Asparges:
Et kosthold med asparges er et must å ha, spesielt for de som ønsker å se bra ut, føle seg bra og å være godt vedlikeholdt, sier eksperter. I veldig lang tid har aspargesen vært en flerårig delikatesse som kommer fra liljefamilien til tallerkenene våre, akkurat som hvitløk, løk og purre gjør. De sier at den ydmyke aspargesen oppsto i Vest-Europa et sted, og er en skyte eller en spirer i gresk terminologi, som betyr øm og fin.
Asparges er spiselig og skuddene er spydlignende i form, noe som også kan være en indikasjon på krig mot helseplager og problemer. I verden er det tre typer asparges funnet, nemlig;
a . Hvit asparges.
b . Grønn asparges.
c . Lilla asparges.
Den mest vanlige av de tre og på nesten hvert bord og tallerken ville være den grønne aspargesen. Hvit asparges ville være nesten lik aspargesen i grønt, men smaken vil være et hakk mildere enn den tidligere. Når det gjelder lilla asparges har veggien mange forskjeller sammenlignet med grønn og hvit asparges. Fargen lilla i aspargesen kommer fra en rikelig kilde av potente antioksidanter i dem, noe som hjelper med skjønnhet og hudpleie, sier eksperter. Til slutt er asparges som er lilla i fargen øm og søtere enn de to andre, sier eksperter.
Den ydmyke aspargesen:
Aspargesen er en veldig populær veggie som kan spises rå, grillet, dampet, stekt og på måter du bare kan forestille deg. De fleste foretrekker det imidlertid i salater eller i rå form, siden det da bringer kroppen alle næringsstoffene også. Den grønnsaken som nevnt er tett i næringsstoffer, og har følgende vitaminer, for eksempel;
- vitamin A
- vitamin C
- vitamin E
- vitamin K
- folat
- fiber
- Jern
- mangan
- magnesium
- niacin
- fosfor
- kalium
- krom
- INGEN fett
- INGEN kolesterol
- Minimal natrium
Fordelene med asparges:
Asparges er kjent for å være en av de sunneste i familien grønne grønnsaker fordi den er en rik kilde til vitaminer og mineraler. Les artikkelen nedenfor for å vite 15 beste fordeler med asparges for helse, hud og hår.
Helsemessige fordeler med asparges:
1. Takket være de høye mengdene med forbindelser som finnes i aspargesen, er veggien god å bruke som en antiinflammasjonskilde. Veggien er også bra å bruke for de som lider av diabetes type 1, dette er fordi det har rikelig med B-vitamin i seg, noe som hjelper til med å kontrollere nivået av sukker i blodomløpet, og hjelper også til med produksjon og markedsføring med insulin også.
2. Asparges er også kjent for å bidra til å redusere risikoen for hjerneslag, angrep og hjertesykdommer også. Dette er på grunn av de høye nivåene av vitamin B i det, som inkluderer folat som hjelper med helsen til det kardiovaskulære systemet for øvrig. Når alle disse problemene er dempet eller tas i betraktning, vil høyt blodtrykk, hjerteslag og angrep og også den generelle helsen til kroppen bli tatt i betraktning og ivaretatt. Eksperter foreslår derfor bruk av asparges i daglige måltider.
3. Etter fylte tretti år lider menn og kvinner av lav benmineraltetthet. Dette betyr at beinene også blir svake og sprø. K-vitamin er viktig for beinene, og den ydmyke aspargesen er en god kilde til det samme. K-vitaminet som finnes i aspargesen vil bidra til å holde beinene sterke, hjelper med bentetthet også og forbedrer den generelle beinstyrken også, sier kilder. Derfor har en haug med asparges som salat eller i måltidene dine hver dag, for å øke beinstyrken, sier leger
4. Revmatisme og leddgikt kan også tas vare på, og siden de to kan være veldig smertefulle, vil en kopp asparges hver dag hjelpe til med å få ned smerter, sier eksperter. Veggien har antiinflammasjonsegenskaper, noe som hjelper deg med å lette både problemene i løpet av tiden, sier eksperter.
5. Asparges er også kjent for å bekjempe kreft, siden den inneholder glutation, og studier har vist at det er denne antioksidanten som er viktig for å forebygge kreft, spesielt i lunge, tykktarm og bryst.
6. Pasienter som lider av synstap, dårlig syn og grå stær anbefales å ta inn forbruket av asparges i deres daglige måltider. Dette skyldes at asparges inneholder glutation og antioksidanter som hjelper til med å forhindre grå stær og øyne i det lange løp.
7. Ønsker å redusere aldringseffektene, slutte å bruke over-the-counter produkter som er kostbare, og som gjør mer skade enn godt, sier eksperter. Du bør ha rikelig med asparges i måltidene dine eller salatene dine, siden veggien har mange antioksidanter som vil holde huden beskyttet mot UV-strålene fra solen, ødeleggelse av frie radikaler og også utestengelse av aldringsprosessen som også skjer snart. Asparges er også kjent for å øke immunforsvaret, og det vil også holde det sunt.
