Glemmer du alltid hvor du legger tingene dine? Plager glemmen din og dine kjære? Med alderen kommer visdom, men med det kommer også en hel del annen mental stress som, hvis ikke ivaretas, til og med kan utvikle seg til alvorlige psykiske lidelser og til og med kan føre til demens. Hva med at vi holder ting under en sjekk hjemme og tidlig i livet? Her er de ni beste løsningene for hukommelsestap.
Effektive hjemmetiltak for hukommelsestap:
1. Vitamininntak:
Utilstrekkelige vitaminer kan føre til hukommelsestap. Øk doseringen av tiamin som finnes i pistasjnøtter og forskjellige antioksidanter som er knyttet til de forskjellige vitaminene. E-vitamin er viktigst for en bedre hjernefunksjon. Sammen med dette opprettholder det dine kognitive evner og forhindrer hjerneslag, Alzheimers og demens.
2. Bær:
Det er et klokere valg å slippe de dårlige snacksvanene og bytte til konsumerende bær. De smaker ikke bare godt og hjelper deg å gå ned i vekt, men antioksidantnivået i dem er de høyeste. Derfor er de de beste tingene å kløffe hver dag, enten det bare er til frokost eller en kveldssnack.
3. Rosmarin:
Rosmarin har den vakre lukten som stimulerer hjerneceller og øker konsentrasjonsevnen. Den kan brukes som aromaterapiolje eller kan tilføres i daglige matvarer. Litt av denne urten går langt i å holde hjernecellene opp til oppgaven sin.
4. Nøtter er hjernemat:
En håndfull nøtter er også en flott måte å sikre god hukommelse og oppbevaringskraft på nervene våre. Mandler og valnøtter er uten tvil de beste alternativene for deg. Ikke bare inneholder de rikelig med vitamin E, men også noen gode fettstoffer som Omega 3 som opprettholder hjertet og hjernen din. Nå vet du hvorfor valnøtten ser ut som hjernen vår.
5. Omega Rich Fishes:
Fisker har store helsemessige fordeler og er en skattekake med næringsstoffer for en ikke vegetarianer. Omega-fettsyrene i sardiner og makrell og salmoner vil holde hjernecellene dine mer våkne og holde sensorisk bevissthet økt. Fisk er den beste kilden til omega-fett som også forbedrer hjertets helse.
6. Epler:
Epler er nøkkelen til god helse siden generasjoner og aldre. IT er en rikelig kilde til strykejern, så vel som fiber og vitamin A. Det er også kilden til en komponent som kalles quercetin, som finnes i epleskallene. Det er påvist for sine krefter med å beskytte hjerneceller mot skader og angrep av frie radikaler over tid. Dermed er det også veldig nyttig i tilfeller av senilt hukommelsestap.
7. Grønne grønnsaker:
Det er et bevist faktum at grønne grønnsaker faktisk er de mest allsidige og all næringsrike matvarene i kostholdet ditt. Med forskjellige typer løvrike varianter er det glade forsyninger med selen fra brokkoli, som også ser ut som hjernen og manganen vår, fosfor fra spinat og book choy. Jo grønnere jo bedre, jo bedre er det for hjernen vår. Til og med det ydmyke ocraet tilhører denne kategorien.
8. Hold hodet aktivt:
De mest aktive sinnene er de som er kreativt og matematisk innstilt. Det er disse kategoriene mennesker som er rene genier. Selv om du ikke trenger å komme deg til matematikkens bøker, kan musikk og poesi alltid komme til unnsetning. Et friskt og lykkelig sinn er stressfritt og husker ting bedre.
9. Søvn og trening:
Å sove er veldig viktig ettersom en liten lur også har makten til å friske opp og lade de trette hjernecellene. Å holde seg oppe i lange timer svekker refleksene og tankekraften. Nøkkelen ligger i belastning med belastning som også kan skje gjennom en treningsøkt.
Hold en sunn livsstil for å holde deg i form og aktiv i lang tid. Det var tiden vi husket å tenke på oss selv.
Bildekilde: Shutter stock