De 10 beste vitaminene som vil gjøre håret ditt raskere

Håret vårt må behandles som en skatt, hvis du vil at det skal være sunt og skinnende hele tiden. Ingenting tjener det bedre enn et godt kosthold og sunne vaner. Det er veldig naturlig for oss alle å inkludere det beste av mat og ernæring i kostholdet vårt, det er også obligatorisk å spise riktig mat for å treffe riktig område.

Beste og effektive vitaminmat for hårvekst:

Her skal vi snakke om de mange næringsstoffene som trengs for hårvekst og matvarene som hjelper det å vokse raskere og holde det sunt.

1. spinat:

Spinat har høyt innhold av Sebum, et naturlig balsam for hår. Dessuten er den rik på jern, kalsium, omega 3-syrer, kalium og magnesium, som hjelper med å vokse sunt og tykt hår. Spinat holder også systemet vårt rent og hjelper til med å absorbere næringsstoffer fra matvarene vi spiser for sunn hud og hår. Det brukes i flere former i de fleste av kjøkkenene rundt om i verden. Supper og salater får en fordel når spinat tilsettes, noe som gir den en spesiell smak og smak.

2. Laks:

Laks er en utmerket kilde til vitamin D som er en viktig ingrediens for skinnende og skinnende hår. Dens rikdom i Omega-3 fettsyre gjør hodebunnen sunn og holder hårproblemer i sjakk. En annen fordel med laks er at den styrker immunforsvaret og dermed forhindrer håravfall og tørrhet, noe som er et stort problem med en svak kropp. For vegetarianere er det flere andre matvarer som kan tilsettes kostholdet hvis det ikke er mulig å spise fisk.

3. Guavas:

Det er populært kjent at å spise guava hjelper til med å rense systemet og fremmer sunn fordøyelse. Det vi ikke vet om guavaer er at det er rik på vitamin C øker strekkfastheten i håret og gjør dem lange og tykke. Å spise en full guava om dagen vil føre til betydelig vekst av hår på kort tid. Guavaer kan også legges til salater for en interessant forandring. Hovedideen er å konsumere guavafrø, da de inneholder mange fordeler.

4. Egg:

Håret vårt trenger mye protein for å forbli mykt, skinnende og langt, og ingen kilde er så populært som et egg når det gjelder proteininnhold. Egg er også fullpakket med vitaminer for hår som B og biotin som kontrollerer frizz og gjør håret mer håndterbart. Det er forskjellige former der egg kan konsumeres i rå, kokt eller bakt form. I tillegg til å spise, kan egg påføres hodebunnen og håret for vekst, kondisjonering og næring.

5. belgfrukter:

Belgfrukterfamilien inkluderer hvite bønner, soyabønner, erter, kløver, linser, peanøtter, alfalfa og tamarind som er de beste tilskuddene for hårvekst og tykkelse. Disse bør inkluderes i vanlig diett for rask vekst av kvalitetshår. Disse er kalorifattige og inneholder mineraler, sink, vitamin C, vitamin B og fiber som gjør at forbruket er obligatorisk for alle. Belgfrukter kan konsumeres i kokt form eller tilsettes salater og supper. Et stort utvalg av snacks kan tilberedes med belgfrukter som en førstekomponent som gjør forbruket interessant.

6. nøtter:

Sunt fett og fytokjemikalier finnes i overflod i alle varianter av nøtter. Disse bidrar til å få naturlig glans til kjedelig hår og forhindrer også gråning i lang tid. Nøtter inneholder også protein, essensielle mineraler og vitaminer som er gunstige for kroppen på mer enn en måte. Peanøtter, mandler, cashewnøtter og valnøtter kan konsumeres rå eller dynkes over natten. Du trenger ikke ha en skål med nøtter regelmessig, men en håndfull av den i salater eller desserter vil dekke behovet til håret ditt.

7. Gulrøtter:

Gulrøtter inneholder kalium, fiber, fosfor og er rike på vitamin C, B1, B3, B2 og B6 som har mange fordeler i kroppen vår. Dessuten har den høyt innhold av betakaroten, noe som er svært gunstig for hårvekst. A-vitamin til stede i gulrøtter hjelper til med produksjon av talg i kroppen som er gunstig for sterkere hårrøtter. Dette gjør håret sterkt og skinnende og beskytter det mot skader. Gulrøtter kan konsumeres rå, i form av juice, dampes for å lage en sideskål eller tilsettes supper og salater.

8. Søtpoteter:

Søtpoteter forhindrer sløvhet, flassende hodebunn, tørre og røffe ender og flere slike hår- og hodebunnsproblemer. Den har en høy mengde betakaroten, som kroppen vår konverterer til vitamin A og hjelper med hårvekst. De essensielle mineralene hjelper celleoppbygging og styrker røttene, og påskynder dermed sunn hårvekst. Søtpoteter har en naturlig sødme som gjør det til et interessant mellommåltid i kokt eller bakt form.

9. Linser:

Linser inneholder mye fiber, jern, vitamin B, kalium, magnesium, proteiner og folsyre. For vegetarianere gir linser en hjørnesteinsløsning for daglig behov for kroppen. Disse inneholder minimumsfett når de tilberedes riktig og kan brukes i alle måltider i flere former. Masoor, Chana og Urad er de vanlige formene for linser, som vi bruker regelmessig, og hver av dem er en kraftfull mat for hårvekst.

10. Bygg:

Bygg er en vanlig mat som de fleste av oss bruker svært sjelden, og er fullpakket med vitamin E. Dens rikdom i antioksidanter gjør håret skinnende og beskytter det mot skader på grunn av støv og skitt. Det gir også sikkerhet mot skadelige UV-stråler fra solen. Bygg styrker hodebunnen og forbedrer blodsirkulasjonen, noe som forbedrer kvaliteten og får håret til å vokse uanstrengt. Den kan trykkkokes, kokes eller tilsettes daglig mat i slipt form, noe som gjør det til en interessant matvare.

Disse kraftpakkede matvarene vil hjelpe til med rask vekst av hår, men det kan hende det ikke skjer så veldig uten en liten anstrengelse på den fysiske fronten. Å opprettholde et sunt kosthold alene kan ikke ha fordel av håret blir ikke behandlet ordentlig. Regelmessig vask, massering og kondisjonering av hår spiller også en viktig rolle. Håret ditt er en eiendel som trenger riktig pleie og oppmerksomhet for å forbli sunt og vakkert.