Verden vi lever i seg selv lever på ytterpunktene. Stedet vi har kronet som vårt habitat, er faktisk et forvirret sted. På den ene siden kolliderer det voldsomme behovet for å holde seg i form ofte med den andre hånden som er overvekt. Når det gjelder barn eller barn, avslørte en fersk studie rask vekst av overvektige barn på grunn av riktig usunn mat.
Den konstante kjeden med hurtigmat-sentre hjelper ikke i det hele tatt. Tvert imot har denne verden blitt en fitness-freak. Med alle som prøver å se sin beste fitness-mani, overtar verden. Imidlertid er ikke overvekt et spørsmål om spøk fordi det fortsetter å spre seg hver sesong, dobbelt så mye som tidligere. Dette kan igjen være årsaken til utallige sykdommer. Når du husker alt, her er noen av øvelsene et barn bør være klar over hvis han har til hensikt å holde overvekten i sjakk.
Beste øvelser for barn:
1. Yoga:
Du trenger ikke å gi fra deg kjærligheten til McDonalds så lenge du får din daglige dose yoga i tide. yoga, en eldgammel kunst med å kaste kilo, er en sikker metode for en perfekt barndom. Hver morgen etter en god natts søvn kan du spre matten og bruke en time på å bare meditere og kaste noen dyktige yogatrekk i den. Yoga praktiseres over hele verden og har vært en velprøvd metode i nesten alle aldre.
Det er til og med DVDer og show dedikert til yoga som kan hjelpe deg med å utvide kunnskapen din. Den beste delen er at man kanskje ikke umiddelbart skygger en bøtte full av kilo, men yoga hjelper deg definitivt å holde kroppen sunn og i form slik at du ikke går glipp av barndommens gleder.
2. Plank:
Her er en annen øvelse for barna som er opptatt av å holde seg i form og slanke. Sammen med abs og magefett fungerer det også for å gjøre lemmene sterkere enn noen gang. Det starter med at du ligger på fronten. Støtt deg opp med albuene eller håndflatene og rett kroppen. Ved å holde ryggraden rett løfter du kroppen opp og hviler deg på tærne slik at det oppnås en rett diagonal. Sug nå magen fast og hold den posisjonen en stund. Med rett tid å gjøre dette vil du legge merke til hvor mye sterkere du har fått siden første gang du prøvde dette.
3. Jumping Jacks:
Dette er en av de beste oppvarmingsøvelsene gjennom tidene. Selv om det kan være så enkelt og enkelt, er fordelene man kan benytte seg av dette alltid blitt undervurdert. Selv om det faktisk ikke vil hjelpe deg å bekjempe fettet ditt, kan det definitivt hjelpe deg å ta et babytrinn mot den veien. Begynn med å stå rett med føttene sammen, og ryggraden rett, hendene på hver side. Hopp nå, og når du løfter begge hånden opp over hodet, og begge utvider begge føttene samtidig.
4. Jumping Rope:
Som barn er du på ditt aller fineste øyeblikk, og det beste å krydre treningsøkten din er hoppetauet, som er en klassisk morsom øvelse, ikke bare for barna, men også for den eldre delen. Dette er en flott måte å busse fettceller på og fjerne dem fra kroppen. Man trenger et hoppetau og litt stor utholdenhet. Begynn med å holde begge kantene på tauet, og når du snur det opp og over hodet ditt, hopp akkurat i tide til at tauet krysser deg under.
5. Knebøy:
For å takle et stort rumpeproblem er den beste øvelsen å gjøre knebøy. Fordelene med et skikkelig knebøy er, det første det vil gjøre er å ta vare på reservehjulene dine og deretter forme og tone opp muskler i underkroppen. Begynn med å stå oppreist og så som det er en tenkt stol og bøy halvveis. Hold ryggraden rett og hold stillingen som evne og slipp den deretter. Den sviende følelsen i musklene i underkroppen letter ved trening.
6. Toe Touch:
Toe-berøringsøvelser varierer i forskjellige stillinger, og alle er viktige og verdt. Det grunnleggende starter med å stå rett med en erigert ryggrad og rette ben. Bøy nå sakte mens underkroppen fremdeles opprettholder holdningen og prøv å ta på føttene uten å bøye bena. Når det er over kan du spre bena bredt fra hverandre og bruk den motsatte hånden og prøv å berøre tåen. Så er det tå crunches der du ligger på ryggen og løfter hele underekstremitetene opp i luften når ut for tærne med hendene. Dette er en figursikringsteknikk som vil ta vare på fettet ditt umiddelbart.
7. Vendinger:
Twist er en annen øvelse der ungen står rett og holder underkroppen fortsatt vrir midjen i en virvlende bevegelse sammen med hendene. Dette er en god kur for fleksibilitet i kroppen, noe som reduserer sannsynligheten for muskelstivhet og plutselige spasmer.
8. Old School:
Den beste øvelsen er å gå på gamle skolen. Å kjøpe dem en på syklus slik at de kan sykle til skolen og tilbake, eller en god jobb i de tidlige morgentimene kan være fordelaktig for barnet. Også på grunn av de fullstendige timeplanene deres blir barnet ofte innestengt i husene sine. Å slippe dem løs, tildele en fast tid til sine utendørs spill som fotball og cricket kan også være en nøkkel til et lykkeligere og sunnere barn.
Bildekilde: Lukkerbeholdning, 1, 3, 4, 5, 6, 8 & 9