Benkramper under graviditet

En kvinnes kropp gjennomgår mye i svangerskapsfasen. Det kan være en fantastisk fase for en kvinne, men hun må gjennom mye for å glede seg over morskapens gleder. Det er mange helsefeil som en forventende mor må lide og overleve. Kroppen skaffer seg visse avvik som er ganske vanlige i denne fasen. Noen av de vanlige plagene er hodepine, urolig mage, ekstrem angst, svimmelhet, tretthet og svakhet. Benkramper er en av de vanlige plagene graviditet gir. Disse smertefulle krampene stråler gjennom leggene og oppover bena, spesielt om natten. De begynner vanligvis i tredje trimester, rundt den 19. uken av svangerskapet og varer til slutten av trimester.

Årsaken:

Den eksakte årsaken til leggkramper under graviditet er ukjent, men legene antar at det kan skyldes presset på livmoren på visse nerver som fører til tretthet, eller redusert bevegelse i beina fra trykket til babyen på blodkar. Tretthet fra å bære graviditetsvekt og komprimering av blodkar i bena anses å være en av de viktigste årsakene til kramper i bena under graviditet. Benmuskelen kan bli forverret til det punktet at det blir ubehag av trykket fra den ekspanderende livmoren på blodkarene som returnerer blod fra bena til hjertet og nervene som fører fra bagasjerommet til bena. Det kan også være kostholdet som inneholder et overskudd av fosfor og mangel på kalsium eller magnesium. Graviditetshormoner kan også være årsaken, siden de ser ut til å forårsake så mange smerter i svangerskapet.

Når påvirker det mest?

Benkramper i svangerskapet begynner for det meste å plage deg i løpet av andre trimester. De kan bli verre når graviditeten utvikler seg og magen blir større. Krampene oppleves hovedsakelig om natten. Imidlertid kan man også oppleve kramper i løpet av dagen. Den uutholdelige smerten i benkramper kan gjøre det vanskelig for deg å sove om natten og jobbe på dagtid.

Krampene:

Benkramper under graviditet er ufrivillige sammentrekninger i muskulaturen i leggen og foten eller begge deler, og disse er ganske vanlige under graviditet. Spasmer av leggkramper kan stråle opp og ned leggene i løpet av dagen, men de er vanligvis mer fremtredende om natten . Det er når tretthet, væskeansamling og retensjon er på topp. Benkramper mens de er gravide er spesielt vanlige etter andre trimester av svangerskapet, når det er vektøkning på grunn av graviditet, økt hevelse og generell tretthet øker.

Hvordan kurere:

Når du blir rammet av et plutselig angrep av benkramper, kan du gjøre følgende for å lindre deg selv.

  1. Rett ut benet og bøy ankelen og tærne forsiktig mot skinnene flere ganger.
  2. Du kan prøve å stå på en kald overflate, som noen ganger kan stoppe en spasme.
  3. Masser leggen og leggmuskulaturen for å lindre sammentrekningen.
  4. Gå litt rundt for å slappe av musklene i beinet.
  5. Prøv å bruke en varmtvannsflaske eller en varmepute for å kurere krampene.
  6. Hvis ingenting fungerer, kan du gå til lege eller ekspert, da det kan være tilfelle av blodpropp.

Slik forhindrer du:

Det er best å forhindre at krampene i bena er gravide når de ikke har truffet enn å prøve å takle det i et plutselig angrep av det. Her er noen måter å forhindre kramper i.

1. Aerob trening:

Strekkeøvelser kan være nyttige for å stoppe krampene, selv før de slår. Før du slår sengen etter en lang og slitsom dag, må du hvile hendene på en vegg ved å stå to meter unna den. Hold hælene på gulvet og lene deg fremover. Hold deg i denne stillingen i omtrent ti sekunder, og slapp deretter av i omtrent fem sekunder. Gjenta denne enkle øvelsen tre ganger hver natt før du legger deg.

2. holdning:

Ha hvileperioder hver andre aktivitetsperiode, for eksempel å ikke overbehandle kroppen din. Legg føttene opp så ofte du kan når du sitter.

3. Klær:

Bruk støtteslange på dagtid for å støtte vekten rundt.

4. Vann deg selv:

Forsikre deg om at du drikker nok væske, minst åtte glass om dagen. Hold deg hydrert og aktiv.

