Gikt er en smertefull og vanskelig form for leddgikt, som kan kureres ved riktig diett av gikt. Gikt har blitt medisinsk assosiert med et uregelmessig kosthold. Det er forårsaket av overindulgens i kjøtt og alkohol. Derfor påførte giktbehandlingsdiett som brukes harde og alvorlige kostholdsrestriksjoner. Dette gjør kostholdet vanskelig å holde seg til. De siste medisinene har imidlertid redusert dens dårlige virkninger, og et så strengt kosthold er ikke lenger nødvendig. Hovedårsaken bak gikt er utviklingen av mer enn nødvendig urinsyre i blodet.
Denne overfloden kan føre til betennelse i kroppen din og skilles ut mer urinsyre gjennom urinen. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av et kosthold høyt i puriner. Derfor er det å opprettholde riktig kosthold som er målet å holde en passform kropp gjennom, selv om kosthold ikke påvirker urinsyregikt direkte, blir indirekte problemer stilt av maten du spiser hver dag.
Gikt-kosthold - detaljer av dietten:
En giktartrittpasient bør vite hva kostholdet må følge for å overvinne giktproblemet raskt og trygt. de detaljerte trinnene og prosessen for hvordan du følger giktdiett regelmessig.
En prøvemeny for giktedietten:
Nedenfor er en meny for giktpasienter som viser hvilken type mat du kan konsumere i løpet av dagen når du er på en giktartritt diett:
Frokost :
Du må starte gikt-diettarket med frokost. Frokosten kan bestå av fullkornsprodukter som er usøtet. Du kan ha dette med lite fett- eller skummet melk, sammen med fersk frukt. Du kan også spise hel hvetebrød, men uten smør. Du har lov til å ha trans-fri margarin. Du kan fylle den på med 100 prosent fersk fruktjuice og kaffe, uten sukker. Ingefærsuppe er et velkomment element på din diettliste for giktforebygging. Suppen holder deg full, og holder også vekten godt. Frokost er dagens viktigste måltid, det ville være lurt å ikke hoppe over den på en helhet. Dette vil ikke bare la deg sulte for dagen, men også føre til en økning i dine uregelmessige måltider, og dermed få inn enda flere av de plagsomme symptomene.
Lunsj :
Til lunsj kan du konsumere magert kjøtt, som fjærkre eller fisk. Du kan konsumere 2 til 3 oz. av dette ferske kjøttet, som en sandwich. For å lage smørbrødet må du bruke fullkornsbrød. Du kan tilsette smørbrød, salat og tomat til smørbrødet ditt. Du kan ha grønnsaksuppe til lunsj. Legg gulrot, selleripinner eller en form for salat til måltidet. Du kan også konsumere alle slags frisk frukt, spesielt frukt som epler, appelsiner eller pærer som er rike på næringsstoffer. Med dette kan du ned et glass skummet eller melk med lite fett. Hvis du ikke virkelig er tilhenger av helt hvitt brød, er det enda bedre nyheter. Bruk brunt brød. I tilfelle du er lei av å bare ha smørbrød hver dag til lunsj, bytter du til en annen viktig bestanddel av gikt-diettplanbønnene. Du kan kaste kjøttet for å rømme en varm buljong med kylling sammen med bønner og søtpoteter. Ta med linser hvis du vil. Forbruk dette med lite karbohydratbrun ris for en smakendring.
Middag:
Til middag har du lov til å konsumere 2 til 3 oz. av kylling, bakt eller stekt. Til dette legger du til en side med dampede grønnsaker. For det andre kurset kan du ha bakte poteter tilsatt rømme med lite fett. En grønn salat med tomater og en dressing med lite fett er nødvendig. Med dette kan du ha frisk frukt som bær og melon, som er rike på næringsstoffer. Du kan konsumere en alkoholfri drikke, som vann eller te. Helkornspastaer er tillatt en gang i blant, slik at du kan delta i en juksedag og lage en hvit saus pastarett fylt med matvarer som sopp, erter, bønner og paprika. Unngå mer enn ett egg og bruk for mye melk eller smør. Du kan helle i kyllingen og fløten i pastaen din hvis du vil.
