Daglig meditasjon er en praksis folk gjør for å opprettholde sin åndelighet og for å opprettholde et sunt sinn. Meditasjon er fremfor alt religion slik den praktiseres av de kristne, juda, buddhister, muslimer og hinduer. Folk i den østlige religionen utøver meditasjon hovedsakelig på grunn av åndelig opplysning og helse, mens folk i den vestlige religionen stresser mer for å forbedre sine tanker og redusere presset.
Kunnskap om meditasjon:
Meditasjon har vært en del av mennesker fra de siste 1000 årene. Det hadde først blitt startet for å fokusere åndelig mystikk og hellighet, men i nyere tid har det blitt mer populært på grunn av dets stressutgivelsesevne. Meditasjon gir en person en tilstand av avslapning og hjelper dem å fokusere på livet bedre. Det hjelper også folk med å komme over tette tanker og får livet til å se ukomplisert ut. Det hjelper en person til å ha et bedre liv både fysisk og mentalt.
Hvordan meditere?
Meditasjon er et begrep som spesifikt betyr en avslappet tilstand. Det har utviklet seg fra mange hundre år og i forskjellige samfunnslag som religioner, psykologier, filosofier, vitenskap osv. Det er forskjellige metoder som folk bruker for å meditere, og for at de bruker billige teknikker, uansett hva som passer dem best. Det er noen få skrevet som følger for å hjelpe deg med å velge hva du kan gå med:
Mantra-meditasjon:
Denne typen meditasjoner praktiseres for å stille gjenta en bestemt setning eller et ord som vil holde deg konsentrert om den tingen og hjelpe deg med å unngå distraherende tanker. 'Om' er veldig vanlig ord som brukes for denne meditasjonen.
Guidet meditasjon:
Guidet meditasjon inkluderer guider eller lærere som hjelper deg meditere og hjelpe deg med å skape et bilde eller visuelt blikk i hodet på steder og ting som kan få deg til å føle deg avslappende. Du kan føle noe, lukte lukt, høre lyder eller visualisere ensomhet som vil gi deg en veldig fredelig sinnstilstand.
yoga:
Yoga inkluderer en serie kroppsholdninger i former for øvelser som folk gjør for å øke fleksibiliteten. Yoga hjelper mennesker til å beholde et rolig sinn og gjøre fokuset sterkt. Det krever mye dyktighet og balanse for å gå på øvelsene ordentlig. Det er en veldig god metode for å gå ned i vekt.
Gjennomtenkt meditasjon:
Gjennomtenkt meditasjon er basert på tankene i tankene. Det handler om å være bevisst om livet og hva livet fører med seg, for eksempel omstendighetene og evnene til å gjøre situasjoner. Du fokuserer på å puste, da det er det du gjør mens du mediterer, på samme måte fokuserer du også på tankene og følelsene.
Fokusmeditasjon:
Fokusmeditasjon er en fokusering over et bestemt objekt og meditere. Det kan være et tre, et brennende stearinlys, en frukt eller et gjennomtenkt maleri eller bilde som kan få deg til å tenke på livet, både åndelig og praktisk.
Qi Gong:
Qi Gong er en tradisjonell metode for helbredelse fra kineserne. Det inkluderer meditasjon, fysisk trening og pusteøvelse. Denne formen for meditasjon hjelper deg med å bli gjenopprettet og opprettholder balansen.
Tai Chi:
Tai Chi er en form for kinesisk kampsport. Det er en serie stillinger og bevegelser som en person praktiserer mens de mediterer. Det trenger mye dyp pusting og konsentrasjon for å opprettholde en fin linje mellom meditasjon og bevegelse.
Fordelene med vanlig meditasjon:
Meditasjon gir deg et fredelig sinn. Du har en evne til å komme over stressende situasjoner. Det bygger konsentrasjonen og fokuset ditt. Det reduserer også mulighetene for problemer som depresjon, astma, søvnløshet, kreft, allergier, hjerteproblemer, tretthet, etc. Å frigjøre negativitet er også en veldig viktig fordel ved mekling som er viktig for å streve gjennom dagens verden.