De mange fordelene med å spise aprikoser under graviditet

En aprikos er en gylden oransje farget frukt som ligner en fersken. Aprikoser faller i kategorien drupe frukt, som betyr at de kan konsumeres i både tørre og friske former. De er deilige og søtlige smaker av frukt som kan tilberedes som dessert etter måltid. Aprikoser har høy næringsverdi og kan tilby gravide viktige vitaminer og mineraler som trengs i løpet av fasen. Tørre aprikoser er den mest forbrukte formen av frukten i verden, ettersom de ferske versjonene ikke er lett tilgjengelige. De er rike på jern, magnesium, kalsium og til og med kostfiber. Les videre for å vite mer om aprikosfordelene i svangerskapet.

Er aprikos trygt under graviditet?

Det er et vanlig spørsmål at om det er trygt å konsumere aprikoser under graviditet. Aprikoser er trygt å konsumere under graviditet og kan være ganske fordelaktig når det har regelmessig. Imidlertid sørg for å fjerne den bitre smaksenden av aprikosen, som inneholder en skadelig ingrediens kalt "amygdalin", som kan forårsake magesyke og kvalme.

Fordelene med aprikos under graviditet:

1 . Tørkede aprikoser inneholder store mengder jern og kobber. Under graviditet er en kvinne utsatt for anemi og oksidativt stress. Tørkede aprikoser under graviditet hjelper med å produsere hemoglobin pluss absorpsjon av jern gjennom det rike kobberinnholdet.

2. Folksyre i aprikoser hjelper til med å forebygge visse fødselsdefekter hos nyfødte babyer, for eksempel spina bifida.

3 . En gravid kvinne trenger rundt 300 kalorier for å støtte fosteret hennes. Aprikoser i det daglige kostholdet hjelper til med jevn fordeling av slike kalorier i mors kropp.

4 . Det høye fiber- og stivelsesinnholdet i denne frukten hjelper til med riktig fordøyelse og kontroll av hemoroider pluss forstoppelse hos forventede mødre.

5 . Det rike innholdet av vitaminer og mineraler hjelper i den generelle utviklingen av fosteret. Aprikoser er også rike på retinol.

6 . Tørk frukt av aprikos under graviditet holder også blodsukkernivået under kontroll, og dermed avverger svangerskapsdiabetes.

Risikoen for aprikos for gravide:

1. Aprikos inneholder også den skadelige ingrediensen "amygdalin" som frigjøres fra glykosidammygdalin under fordøyelsen. Derfor kan for mye av aprikosforbruket føre til depresjon i nervesystemet, oppkast, kramper eller til og med respirasjonssvikt.

2. Mage er allerede et vanlig ubehag hos gravide. Hvis aprikoser ikke er helt modne, kan de forverre frigjøring av magesaft hos forventede mødre.

3. Svovel er aprikoser kan føre til anafylaktisk sjokk eller forårsake svovelallergier hos sulfitsensitive kvinner.

4. Frøspissene til aprikoser inneholder den kjemiske "laetrile", som tas i store mengder kan forstyrre kroppsfunksjonene.

5. Unødvendig aprikosforbruk forårsaker også svimmelhet og hyppig hodepine.

Tørket aprikosfrukt i svangerskapet:

Siden aldre har tørkede aprikoser vært kjent som en kilde til urtemedisiner under graviditet. Barker av aprikostrær antas å være affektive for infertilitetsproblemer, spasmer og blødninger. Pastaen av denne fruktkjernen kurerer vaginale infeksjoner og kjøttet hjelper under graviditet pluss amming. Tørkede aprikoser er rike på kalsium, folsyre, jern og fibre; dermed fungerer som den ideelle erstatningen til mattrangelen til en vordende mor. Imidlertid, for noen helserådgivere, kan for mye av kjerneinntaket føre til en økt mulighet for fødselsdefekter.

Alt kan være bra bare når det konsumeres i moderasjon. Selv om aprikoser er gunstige for menneskekroppen, kan overspising av dem absolutt føre til en rekke helsemessige komplikasjoner. Aprikoser, spesielt de tørre, finnes i alle fruktmarkeder. De kan spises som hel eller kan hakkes og brukes i salater, smoothies eller til og med kornblanding. Den berømte søte "Khubani ka Meetha" er også laget med disse deilige tørre fruktene. Så, hva venter du på? Ta den daglige dosen av aprikoser under graviditeten og nyt helsemessige fordeler.

Spørsmål og svar:

1. Hva er den beste tiden å spise aprikoser under graviditet?

Selv om det ikke er noe spesielt tidspunkt å spise aprikoser, er den anbefalte retningslinjen å konsumere det sammen med frokost eller som mellommåltid mellom måltidene. Tørre aprikoser, spesielt kan det være vanskelig å fordøye om natten. Spis dem derfor minst 1-2 timer før leggetid.

2. Hvordan tilberede tørre aprikoser hjemme?

Tørre aprikoser kan lages av fersk frukt, men det er en prosess involvert. Aprikoser vaskes først grundig, groves og dehydreres i ovnen. Det tar vanligvis omtrent 10 timer før fruktene er helt tørre, men har likevel en seig, læraktig tekstur.

3. Er det et passende alternativ til aprikoser hvis du er allergisk?

Selv om det er veldig sjelden at noen får allergiske reaksjoner med aprikoser, er det passende alternativer. Ferskener, nektarin og til og med mango kan brukes som erstatning for aprikoser. De tilbyr lignende næringsverdi og smaker også godt.

Bildekilde: Shutterstock