The Art of Vishvas Meditation For Stress-free Life

Stress er det moderne buzzword. Fra voksne til barn har stress utsatt personer i alle aldre og grupper. Et sinn som er fylt med negative følelser og tanker, vil sakte vise virkningene på den fysiske kroppen. Akkurat som måten vi tømmer uønskede ting fra huset vårt for å tillate sollys, trenger vi å avstenge og avgifte tankene våre. Meditasjon er en av de mest effektive teknikkene som kan roe et kaotisk sinn og hjelpe det med å slappe av. Vishvas-meditasjon er en teknikk utviklet av Gurudev Shri Swami Vishvas Ji. I følge ham er meditasjon en naturlig prosess som er like uanstrengt som å ta pusten eller se på et objekt. I denne artikkelen skal vi dekke dette emnet i detalj.

Hva er Vishvas-meditasjon?

Vishvas-meditasjon er kunsten å gjøre meditasjon til en naturlig prosess. Den ble utviklet av Gurudev Shri Swami Vishvas Ji, som har utviklet en enkel metodikk for å gjøre meditasjon enkel. Vishvas-meditasjon krever ingen spesifikk trening eller kjedelig prosess. Man trenger ingen spesifikk trening eller instruksjon for å utføre Vishvas Meditation.

Hvordan gjøre Vishvas-meditasjon?

Her er de beste Vishvas-meditasjonsteknikkene for nybegynnere.

  • Bli sittende:

For å trene Vishvas-meditasjon er det første du trenger å gjøre å sitte i en veldig avslappet holdning. Forsikre deg om at ryggraden din er rett nå. Hold stille og lukk øynene forsiktig. Få oppmerksomhet til øynene og pannen. Se bløtt på det som skjer rundt deg; ikke føle noe press når du gjør dette.

  • Forestill deg:

Begynn sakte å forestille deg eller visualisere ting på egen hånd. Forsøk å observere og se på alt som skjer inne. Nå vil tankene begynne å komme inn. Se dem nøye og komme til rette med dine ønsker og bekymringer. Du kan sakte begynne å se tankene dine på avstand. Ta deg opp igjen etter en stund.

  • Bli dypere:

Lær å komme dypere inn i tankene dine. Hold øye med hva som skjer rundt deg. Ikke gå deg vill i en egen verden. Bare lær deg å være klar over den magien tankene dine inneholder. Pust dypt og slapp av selv.

  • Vær et vitne:

Vishvas Meditasjon handler om å være et vitne. Forsøk å holde avstand fra sinnet. Jo mer du vil løsrive deg fra tankene dine, jo gladere og mer avslappet skal du føle deg. Ikke la deg bli frustrert eller anspent. Dette vil beseire hele formålet med Vishvas.

  • Kos deg:

Uansett hva slags meditasjon du øver, hvis du ikke koser deg nok, gjør du sannsynligvis det på feil måte. Godta det som skjer inni deg og ikke prøv å endre noe. Hold mot og bare nyt øyeblikket. Ikke glem å holde et stykke unna tankene dine. Dette vil også hjelpe deg å bli et sant vitne.

  • Sinnets natur:

Ikke prøv å identifisere deg eller forandre dets natur. Sinnet ditt har evnen til å gå inn i fremtiden og komme tilbake også. Sinnets omstendigheter er definitivt ikke like dine omstendigheter. Derfor er det bare å sitte og se på. Du trenger ikke å gjøre noe annet bortsett fra det. Dette er en viktig del av Vishvas Meditation.

  • Ikke bekymre deg:

Når du mediterer, vil du legge merke til at tankene dine hopper rundt herfra og dit. Du kan begynne å føle deg engstelig. Men poenget er at du ikke bør gjøre det. Det er bare naturlig. Det er ingen grunn til bekymring. Dette er den delen av prosessen der du kan være vitne til tankene dine når de arbeider, der det blir kjedelig, endres, blir lei og går tilbake til det normale.

  • Ikke gi opp:

Noe av det viktigste du bør huske når du gjør Vishvas-meditasjon, er at det er helt uakseptabelt å gi opp eller være dømmende. Lær å ha tålmodighet. Det er det meditasjon handler om. Du må bygge deg opp gjennom praksis og tid. Så gi inn ditt beste.

Hva du ikke bør gjøre:

Når du praktiserer Vishvas-meditasjon, blir du anbefalt fra å gjøre visse ting:

  • Ikke hold ryggen i første omgang.
  • Dernest begrenser beløpet du bør bruke på meditasjon.
  • Ikke bli skuffet hvis du sovner og ikke legger for mye krefter.
  • Denne praksisen krever ikke i det hele tatt.
  • Ikke fest deg mentalt til gjenstandene du ser med lukkede øyne.

Fordelene med Vishvas-meditasjon:

  • Vishvas Meditation tilbyr følgende fordeler når du trener regelmessig:
  • Vishvas-meditasjon hjelper med å bringe brikkene til et vandrende sinn sammen.
  • Det hjelper med å integrere tankene dine for å få bedre kontroll over tankene dine
  • Vishvas-meditasjon hjelper deg med å fjerne alle slags negative tanker, inkludert tankene om lidelse, smerte, sinne, depresjon, angst, frykt osv.,
  • Det gjør at du kan se i deg og skape selvinnsikt.
  • Regelmessig trening av Vishvas-meditasjon kan hjelpe deg med å glede deg over en sunn kropp og sinn.

Vishvas-meditasjon er som enhver annen form for meditasjon, der det endelige målet er å oppnå indre ro. Veien for å oppnå den er imidlertid forskjellig. I henhold til Vishvas Yoga-prinsipper er meditasjon kunsten å gjenoppdage deg selv. Det trenger ingen ekstern sondering eller trening. Man trenger bare å lukke øynene og nyte mørket der inne. Hver gang du ser et objekt, må du få det ut av tankene. Å øve på dette regelmessig kan hjelpe deg meditere hvor som helst og når som helst. Oppnå den ultimate lykke med Vishwas Meditation.