Middag Snacks:
Middagsnacks er tillatt på dette kostholdet så lenge du tar sunne valg som frukt og grønnsaker. Du kan også spise fullkorn og nøtter så lenge du holder vekten sunn og holder deg innenfor den daglige kaloriinntaksgrensen. Ta med valg som kirsebær og appelsiner for fruktene dine, siden disse er rike på vitamin C. Det er ikke virkelig bevist, men de fleste med gikt sverger ved fordelene med dette vitaminet. Når det gjelder mat, kan du lage deg en lett spinat og kålsalat kledd med nøtter og honning for dagen.
Begrensninger for giktdiett:
- For dette giktedietten, må du redusere det daglige forbruket av kjøtt, fisk og fjørfe. Inntaket ditt bør ikke overstige 4 til 6 gram eller 113 til 170 gram hver dag. Du må også kutte ned fettinntaket. Å velge plantebaserte proteiner som belgfrukter er et bedre alternativ.
- Du trenger ikke å konsumere noe alkohol. Dette er hovedsakelig på grunn av det faktum at selv den minste mengden alkohol skaper forstyrrelser i prosedyren for fjerning av urinsyre gjennom systemet ditt. Tanken bak dette er at tilstedeværelsen av høye purinnivåer i alkoholholdige drikker fører til forstyrrelse. Vanligvis skylles forandring av puriner til at urinsyre skylles bort fra kroppen gjennom urinen via utskillelsessystemet. Imidlertid avbrytes denne prosedyren når nivået av syre blir litt for høyt. Dette fører til dannelse av krystaller i sin tur, noe som fører til utvikling av gikt rundt leddene. Det bør være en grense for vinforbruk hvis du har gikt, selv om vin har lavt alkoholinnhold enn kollegene. På den annen side bør inntak av øl unngås helt i et slikt tilfelle
- Du bør redusere inntaket av søtede matvarer eller de matvarene som inneholder maisirup med høyt fruktose. Det er ingenting annet enn dårlige nyheter siden de er den viktigste skyldige bak dannelsen av nyrestein. Når du utarbeider et gikt-diettdiagram, må du sjekke for sukkernivået ditt gjennom dagen. Bytt til kunstige søtstoffer eller fruktjuicer om nødvendig. Dette hjelper deg med å holde vekten i sjakk og reduserer dermed betennelsen i leddene og forhindrer gikt helt.
- 100 prosent fruktjuice har ikke tilsatt sukker og er tillatt. De har begge lite purin og fruktose og er dermed sikre nok til å konsumeres som frokostsider eller for å lette middagsnacks i halsen.
- Du må unngå rene karbohydrater og velge komplekse karbohydrater i stedet. Du bør holde deg unna meieriprodukter og velge versjoner med lite fett.
- Drikk mye vann gjennom kostholdet. Et lite minimumsinntak på 8 til 12 glass vann det trengs hver dag. Å drikke fire til seks kopper kaffe daglig har vist seg å studere for å redusere risikoen for urinsyregikt hos menn. Forsikre deg om at du må huske at kaffen din må bli ugyldig fra den vanlige teskje sukkeret du har i. Hvis du tilsetter sukker, blir det en fordel at kaffen ellers gir.
De nyere kostholdsplanene gir en sunn og regelmessig spiseplan som anbefales for normale mennesker som ikke lider av gikt. Dette giktedietten hjelper deg å opprettholde en sunn vekt og unngå de kroniske sykdommene forårsaket av dårlige kostholdsplaner. Dette giktartritt kostholdet bidrar også til å forbedre den grunnleggende styringen av alle giktproblemene dine.