Opprinnelig er meditasjon som et hjelpemiddel som hjelper deg å frigjøre stress, forbedre helsen, redusere smerter og bekymringer og få god søvn. Det får deg til å føle deg fredelig og du er lykkeligere en person du var før. Når du går dypere, blir du kjent med mer av den ukjente siden du hadde for deg selv. Det åpner dørene til bevissthet om å kjenne vår egen sjel, og det er det som forvandler oss. Vi begynner å bli en person mer våken, mer medfølende, mer rolig og mer fornuftig. Her er noen tips som er lagt ned for å meditere ordentlig og for å oppdage en ny du.
Noen av de beste tipsene for meditasjon som man muligens kan få, er gitt i denne artikkelen. Disse meditasjonstips og triks og generelt anbefalt av eksperter, og de er det beste settet med råd man kan søke før meditasjon. For riktig meditasjonskonsentrasjon og pust er nødvendig.
Beste meditasjonstips for nybegynnere:
Denne artikkelen vil forklare om enkle meditasjonstips som sier hvordan du sitter, hvordan du puster og hvor mye tid meditere som andre ting sammen med fordeler.
1. Posisjon:
Posisjonen eller holdningen er viktig i meditasjon. Når du sitter på gulvet med bena i kryss, eller på stolen, må du huske at ryggraden skal være oppreist. Hvis du ikke følger dette, vil du ikke være i stand til å konsentrere deg som sinn og kropp og sammenkoblet, og dermed må du balansere kroppen din for å balansere tankene dine. Hold hodet rett som om det berører himmelen. Hvis du ikke er sikker på meditasjonsstillingene, kan det være forsvarlig å ta noen eksperttips. En av de beste måtene å få riktig posisjon for meditasjon på er praksis. Mange mennesker (spesielt tenåringer) møter ganske mange problemer med benjusteringen.
2. Øyne:
Prøv først å meditere ved å holde øynene åpne. Det vil holde deg mer fokusert enn å lukke øynene. Men hvis du lukker øynene og finner ut at det passer deg bedre, bør du gjøre med det. Riktig meditasjon kan bidra til å fjerne mange mentale forstyrrelser og la en fokusere mye bedre enn de klarte før. Å lukke øynene (ikke for stramt) gjør at man kan gå seg vill i tankene sine og tømme tankene gjør at man kan fokusere eller konsentrere seg bedre.
3. Konsentrer:
Konsentrasjon er den viktigste delen av meditasjon. I våre vanlige tider skjønner vi ikke at når vi gjør en bestemt ting, vi ofte blir borte på grunn av noen tanker. Dette problemet hjelper best med meditasjon som når du begynner å meditere, du begynner konsentrasjonen. Når du lærer å fokusere og konsentrere deg, vil du innse at du klarer å konsentrere deg om de andre daglige verkene du gjør også. En av de viktigste bestemmende faktorene for riktig meditasjon er konsentrasjon.
Uten skikkelig konsentrasjon vil du ikke lykkes med noe, det være seg arbeid, studier, etc. Folk som har suksess i livet og de er der de vil eller ville være, har tatt hjelp av meditasjon på et tidspunkt i livet . Hvis du har noen konsentrasjonsproblemer, er det alltid noen konsentrasjons- og stresslindringsklasser tilgjengelig til tjeneste for deg.
4. Pust:
Vær alltid oppmerksom på innånding og utpust mens du mediterer. Hvis du prøver å konsentrere deg om det, vil du uansett ikke stikke av i dine egne tanker. Det er ingen pust raskere eller saktere, bare hold din naturlige hastighet og hold deg rolig. Hvis du har noen problemer med å få pusten, begynn å telle det. Telle fra en til fire og gå tilbake til en. Plutselig hvis du unner deg tanker, velger du et tilfeldig tall og uttaler det, dette vil få deg tilbake til fokus og igjen starte fra en. Konsentrasjon om å puste er et av de beste meditasjonstipsene som gjør deg mer perfekt.
