Ryggsmerter, spesielt i nedre område, kan bare oppstå på grunn av et visst sett med uriktig pleie eller mangel på riktig struktur. Selv om det er ganske vanskelig smerte å takle, er det ofte en av de vanligste smerter i kroppen som oppstår, og det er praktisk noe du alltid kan behandle hjemme. Visse triks, tips og rettsmidler kan alltid hjelpe deg å gå langt. Det er et stort antall mennesker som lider av korsryggsmerter, og teoretiker er at det ikke er noen kur. Dette kan bare reduseres med spor- og feilmetode som fungerer best for deg. Dette problemet kan også irritere nerverøttene som forårsaker smerter.
Endorfiner er hormoner som lages naturlig i kroppen. Når den slippes ut i kroppen, blokkerer den smertesignalene for å registrere seg i hjernen. Dette er nyttig ved stress, angst og depresjon som er knyttet til kroniske ryggsmerter.
De beste hjemmemidlene mot korsryggsmerter:
Denne artikkelen vil veilede deg om hva som er de naturlige hjemmemedisinene for smertelindring i korsryggen med enkel innsats.
1. Trening:
Mage- og ryggmuskelen er avgjørende for å støtte nedre lumbale ryggrad. De får normalt ikke god trening. Dermed er det tilrådelig at du gjør mer av ryggsterkende øvelser. De er enkle og trenger bare å gjøres 25 minutter daglig.
2. Berolige med temperatur:
Tror aldri at påføring av kalde pakker eller varme pakker regelmessig ikke kan redusere smerter i korsryggen. Dette er en beste legemetode.
• Kuldeterapi kan senke betennelse som oppstår med ryggsmerter. Dette er også et bedøvelsesmiddel for å bremse nerveimpulser som kan holde nerver mot spasmering og smerte. Du kan bruke hjemmelaget is og til og med gelpakker for å berolige kroniske ryggsmerter.
• Varmeterapi hjelper med å stimulere blodstrømmen som får de helbredende næringsstoffene på det berørte området av korsryggen. Dette er også effektivt for å hemme smertemeldinger som blir sendt til hjernen. For dette kan du ta varmt bad, suge inn badestamp, varmepute, varm flaske med vann eller bare pakke for kontinuerlig, varm varme til korsryggen.
3. Strekk Hamstrings:
Dette må gjøres 2 ganger på dagen. Dette er den enkleste metoden for hjemmebehandling for å lindre smerter i korsryggen. Gjør dette forsiktig, hvis du holder på lette hamstrings kan det føre til mer stress over korsryggen og til og med sacroiliac ledd. Dette vil igjen føre til mer smerter.
4. Hold hjernen din engasjert:
Smerte er enda mer komplisert sammenlignet med sensasjon. Forsøk å utvikle noen ferdigheter for at hjernen skal senkes for å bare ignorere smertesignaler. Ved å gjøre denne kompetanseevnen kan du redusere smertene. Dette er et av de enkleste tipsene for å få lindring fra korsryggen eller andre smerter.
5. Finn morsomme aktiviteter:
Kontinuerlig smerte kan skape ødeleggelser i livet ditt. Dette vil også påvirke forholdene, humøret og økonomien. Dette avbryter også søvnen din og destabiliserer også stemningen. Dette fører til forskjellige andre problemer med kroniske korsryggsmerter. For å redusere smerten kan du velge noen morsomme aktiviteter som fungerer for deg. For eksempel: å drikke kaffe, chatte på telefonen, ta hund på tur, etc.
6. Perfekt holdning:
Vær på et sted hvor du må være rett på ryggen. Du kan også gjøre dette ved å stå rett med vekten balansert på begge føttene. Bare vipp bekkenet fremover og deretter mot baksiden. Sett deg og føle deg komfortabel. Det er det viktigste middelet mot smerter i korsryggen.
7. Gni salve:
Du kan massere det verkende området. For dette bruk krem og salve med rygg. Vær forsiktig med aktuelle kremer, da de pleier å produsere mye hudirritasjon etter noen bruksområder.
8. Ginger Root Cures The Back Back Pain:
Dette brukes også til å behandle oppkast som er kjent for korsryggsmerter. Dette har betennelsesdempende forbindelser som gir beroligende effekt på ryggplagen. Du kan bare bruke ingefærpasta på det berørte området og følg med eukalyptusoljen.
9. Basilikumblader:
Basilikumblader fungerer som et godt middel for å kurere smerter i korsryggen. Bare tilsett 10 basilikumblader i en kopp vann. La det koke til vannet fordamper halvparten. Avkjøl dette og tilsett klype salt. Du kan konsumere denne drinken 1 gang daglig. Basilikum er en av de beste naturlige hjemme-rettsmidler mot smerter i korsryggen.
Se mer: Slik stopper du tennesmerter
10. Yoga hjelper til med å lindre smerter i korsryggen:
La oss snakke om fordelene ved yoga og hvordan det hjelper å redusere ryggsmerter betydelig før vi går over til noen annen del. Det er spesifikke sett med yoga som passer for kraftige ryggsmerter. Velg dem og kjør bort sta korsryggsmerter fra komforten i ditt eget hjem.
11. Endre måten du sover på:
Hjemmemiddel mot smerter i korsryggen har også noe å gjøre med soveholdning og måten du plasserer kroppen din mens du sover. Feil holdning vil ofte forårsake en dårlig effekt på ryggmusklene og dermed oppmuntre ryggsmerter. vanligvis hvis du støtter overkroppen noen centimeter opp mens du sover, er det sikkert smerter i ryggen.
