Er du frustrert fra oppblåst mage? Forbereder du deg til en stor begivenhet og vil ha flat mage bare en uke? Er det mulig? Ja selvfølgelig! Å motta en form og fortære tonet abs trenger en dedikert endring i eksistensen så vel som det ikke er noen mirakeloppløsninger. Det er flere måter som hjelper deg med å få flat mage i løpet av en uke. Du må vite at kroppen er en utrolig maskin i tillegg til at du absolutt kan slite ut sannsynlighetene på bare en uke. I dag i denne artikkelen forteller vi deg noen måter å få flat mage på i løpet av en uke.
Topp måter å få en flat mage i løpet av en uke:
Nå nedenfor har vi nevnt en liste over de beste måtene som hjelper deg med å få flat mage i løpet av en uke. De er som følger;
1. Drikk mye vann:
Det anbefales å drikke minst 10 til 12 glass vann på en dag. Forbruk av ytterligere vannfordeler for å unngå utvidelse av magen ved å hjelpe assimilering, frigjøre forstoppelse og gass. Forsøk å drikke 1 liter vann per dag for en flatere mage. Drikkevann støtter kroppen din for å opprettholde passende væskebalanse, bryte vannvedlikehold i tillegg til å føle deg pakket som et resultat av at du er motivert til å konsumere færre. Vann bryter ned fett for kraft og overfører deretter næringsstoffer til musklene for å holde fordøyelsen.
2. Unngå overdreven inntak av natrium eller salt:
Det ekstra saltet eller natrium som du spiser, jo ekstra vann vil kroppen ta tak i mot å skape magen fett såvel som hovent. For dette bør du drikke ekstra vann for å skylle ut den ekstra vannvekten som utløses av det ekstra saltet i kostholdet ditt. Det anbefales å spise 2500 milligram natrium om dagen for å unngå utvidelse og ekstra vannmasseøkning.
3. Endre frukt så vel som Veggie-serveringer:
Mens rå frukt og grønnsaker er mange valg for full helse, kilder de magen til å sprette, og det er derfor best å konsumere dem i mindre porsjoner å spre i løpet av dagen.
4. Forbruker oftere:
Som et alternativ til 3 store måltider som kan fylde magen og sone i mage-tarmsystemet, kan du spise små, mange måltider eller forfriskninger. Forbruk måltidene dine omtrent 2 til 3 timer tydelig; de vil ta mindre plass i magen, få mindre vekst, beholde fordøyelsen og beholde at du føler deg pakket.
5. Drikk grønn te:
Grønn te består av antioksidanter kjent som katekiner som spiller en viktig rolle for å redusere magefettet. Hvis du vil få en flat mage og i tillegg fettforbrenningskraft, har du grønn te tidligere på treningen.
6. Reduser spising av fiberrike dietter:
Mye flott fiberfiber som brokkoli, rosenkål, bønner, blomkålgass samt oppblåsthet. Fjern dem fra ditt regime gjennom denne uken. Så snart uken er ferdig, kan du sakte forbedre dem enkeltvis om gangen. Etter dette kan du enkelt identifisere hvilken mat som plager magen ekstra enn andre. Administrer kostholdet ditt slik at du kan få tilstrekkelig med fiber og bevare magen flat.
7. Unngå alkohol:
Alkohol skaper kroppen din til å levere ekstra av fettet du forbruker og redusere til aske til 36% færre fett enn du vanligvis ville gjort. Alkohol kan også forhindre kroppens produksjon av fettforbrengende hormoner.
8. Gjør øvelser:
Involver deg i komplette kroppsbevegelser som push-ups, lunges pull-ups, sideplank, klatretau, cardio og crunches på vegne av ett sett med 15 tilbakefall. Husk å spore hver eneste øvelse med ett minutt med hoppetau. Du må være flink til å forbrenne omtrent 500 - 600 kalorier for hver prøve.