Har du pusteproblemer? Vil du holde lungene sunne? I dag er det mange mennesker som lider av lungeproblemer på grunn av deres usunne så vel som ubalanserte liv. Luftforurensningen er den viktigste årsaken til usunne lunger. Lungene dine sikrer fantastisk arbeid hver dag. Sterke lunger tilfører store mengder oksygen i blodet ditt i tillegg til at du kan anstrenge deg, leve og prestere godt. I likhet med kroppens lunger krever også hverdagsomsorg så vel som hengivenhet. I dag i denne artikkelen forteller vi deg noen tips for å holde lungene sunne.
Hvis du har lungeproblem, kan du oppleve slike symptomer, og de er som følger;
- Verke når du puster
- Hoste og tungpustethet med trening
- Pustebesvær i enkle handlinger
- En vedvarende hoste
- Besvimelse med en variasjon i aktivitet
De beste tipsene for å holde lungene sunne:
Nå, nedenfor, forteller vi deg de beste tipsene som opprettholder lungene dine. De er som følger;
1. Huff hosteteknikk:
Huff Cough-metoden er en sekvens av minihoste som er like ansikt til en enkelt stor hoste. For å gjøre dette hjelper respiratorterapeuten deg.
2. Utfør crunches:
Det er veldig viktig at lungene dine jobber i 10 til 20 crunches om dagen. Brystet ditt, så vel som magemuskler, lar deg trekke luft. Styrke dem, og du kan også prøve dyp pusting.
3. Hold deg hydrert:
Det er viktig å drikke 2 liter væske eller vann hver dag for å oppnå klar spytt. For tynnere må du først konsultere spesialisten din for å forsikre deg om hvilke funksjoner du får gjennom resten av behandlingsstrategien. Så drikk ekstra vann fordi god fuktighet hjelper luftveiene spytt våt, noe som skaper det avslappet å hoste.
4. Bruk av trapper i stedet for heis:
For å holde sunne lunger, må du merke flere turer ned trappen mot kjelleren hver dag. Det er mange øvelser som får hjertet ditt til å slå raskere som å sykle, klatre i trapper eller gå raskt. De har fordel av å holde hjertet ditt så vel som lungene i anstendig form.
5. Har antioksidanter:
Forbruk av mat som ligner på brokkoli, så vel som sopp som er ironisk i antioksidanter, og som gjør det mulig for deg å vaske lungene av skader på frie radikaler som utløses av forurensning.
6. Bruk en defensiv maske:
Det er veldig viktig for de som jobber fra sted til sted støv, kjemikalier eller asbest å ta på seg beskyttelsesantrekk som teller en gassmaske i tillegg til luftede arbeidssoner. Mens du ferdes i forurensning, brukes en ansiktsmaske eller et skjerf rundt munnen og nesen, fordi industriell eksponering er en hovedfare for lungehelse som fører til lungekreft, KOLS og astma.
7. Postural og perkusjon drenering:
Henvis til legen din hvis du trenger Postural og percussion Drainage. I denne prosessen elimineres slimet fra lungene i luftveiene, slik at de kan hostes ut. Slagverk, sikrede dreneringsposisjoner, dyp pusting pluss hoste resirkuleres helt med denne metoden.
8. Unngå å røyke:
Røyking er hovedårsaken til alvorlige lungesykdommer som kronisk obstruktiv lungesykdom eller KOLS samt lungekreft. Røyk kan skade lungene fordi røyk fra sigarer, rør og sigaretter dekker over 4000 skadelige kjemikalier. Forhindrer deg også røyking på annen måte. Gjennomfør et røykfritt område i hjemmet ditt.
9. Vær oppmerksom på luftforurensning:
Det er veldig nødvendig å bli oppmerksom på luftforurensning, pluss å sørge for at porsjonen din holder luften frisk. Innvendig så vel som utenfor luftforurensning kan forårsake helseproblemer, spesielt for personer som sikrer lungesykdommer.
Bildekilde: Shutterstock