Vet du om Pincha Mayurasana? Det er en form for yoga som har forskjellige typer asana og meditasjon. Yoga er en gammel form for trening som stammer fra verdens kultur. I dag blir livet veldig hektisk og yoga spiller en effektiv rolle i å gi styrke til både kropp og sinn. En Pincha mayurasana er en perfekt positur for å åpne øvre del av ryggen og balansere bakenden. I dag i denne artikkelen forteller vi deg om Pincha Mayura yoga asana og deres helsemessige fordeler.
Dette er ikke en lett stilling til å ta opp armstabilitet og inversjon. På sanskrit betyr klype 'fjær' og på engelsk betyr 'hake'. Noen ganger blir det også kalt “underarmsbalanse”. Det er veldig vanskelig positur, og hvis du øvde det regelmessig, vil du bli herre over denne posituren. Det anbefales på det sterkeste at du bare trener den fjærede påfuglpose-serien langs en vegg for ekstra støtte, derfor mister ikke kroppen balansen og faller i retning av ryggen. Denne asanaen er veldig nyttig for å frigjøre stresset.
Instruksjoner for Pincha Mayurasana Pose:
Nå, her forteller vi deg enkle så vel som viktige trinn som du kan utføre denne posituren nøyaktig.
trinn:
Spesielt må du vite at denne posituren bare skal utføres i midten av rommet. Som erstatning kan du også øve på denne posituren i et åpent veggrom. Nedenfor nevner vi trinnene for å lære dette positivt.
1. Begynn i Dolphin Pose, gjennom fingertuppene noen få centimeter fra veggen og utseendet ditt under underarmene. Hold hendene faste og skulderbladene skisseres sammen, begynn å gå føttene i retning albuene.
2. Steg føttene så nær hamstringsene dine sikkert vil tillate. Du vil helst at hoftene skal være i en rett linje over skuldrene.
3. Stab magemusklene og støtt ryggen ved å tegne skuldrene godt sammensatt og vikle albuene nær midtlinjen.
4. Nå øker høyre ben opp i lufta. Hold bena roterende ut til siden, men er sterke og rette. Ta 3 puster her.
5. Du kan stoppe her, eller ta noen skritt. Hold høyre ben rett frem og solid, bøy venstre kne for å få litt kraft.
6. Hopp bort fra bakken, forleng høyre ben kraftig i retning himmelen. Det høyre benet ditt kan komme til veggen bak deg.
7. Ta venstre ben opp for å komme over høyre ben. Omfavn beina nær hverandre og spred ut føttene dine himmelhøst. Kjør muskuløst ned gjennom armene, trekk mageknappen inni og langstra halebeinet i retning hælene dine.
8. Ta pusten så lenge du kan, konstruer forsiktig til å lande denne posituren i 1 minutt eller mer. Senk føttene og takets barns positur, og legg deretter igjen på endring av siden.
Helsemessige fordeler med Pincha Mayurasana Pose:
Det er mange helsemessige fordeler med Pincha mayurasana-positur, og noen av dem er gitt nedenfor;
- Strekker og støtter armer, skuldre, nakke, bryst og ben.
- Slipper mild depresjon.
- Hjelper hjernen og kroppen til å slappe av og slappe av.
- Forbedrer kroppens følelse av organisering og balanse.
- Dekompresserer ryggraden
- Tar ekstra blodstrøm til hjernen.
Så dette er all informasjonen om Pincha mayurasana og helsemessige fordeler. Jeg håper du synes denne artikkelen er veldig nyttig og informativ. Hold deg i form og nyter denne posituren!
Bildekilde: 1