12. Peppermynteolje:
Peppermynte er en god muskelavslappende på grunn av den avkjølende effekten som fryser de oppvarmede smertefulle musklene og beroliger dem og derved beroliger smertene. Selv om dette er en midlertidig lettelse, kan du alltid prøve det på stedet som vil gi øyeblikkelig lettelse.
13. Kiropraktor til redning:
En kiropraktor kan defineres som en lege som bruker sine magiske hender for å lindre smerteårsak på grunn av nevromuskulære årsaker. Å velge kiropraktisk plage kan hjelpe deg å bli kvitt de gjenstridige ryggsmerter uten at du trenger å utsette for mye hardt arbeid. Det er imidlertid best hvis du konsulterer en profesjonell kiropraktor før du nyter deg av denne teknikken.
14. Ease On The Heavy Lifting:
Dette er en årsak spesielt for de daglige treningssentrene som aldri går glipp av en morgenrutine på treningsstudioet. En studie avdekket at for mye vektløfting etter hvert kan forårsake smerter i ryggraden eller nedre bekkenområde. Alt har en viss grense, og når en gang overstiger til og med musklene dine, kan du gi opp deg. Hvis du er en vanlig tung løfter, er det bedre hvis du reduserer belastningen eller velger intervaller mellom dager.
15. Gurkemeie kan bli kvitt korsryggsmerter:
Gurkemeie er nok en krydderspesial som har eksempler på antiinflammasjonsegenskaper, slik at de verkende musklene lett kan sates. Gurkemeie kan faktisk brukes som en pasta sammen med melk og påføres på det verkende stedet eller ganske enkelt konsumeres i form av haldi-melk.
16. Overvekt:
Rettsmidler for korsryggsmerter er vanligvis mange ganger avhengig av vekten du bærer, spesielt på overkroppen. Fett og tung vekt som legges ned på underkroppen legger vanligvis mye press på hoftebåndene og resulterer i smerter i korsryggen. hold vekten i sjakk og hold smerter og problemer vekk fra deg.
17. Reduser røyking:
Røyking induserer i kroppen din mye nikotin fra brunt tobakken, noe som gjør at bein blir svake, noen ganger gjennomtrengelige eller perforerte. Med svake bein kommer trykket fra å bære muskler, smerter og sener, noe som definitivt vil føre til smerter i korsryggen.
18. Sitt opp rett:
Måten du sitter på har mye å gjøre med ryggsmerter. Vanligvis vil en lang slitsom dag på kontoret vanligvis bety at du later deg i en stol med en bøyd ryggrad og ser på noen viktige dokumenter. Å bøye seg ned og tøye ryggraden i den rekkefølgen er nøyaktig grunnen til at ryggsmerter i korsryggen alltid vedvarer. Len deg tilbake med en rett ryggrad når det er mulig.
19. Sykling:
Det beste naturlige middelet mot smerter i korsryggen vil også ha deg til å padle litt i løpet av fritidene dine, slik at du kan trene nedre del av bekkenmuskulaturen. Sykling styrker også underkroppen og toner dem opp slik at du kan holde kroppen fast mens du driver smertene bort.
20. Akupunktur:
Akupunktur er et gammelt middel fra kinesisk visdom, der du gjennom en nøyaktig innsetting av nåler på visse deler av kroppen din kan hjelpe deg med å fjerne smertene. Kinesere tror på Chi eller fri flytende energi fra kroppen som når hindret forårsaker smerte. Nålene ville tappe trykkknutene og åpne dem opp. Akupunktur er effektiv hjemmelaget behandling for lindring av smerter i korsryggen.
21. Hvitløk:
Hvitløk er også et godt betennelsesdempende krydder som ikke bare gir smak og smak til hverdagsretten din, men som også hjelper deg å kurere smerter i korsryggen. hvitløk i form av et krydder bør tas, men selvfølgelig innen begrensede midler slik at problemet med dårlig ånde ikke oppstår.
22. Kalsiumkontroll:
Kalsium i kroppen holder beinene sterke og seige. Med en sterk benstruktur kan ryggsmerter som kommer fra bein lett holdes i sjakk. Også dette er en form for leddgikt og med nok kalsiuminntak kan holdes på sin intakte styrke. Enten tar inn mye meieriprodukter eller blir utsatt for kalsiuminntak i form av piller og tabletter.
23. Få litt sol:
Sol, en naturlig kilde til vitamin D, er alltid nyttig for å kurere mindre muskelsmerter. Selv om dette ikke direkte deltar i å kurere ryggsmerter, ville det å fange noen stråler faktisk hjelpe deg å utsette den fuktede huden din for noe sårt tiltrengt vitamin D.
24. Unngå høye hæler:
Hvis du er i tvil om dine konstante vedvarende ryggsmerter, må du alltid sørge for å unngå å bruke for høy hæl. Hælsko gir alltid en belastning i beinet eller føttene dine, og smertene fra føttene kryper sakte opp til livet og forårsaker ryggsmerter.
25. Svøm bort:
Svømming er en god måte å bli kvitt alle slags kroppssmerter, spesielt de på ryggen. Tillegger ofte et lite spenn av tid til å svømme hver dag og øker sakte mengden til litt mer med hver dag som går. Svømming er en god måte å få kroppen trent og fleksibel på. Imidlertid bør man holde seg unna harde vendinger eller slag.
Håper disse enkle tipsene vil være nyttige for ryggraden og ryggen for å holde seg på linje og gi ditt sunne liv. Legg igjen tilbakemeldingene nedenfor.