Deepak Chopra har skrevet mer enn 70 bøker hvorav 21 har vært New York Times bestselgere. Han er grunnleggeren av Chopra Center for Well being og hadde nylig bundet opp med Oprah Winfrey for en 21 dagers meditasjonserfaring. Dette var et online program som hadde involvert millioner av mennesker fra hele nasjonene til å samles sammen og ha en opplevelse av fred og avslapning. Først av alt må folk fjerne barrierer som de muligens tror kan hindre dem til å meditere. Deepak Chopra legger 7 myter om meditasjon som du må overvinne før du begynner å meditere.
Her The Full Guidance of Deepak Chopra Meditation.
1. Meditasjon er vanskelig:
Den første hindringen er oppfatningen mennesker har om meditasjon. De føler at det er vanskelig, og det er kun ment for hellige og åndelige mennesker. Når du har en skikkelig guide, vil du innse at meditasjon er morsomt. Til å begynne med må du bare fokusere på et objekt eller sjarmere et mantra eller bare puste dypt. Meditasjon virker vanskelig fordi vi trenger å konsentrere oss og noen ganger vet vi ikke om det vi gjør er riktig på galt.
2. Du må ha et stille sinn for riktig meditasjon:
Folk blir ofte frustrerte når de ikke kan opprettholde konsentrasjonen under meditasjon. De begynner å få tanker som får dem til å bli avledet, men det er helt greit. Du er bundet til å få tanker, og du bør ikke skyve dem bort, men sakte komme tilbake til gjenstanden, mantraet eller pusten din, avhengig av hva du legger vekt på for meditasjonen.
3. Det tar mange års praksis å dra nytte av meditasjon:
Folk tror at meditasjon ville være en langsom prosess, og det gjør det tidkrevende. De tror at resultatene ville være ganske sent, og dermed prøver de ikke en gang! Sannheten er vel at du kan føle forskjellen fra den første dagen eller i løpet av de første dagene av meditasjon. Du begynner å føle deg mindre stresset, mindre engstelig, og det vil være en forbedring i konsentrasjonen.
4. Meditasjon er eskapisme:
Mange mennesker unner seg meditasjon og tenker at de kan flykte fra sine personlige problemer for en stund, men sannheten er at meditasjon går utover livets stadig skiftende ytre omstendigheter. Det er et øyeblikk hvor du får tanker om minner fra fortiden, og frykt for fremtiden, og det er når du blir mer oppmerksom på deg selv. Du forløser ditt dypeste selv gjennom disse tankene, og det hjelper å organisere livet ditt.
5. Har ikke god tid til meditasjon:
Opptatt av ledere og innehavere går ikke glipp av meditasjonene sine, men fortsatt føler noen av oss at vi ikke kan ta tid til meditasjon. Selv noen få minutter meditasjon er vel bedre enn å ikke meditere i det hele tatt. Når vi mediterer hjerterytmen vår, er tankene våre klar over, blodtrykket synker og kroppen reduserer stresset, noe som får oss til å innse at vi i løpet av andre tider blir utsatt for en følelse av at vi alltid går tom for tid.
6. Meditasjon krever religiøse tro:
Meditasjon krever ikke at du tror på en bestemt religion. Det er utenfor de religiøse konfliktene og til og med ateister praktiserer meditasjon. Det er bare å ha en rolig stund med deg selv å oppdage det indre du og få deg til å forstå livet i et bedre og større aspekt. Mange mennesker mediterer også for bedre velvære og for å utmerke seg hva de gjør i hverdagen.
7. Forventning av transcendent opplevelse:
Folk er opprørte når de ikke får ekstraordinære resultater fra meditasjon som visjoner, englekor, visualiserende farger, etc. Vi har følelse av lykke og stillhet, men de er ikke hovedmotivet for meditasjon. Den viktige delen er hvordan hverdagen din blir endret ved hjelp av meditasjon. Du har en tendens til å innse at du blir kreativ, medfølende, sentrert og kjærlig.