathing:
Bee-pust er en av de enkleste asanasene som brukes til å roe kroppen og sinnet ditt. Alt du trenger å gjøre, sitte på et rolig sted med ryggraden rett opp. Lukk øynene og pust. Plasser nå fingrene på øynene og begynn å lage en høy summende lyd. Forsikre deg om at du er høylydt. Gjør dette mønsteret omtrent seks til syv ganger.
2. Skull Shining Breathing:
For skallen som skinner puste pranayama, må du sitte på et behagelig sted. Hold ryggraden rett og la håndflatene være på knærne. Pust nå inn. Når du puster ut, begynner du å trekke magen. Trekk navlen inn. La pusten renne gjennom lungene. Ta 20 åndedrag som disse og slapp av. Hold øynene lukket.
3. Alternativ pust i neseborene:
For dette må du plassere venstre hånd på venstre kne og la håndflatene være åpne opp mot himmelen. Plasser pekefingeren og langfingeren mellom brynene. La ringfingeren være på venstre nesebor og tommelen på høyre nesebor. Nå prøver du å trykke tommelen ned på høyre nesebor og puste forsiktig. Veksle sider og gjør dette omtrent 9 ganger.
4. Lik puste:
Like pust som også er kjent som Sama Vritti hjelper deg å fokusere bedre. For dette må du sitte i en lett stilling og lukke øynene. Nå teller til fire mens du puster inn, og teller deretter til ytterligere fire mens du puster ut. Gjør dette flere ganger før du kaller det slutt.
5. Lion's Breath:
For løvene puster må du knele og legge hendene på knærne. Pust inn gjennom nesen og mens du puster ut, lager du en "ha" lyd. Stikk tungen ut og prøv å få den til å berøre haken din. Pust inn og gjenta dette i omtrent fem ganger.
6. Kjølepust:
Sitt i en komfortabel stilling og pust dypt. Rull nå tungen og fest endene mellom leppene. Pust inn gjennom røret du har laget med tungen. Pust ut og gjør dette i fem ganger. Du får et kjølig pust.
7. Ocean Breath:
Pust inn og pust ut gjennom munnen. Tone baksiden av halsen mens du puster ut. Når du er komfortabel, begynn å toning i halsen mens du puster inn også. Dette vil gi en høy lyd, noe som er veldig likt.
8. Fordelene med Prana Yoga:
For å ha en rolig og avslappet sinnstilstand, er det veldig viktig for deg å praktisere Prana Yoga. Dette vil bidra til å regulere pustestrømmen, fjerne alle blokkeringer og enhver følelse av spenning, angst eller frykt. Sinnet ditt vil komme til et hyggelig stadium, og du vil føle deg mye mer energisk og levende fra før. Å gjøre Prana Yoga er definitivt en av de beste måtene å regulere livene dine på den enkle måten.
9. Pust inn glede med Prana Yoga:
Det er viktig å puste ut stress og inhalere glede i stedet. Og dette kan du enkelt gjøre ved hjelp av prana yoga. Ulike pusteøvelser og teknikker vil føre til store endringer i personligheten din. Det vil øke respirasjonen din og sikre en tilførsel av oksygen som er rik.