8. Gravide bør også ha nok av asparges i sine daglige måltider, siden den er rik på folsyre, noe som hjelper under fødselen av barnet og også holder den lille i magen sunn og vekt. Selv fødselsdefekter blir avskåret når den vordende moren spiser asparges. Kvinner som også lider av PMS eller symptomene på det.
9. Hvis du ikke vil ha steiner i nyren, må du ha asparges i måltidene. Dette er fordi veggien har nok av vanndrivende egenskaper i seg, og det er grunnen til at salater eller saften til en asparges ville være god å konsumere. Juicen vil spesielt hjelpe til med å få ned dannelsen av oksalsyrekrystaller i nyren, sier kilder.
10. Asparges er en deilig grønnsak, som hjelper hjernen til å bekjempe kognitiv svikt. Asparges gir hjernen med folat, som sammen med vitamin B 12 stopper kognitiv nedgang i hjernen. Det hjelper en person å opprettholde og forbedre sin mentale og hurtige fleksibilitet. Du kan finne b 12 i matvarer som fisk og fjærkre, kjøtt og meieri. Spis dem med asparges og oppretthold en sunn hjerne.
11. Asparges inneholder høye nivåer av en særegen aminosyre kalt asparaginer, som er et effektivt vanndrivende middel. Det hjelper kroppen å bli kvitt overflødig væske og salt i kroppen. Fibrene i dem hjelper til med å rydde ut mage-tarmkanalen. Det hjelper mennesker som har symptomer på ødem, ansamling av kroppsvæsker i vevet. Personer som har høyt blodtrykk og andre hjertrelaterte sykdommer har også fordel av denne funksjonen av asparges. Men det er en bivirkning av å spise asparges. Det er stinkende urin. Dette etablerer en direkte forbindelse mellom asparges og urinveier.
12. Depresjon er en av de mest kjente emosjonelle lidelsene. Asparges fungerer også som et stort antidepressivt middel på grunn av vitaminer, salt og cellulose. Et abstrakt kalt Asparagus Racemosus Linn, er en ayurvedisk medisin som brukes som et adaptogent medikament. De er medisiner som administreres på pasienter med stress og resistens i kroppen. Dette abstraktet brukes også til å lage antidepressiva av mange ayurvediske utøvere og også de store farmasøytiske selskapene mine. Dette sammendraget er tilberedt fra det tørkede frøet av planten asparges racemosus. Naturopati anbefaler også dette til depresjonspasienter og mange andre emosjonelle lidelser. Det hjelper også med økt følelse av medfølelse og fremmer fruktbarhet.
13. Asparges er svært rik på fiber som muliggjør tarmgjennomgang og letter fordøyelsen. Det er veldig skånsom mot tarmen og hjelper også til forskjellige mage- og bevegelsesrelaterte problemer som forstoppelse. I prosessen skader det ikke tarmens slimhinner. Det fremmer regelmessige bevegelser og reduserer oppblåsthet. Asparges i seg selv er lettere å fordøye i sammenligning med noen andre grønne grønnsaker som brokkoli. Det hjelper også i avgiftning av kroppen og eliminerer skadelige stoffer.
14. Asparges er også svært rik på jern. Det oppdages at roten til asparges racemosus har anti-anemiske egenskaper, dvs. at den hjelper til å bekjempe anemi. Den inneholder forskjellige blodrensende midler som polyfenoler, fytosteroler, saponiner, alkaloider, flavonoider, tanniner og fenolforbindelser. Asparges kan regulere blodsirkulasjonen og oppmuntre til drenering av leveren. Sunt blod sikrer sunn hud. Dermed har asparges en indirekte positiv effekt på huden også.
15. Vitamin B1, også kjent som tiamin, er ansvarlig for riktig bruk av energi fra mat fra kroppen vår og dens cellefunksjoner. Dette vitaminet spiller en viktig rolle i å omdanne inntaket av karbohydrater til energi, noe som er viktig for metabolismestyrke og for å opprettholde fokus. Thiamine deltar også aktivt i metabolismen av kroppsglukose, så de er nødvendige for blodsukkeret. Derfor kalles dette vitaminet energi-vitamin. Asparges er en rik kilde til tiamin. Forbruket øker energien og hjelper deg å overvinne tretthet og tretthet. Det opprettholder energinivået og støtter skjoldbruskfunksjonene i kroppen.
Fra diskusjonen ovenfor kan vi forstå viktigheten av asparges i våre daglige matvaner. Det hjelper oss å forebygge og også kurere forskjellige livstruende sykdommer og forbedrer også vår generelle helse. Men pasienter med leddgikt anbefales å oppsøke lege før de integrerer denne grønnsaken i kostholdet. Dette var de beste femten grunnene til at vi elsker asparges. Hvis du vil dele noen av tipsene og ideene dine med oss, kan du gjerne skrive inn eller kommentere nedenfor. Vi elsker å høre fra deg når vi elsker å dele med deg.
Bildekilde: Shutterstock