5. Riktig kosthold:

Spis et godt balansert kosthold som inkluderer mye kalsium, magnesium, vitaminer og mineraler. Yoghurt har mange helsemessige fordeler. Du kan inkludere yoghurt i kostholdet ditt. Bananer har høye doser magnesium. Ta godkjente og foreslåtte vitamintilskudd for å garantere forbruk av viktige vitaminer og mineraler. Dette må hjelpe til med å avverge krampe i beina under graviditet.

6. Hver dagstur:

Med mindre legen sterkt har anbefalt noe annet, vil en kort spasertur hver dag definitivt hjelpe musklene i beina til ikke å forstyrre nattens søvn. Det vil forhindre at benmusklene trekker seg sammen og får spasmer om natten.

7. Varmt bad:

Du kan prøve å ta et varmt bad hver natt før du treffer sengen for å slappe av musklene og lindre deg selv fra den lange og slitsomme dagen. Dette vil bidra til å bekjempe benkramp under graviditet.

8. Ikke overarbeid:

Unngå å bli for sliten av en eller annen grunn. Legg deg på venstre side for å forbedre sirkulasjonen til og fra bena. Ikke stress deg med husarbeid eller annet fysisk arbeid.

9. Riktig fottøy:

Velg sko som stave komfort, støtte og brukervennlighet. Det vil være fordelaktig hvis sko med fast hælbenk blir slitt. Den delen av skoen som omgir hælen og hjelper til med å låse foten inn i skoen kalles disken. Unngå hæler og sko som ikke passer ordentlig.

Benkramper under tidlig graviditet:

De fleste gravide opplever kramper og smerter i løpet av svangerskapet. Muskelkramper er spesielt vanlige. Siden krampene er tegn på dehydrering eller mangel på nødvendige næringsstoffer, må du sikre deg at du er hydrert. Benkramper starter vanligvis i andre eller tredje trimester av svangerskapet. Disse krampene, også kjent som Charley Horse, kan plutselig vises, og årsakene er fremdeles ikke kjent. Å ta vitaminene dine og holde deg hydrert hjelper med å håndtere benkramper i ethvert stadium av svangerskapet, selv om det ikke er så vanlig i første trimester.

Benkramper under graviditet mens du sover:

Muskelkramper i svangerskapet er ganske vanlig, og mer enn 50% av gravide kvinner går gjennom dette ubehaget ved benkramper under svangerskapet mens du sover. Disse krampene rammer ofte om natten når du sover. Disse krampene er forårsaket av sammentrekning av musklene i leggen, og du kan oppleve skarpe og akutte smerter. Sørg for å ta prenatal vitaminer og kosttilskudd og drikke mye vann for å holde krampene i sjakk. Det er ingen åpenbare grunner til at krampene skal vises om nettene, du kan ta forholdsregler og håndtere smertene. Imidlertid, hvis du har prøvd flere utbedrede midler og fortsatt sliter med ekstreme smerter, er det best å oppsøke lege.

Her er noen få rettsmidler for leggkramper under graviditet:

Epsom Salt:

En varm hjelper ofte mot kramper og smerter, men prøv et varmt bad med Epsom-salt. Det er vanligvis litt mer effektivt. Det varme badet med dette saltet hjelper deg med å slappe av totalt, og det letter spenningen i musklene.

Ginger:

Ingefær er nesten uunnværlig. Magnesiuminnholdet i den hjelper til med å takle krampene i bena. Prøv denne metoden for å lage ingefærte:

  • Riv en spiseskje fersk ingefær.
  • Tilsett den i to kopper vann og kok den opp.
  • La den ligge på pannen med lokk på i cirka 10 minutter.
  • Sil av te.
  • Tilsett en skje honning, og press saften av en halv sitron og nyt denne teen.

Denne hjemmelagde ingefærten letter ikke bare kramper, men hjelper mot fordøyelsen, influensa, hoste, etc.

Benkramper under graviditet er en vanlig. Det er ingenting å virkelig bekymre seg for når du blir angrepet av leggmusklene. De er vanligvis ikke grunn til bekymring med mindre de vedvarer og er alvorlige. Hvis krampene og smertene vedvarer, er det best å oppsøke lege. Kontakt lege hvis smertene er irriterende, eller hvis det er hevelse, rødhet, ømhet eller varme i det berørte området. Dette kan være forårsaket av blodpropp og krever øyeblikkelig oppmerksomhet fra legen. Selv om disse er sjeldne, bør ikke muligheten ignoreres da de blir vanlige under graviditet.