Yoga har sine egne spesielle måter å trene på for det beste. Mens man kan jobbe med internalene for å utbedre mindre skader, kan den andre yogaen fokusere på nærværet av sinnet og roen som den prøver å utlede. Yoga er et bredt begrep nedsenket i noen av de viktigste frihåndøvelsene som kan utføres i rommet ditt.
Sakte tempo og rytmisk plassert på en base av dyp pusting, har yoga sin bestemte måte å trene opp kroppen din, og trives med å gi deg en sunnere kropp. Blant de mange forskjellige positurer og holdninger er Mahamudra Yoga Asana bare en annen av yogaprosedyrene som vi vil snakke om i dagens artikkel. Bortsett fra trinnene for å utføre denne yogaen, skal vi også diskutere maha mudra-fordelene som kan oppnås ved å utføre denne yogaen.
Hvordan gjøre det?
- For å starte, gjør din yogamatte klar. Når du sitter med ryggen på matten, må du sørge for at beina er utstrakte foran deg når du kommer i en avslappet stilling.
- Bøy nå en av lemmene, si den venstre helt mot lysken, slik at tåspissen nå berører det indre låret.
- Det høyre benet skal fremdeles være strukket og rett når du bøyer deg fremover, der ved å tillate deg selv å la fingrene dine berøre tåspissene.
- Pust ut nå når du bøyer deg fremover og låser pusten. Når du har oppnådd posisjonen, bør du vri hodet litt bakover og mens du gjør det, pust inn luft.
- Nå, fikser blikket i en rett retning, og begynn nå å utføre "Moola Bandha", en positur der du bør suge pusten slik at magen blir sugd inn og deretter avsløre ribbeina tydelig.
- Nå er det viktigste å passe på å holde på pusten så lenge som mulig uten å skade deg selv.
- På dette tidspunktet vil du kanskje også trekke sammen muskelene i halsen slik at det ikke tillater luft å passere inn eller forlate lungene.
- Når du er ferdig, skal vi fortsette med holdningen som frigjøres der vi sakte vipper hodet nedover, rette beina og alt gjennom utpust etterfulgt av dype åndedrag.
- Når du er tilbake til den opprinnelige holdningen, begynner du med neste etappe og gjenta prosedyren minst fire ganger.
Maha Mudra fordeler:
- Kroppsbalanse og koordinering mellom øye til sinn blir testet i denne yogaen, når du først har pustet ut pusten din, nettstedet ditt kan bli litt vått, og du også kan ha en tendens til å miste balansen. Hvis du fortsetter å holde på holdningen og gå videre med treningen, vil du hjelpe deg å styrke tankene dine til synssamarbeid og derav kroppsbalanse.
- Dette er en flott pusteøvelse som sørger for at hjertet og lungene dine fungerer på rett sted. Når oksygeninntaket blir avbrutt ved å holde på pusten, kan lungene oppleve en betydelig trykksituasjon for å jobbe med veldig lite oksygen som de har beholdt. Hjertet går også gjennom et blodrush som sørger for at alle tilstoppede arterier blir tvunget til å åpne seg.
- Den beste fordelen med Mahamudra er ikke begrenset med hensyn til fysisk tilfredshet, men også et betydelig beløp har blitt viet til sinnets ro og ro.
På sanskrit står ordet 'mudra' for visse håndbevegelser mens ordet 'maha' betyr 'mange' eller 'store'. Betydningen av sistnevnte innebærer utallige fordeler denne yogaen har. Uansett har Mahamudra vært en av de mest primitive yogaformene, hovedsakelig med fokus på meditasjon med kontrollert pust. Maha Mudra gjøres best mulig om morgenen, når magen er tom. Det skaper en hyggelig atmosfære for meditasjonspraksis, og derfor bør det gjøres før meditasjonsstart. I yogahistorie er det ansett å være en av de største holdningene ettersom det inkluderer alle de tre bandhaene. Vedvarende praksis av denne yogaen gir kontroll og kommando over din mentale og fysiske konstitusjon. Det har alle fordelene med de tre forskjellige låsene kombinert i denne holdningen. Fordelene med Maha Mudra Yoga Asana er ikke begrenset til fysisk kropp alene, da det hjelper med å styrke konsentrasjonskraften og øke selvtilliten. Utøvelsen av denne yogaposisjonen med utholdenhet vil gi absolutt fantastiske resultater.