Konsentrasjon mens du mediterer er definert som sinnsfakultetet som fokuserer enkeltvis på ett objekt uten hindring. Ekte konsentrasjon er en fullstendig mindedness som kommer etter mye dedikert trening og hardt arbeid. Det er en situasjon når du er fri fra synder som hat, grådighet osv. Det er fritt for forurensninger og er en tilstand der tankene dine er samlet for å få kraft og intensitet. Vi vil nå gå gjennom noen måter å vite hvordan vi kan beholde konsentrasjonen mens du mediterer.
Meditasjon for konsentrasjon:
Forstå hva 'konsentrasjon' betyr:
Å forstå begrepet konsentrasjon er det første du trenger å gjøre. Det er erkjennelsen av at du trenger å ta tankene av mange ting som du vanligvis tenker på og hviler det på ett bestemt objekt, visuell, lyd, mantra, etc.
Hva ville du konsentrere deg om?
Du må bestemme deg for hva du vil konsentrere deg om. Det er et viktig faktum at du blir personen du fokuserer på. Du har kanskje ikke skjønt det, men det er tider hvor ektepar begynner å ligne hverandre etter mange års ekteskap. Folk ligner ofte på kjæledyr, biler, hobbyer eller arbeidet de gjør på vanlig basis.
Se andre konsentrerende mennesker:
Når du begynner på noe nytt, bør du alltid ta en slags eksperthjelp eller observere situasjonene rundt mennesker som vil hjelpe deg å forstå hvordan du trenger å jobbe med det. Mens du ser en actionfilm på kinoene, kan du prøve å se på noen rundt og se øynene. De vil knapt blunke og de puste sakte. Deres fysiske gester kan gi deg ideen til å konsentrere deg bedre.
Ta det med ro:
Konsentrasjon er en måte å øke bevisstheten din mot kosmisk energi. Jo mer du kan få slike energier, jo bedre vil du føle deg. Å bli viderekoblet kan spre energien som ikke kommer til nytte. Dermed må du holde roen mens du konsentrerer deg. Ta dypt inn pust når du føler deg litt avledet, dette vil hjelpe deg med å gjenvinne konsentrasjonen.
Ta pauser:
Noen ganger bør du ta pauser mellom meditasjonen din. Hvis du mediterer i lang tid, vil dette være viktig fordi for mye overdreven ikke ville være gunstig. Ta dypt pust innimellom eller ta en rask spasertur og komme tilbake til oppgaven din nyoppladet. Dette vil hjelpe deg med å fokusere bedre.
Hold en fane på pusten:
Ikke stopp dyp pusting eller kontroller det mens du mediterer. Det hjelper deg å fokusere en ting om gangen på tankene dine. Når du konsentrerer deg om pusten din, vil du redusere farten, og det vil også sinnet ditt ha, er dette vitenskapelig bevist. Du vil flytte til en fredelig sinnstilstand, men du vil ikke være søvnig. Når du slutter, vil du føle deg energisk og frisk.
Meditere isolert:
For riktig konsentrasjon må du formidle deg et sted der du vil ha veldig mindre støy. Du kan ikke ha høy lyd i omgivelsene dine, da det aldri vil gjøre deg til en god meditator. Velg et riktig sted hvor du kan bli stående uforstyrret i tidsperioden mens du mediterer.
Vær komfortabel:
Du må være komfortabel mens du mediterer. Det kan være et stort hinder, siden du ikke kan konsentrere deg til du er komfortabel. Bruk tapte klær og ikke glem å fjerne skoene. Prøv å ha et passende sted der du vil være meditere, en yogamatte eller en asana eller en meditasjonsstol hvis du har det. Hold ryggen rett og sett deg i lotusstillingen som passer best for dette. Du kan også gå med å bare krysse beina og legge armene på fanget.