Det er noen eksperter i denne saken, som legger for mye stress på pustemnet. I følge dem er pust det viktigste i meditasjon ved siden av konsentrasjonen. Snarere, ifølge forkynnelsen, vil riktig pust faktisk hjelpe en til å konsentrere seg mye bedre. Dette er noe meditasjonsutøverne vil synes er interessant. Riktig pust og effektiv meditasjon vil gjøre kroppen din og sinnet sunt og bygge opp intertilkoblingen.
5. Følelser:
Følelser hindrer meditasjon fordi noen følelser begynner å bygge opp historier i tankene dine. Du begynner å tenke på fortiden eller har bekymringer for fremtiden og følelser som sinne, skam og spenninger påvirker mer enn resten. Den beste måten å bli kvitt disse følelsene på er å relatere dem med deler av kroppen din, for eksempel er du i sinne og det er som et stramt bånd av frykt rundt magen, du er spent og det gir deg en usle følelse i magen, på denne måten vil du kunne fokusere på meditasjonen din. Hvis du er villig til å vie deg til meditasjon, vil det første trinnet være å glemme resten av verden og få deg til å bli følelsesløs. Det vil føles som om du starter på nytt selv. Det er ekstremt nyttig og anbefales også av meditasjonslærere. Dette kan sies å være et av de fineste tipsene for meditasjon.
6. Varighet:
Begynn å meditere med 10 minutter innledningsvis, og tegn deretter tiden lenger etter hvert som du føler at det ikke er nok. Med de påfølgende ukene når du går dypere inn i meditasjon, vil du selv ønske 10 minutter til 25 minutter, og dette vil fortsette å frigjøre alle spenninger og belastninger. Det vil være tid, når du gjennom enorm trening vil nå et stadium, hvor tiden ikke vil være en faktor, da du vil være tapt i din meditasjon, og du vil føle at sinnet og sjelen din har forlatt kroppen din og er fri fra de urovekkende omgivelsene og er i fred. Ikke bekymre deg! Du vil ikke møte noen form for mentale problemer. Dette betyr at meditasjonen din er ekstremt effektiv, og at du gjør det rette. Hver og en av oss bør prøve å nå dette stadiet gjennom meditasjon, da det er det endelige målet med meditasjon, som er å sette tankene våre i fred for å erobre de kommende hindrene.
7. Miljø:
Du bør være tilbaketrukket på et sted der du ikke hører noe støy bortsett fra pusten mens du mediterer. Du kan lage alter for din meditasjon. Endre der du kan bruke gjenstander som stearinlys å konsentrere deg om. Du kan også få steiner eller blomster til å observere og for å holde deg i ro. Å meditere tidlig morgen er et åpent område som hagene er best på. Hvis du ønsker å gjøre medisinene dine effektive, er riktig miljø et av de viktigste kravene. Som vist på dette bildet, kan meditasjon i en ganske og fredelig hage sies å være ekstremt nyttig. Hvis du er villig til å være viet til meditasjonsprogrammet ditt, vil det å være et praktisk miljø være nyttig, og derfor bør du se etter slike steder i ditt lokale område.
Noen ganger, hvis du er i en hage eller et felt med god mengde trær og du kan meditere, men støyen fra par som har piknik eller barn leker forstyrrer deg, vil hodetelefoner komme til nytte (eller øretelefoner). Plugg inn disse og senk volumet litt etter hørselsevnen din. Prøv litt avslappende musikk som bare vil være instrumental. Dette er en teknikk som brukes av mennesker som er interessert i meditasjon, men som samtidig bor i en fullsatt by. Ved hjelp av denne spesielle teknikken kan du fremdeles berge meditasjonsprogrammet uten å bli forstyrret av noen. Dette er et av de mest enkle meditasjonstipsene som lar deg meditere ordentlig.
I denne artikkelen har fakta om effektiv meditasjon blitt diskutert, noe som sannsynligvis er noen av de beste der ute. Hvis du vil meditere med suksess, bør du vurdere disse punktene før.