Mødre er den viktigste perioden i en kvinnes liv. Det er hundre ting som kanskje stresser forventende mødre, men riktig kosthold bør ikke være en av dem. Man bør ta ekstra vare på kostholdet under graviditet. Å spise næringsrik og sunn mat er en integrert del av graviditeten. En slik sunn mat er brød. Brød inneholder viktige næringsstoffer, fibre og mineraler, bra for både mor og baby. Derfor gir det mange helsemessige fordeler for begge, hvorav noen er gitt nedenfor. Disse fordelene er en god hjelp på lang sikt.
Helsemessige fordeler ved å spise brød under graviditet:
1. Beskyttelse mot preeklampsi:
Å spise bare to skiver brunt brød i svangerskapet om dagen, kan hjelpe gravide å avverge trusler om preeklampsi. Pre-eklampsi er preget av høyt blodtrykk og påvirker en av ti vordende mødre. Det oppstår sent inn i svangerskapet og kan være livstruende. Brød for gravide reduserer risikoen for forekomst av det.
2. Senke blodtrykket:
Forventende mødre møter ofte problemet med høyt blodtrykk, på grunn av overdreven stress og mental tretthet. Hele kornene i brødet er fulle av kostfiber. Å spise hvitt brød under graviditeten hjelper med å opprettholde kolesterol- og triglyseridnivået i kroppen din, og reduserer dermed blodtrykknivået til normalt. Er det ikke en vinn - vinn situasjon, både for det ufødte barnet og deg?
3. Regulering av blodsukker:
Gravide er utsatt for diabetes. Graviditet kan forårsake svangerskapsdiabetes. Fullkornsbrød, som har høyt fiberinnhold, hjelper med å opprettholde blodsukkernivået og forhindrer det fra den plutselige piggen. Derfor kan alle skadelige effekter av svangerskapsdiabetes unngås, og du kan gå gjennom svangerskapet lykkelig og sunt.
4. Opprettholde metabolisme:
Brød er en rik kilde til vitamin B, tiamin, riboflavin og niacin. Alle disse viktige elementene hjelper til med å regulere stoffskiftet. Dessuten hjelper fiberrikheten med brød til å øke stoffskiftet som er bra for mor så vel som det ufødte.
5. Redusere astmarisiko:
Forbruk av fullkornsbrød under graviditet reduserer også symptomene på astma eller pusteproblemer hos gravide. Sikkert, ingen pusteproblemer betyr mindre problemer under graviditet.
6. Gi energi:
Graviditet kan føre til at kvinner føler seg svake og tappet ut av energi. Karbohydratinnholdet i hele hvetebrødet gir optimal energi til forventede mødre. Hvitt brød under graviditet holder mødre i form og aktive. Ved å føle deg i form og spenning, hjelper du deg i lykkelig humør hele dagen. Du føler deg ikke utslitt eller strømløs.
7. Vekst og utvikling av babyen din:
Kalsiuminnholdet i maten hjelper til med å gi babyen riktig næring. Fullkornsbrød inneholder en moderat andel kalsium som er gunstig for gravide. Videre forhindrer C-vitamin i den mangler og øker immuniteten.
Mulige bivirkninger:
Brød inneholder gluten. Det er en sammensatt form av protein som er vanskelig å fordøye for forventede mødre. Dessuten inneholder hvetebrød Amylopectin A, som kan øke blodsukkernivået raskt. Derfor må forbruket av brød under graviditeten reguleres ordentlig.
Totalt sett har brød utallige helsemessige fordeler for forventede mødre og nyfødt baby. Hver mor ønsker å gi babyen sin best mulig omsorg og næring. Helsekostene starter helt fra svangerskapet. Til tross for mulige bivirkninger, har brød fibrene, vitaminer og essensielle mineraler som mødre og babyene trenger for å trives og holde seg sunne.