25 beste hjemmemedisiner mot søvnløshet som hjelper deg å sovne raskt

Søvnløshet er problemene med søvnløshet. I denne tilstanden opplever pasienten søvnmangel og fører derfor til tretthet som hemmer med den daglige rutinen. For en sunn kropp er det veldig viktig for en person å sove i 8-9 uforstyrrede timer. Imidlertid er søvnløshet problemet som ikke lar dette målet oppnås, og derfor gjør kroppen usunn. I denne artikkelen skal vi dekke noen naturlige søvnmidler for å hjelpe deg med å slå sengen før!

Hva er søvnløshet eller søvnløshet?

La oss først forstå hva søvnløshet er før vi kommer inn på en rettsmiddel. Søvnløshet er en tilstand der personen synes det er vanskelig å sovne eller å sove, selv under mest gunstige forhold. Dette resulterer i en ufullstendig søvnplan som kan få personen til å føle seg trøtt og sløv. Kronisk søvnløshet kan føre til depresjon, humørsvingninger og angst.

Hva forårsaker søvnløshet?

Årsakene til søvnløshet er først og fremst stress og angst. Langvarige følelser av spenning og stress fører til psykiske forstyrrelser, noe som kan få personen til å holde seg våken med makt. Selv om personen blir i søvn, vil han bli vekket veldig snart på grunn av tanker om frykt, frustrasjon og sinne. Noen mennesker som pleier å bekymre seg i søvne og ofte slåss med følelsene sine i selve søvnen. Dette kan forårsake dårlig og forstyrret søvn hos personen.

Typer søvnløshet:

Det er mange typer søvnløshet, som er forårsaket av forskjellige årsaker:

Akutt søvnløshet: Dette er ofte forårsaket av en viss hendelse eller stress som skjer på en bestemt dag. Det er kort sikt og kan behandles på en dag eller to.
Kronisk søvnløshet: Dette er en tilstand der personen har problemer med å sove i mer enn 3 netter per uke.
Onset Insomnia: Dette er en tilstand der personen sliter med å sovne i begynnelsen.
Vedlikeholdssøvn: I denne tilstanden har personen det vanskelig å opprettholde søvnen og våkner ofte. Når de er våknet, har de problemer med å sove igjen.
Idiopatisk søvnløshet: Personens nevrologiske kontroll av søvnbølgesyklusen er unormalt utviklet, noe som kan forårsake ham livslang søvnløshet.

Hva er tegn og symptomer på søvnløshet?

Det vanlige tegnet for søvnløshet er søvnløs og problemer med å sove. De andre tegnene og symptomene på å identifisere søvnløshet er:

Vekker ofte om natten.
Våkner opp tidligere enn vanlig.
Føler meg sliten og sløv.
Irritabilitet og tretthet.
Humørsvingninger, angst og depresjon.
Hodepine som føles som et bånd rundt hodet.
Gastroenteritt.
Konstant bekymring for søvnløshet.

De beste naturlige hjemmemidlene mot søvnløshet:

Sjekk ut disse søvnløshetene som kan løse dine problemer med søvnløshet. Disse inkluderer urtemedisiner og enkle tips for å fikse bekymringene dine!

1. Kumminfrø:

Kumminfrø er et utmerket middel for å kurere søvnløshet. Ved å drikke spisskumminte før sengetid, kan du øyeblikkelig oppleve et rolig sinn, som er det første trinnet til god søvn. Kumminfrø er rike på jern og mangan. Saften av disse frøene er kjent for å stimulere sekresjonen av enzymer i bukspyttkjertelen, noe som kan hjelpe til bedre fordøyelse og god søvn. Den beste måten å ta kummin i form av te eller tygge frøene og trekke ut saften er også en god idé.

Forberedelsesinstruksjoner:

Ta 1 ss spisskummenfrø i en kopp vann
Kok den til vannet blir brunt
Sil og server teen

Retningslinjer for brukere:

Kumminfrø kan også tygges eller tas med moden banan for å utløse god søvn.

Bivirkninger:

Kumminfrø kan være litt bitter og kan utløse kvalme. Du kan legge til en dukke honning for å forbedre smaken.

2. Muskatnøtt:

Muskatnøtt har en rolig og beroligende effekt på sinnet. Det har tradisjonelt blitt brukt som et avslappende middel og er vist seg å være effektivt for å behandle søvnløshet. Det har en forbindelse som heter Myristicin, som hjelper til med å frigjøre antistressenzymer. Å være et naturlig beroligende middel, kan en klype muskatnøtt hjelpe deg med å sove bedre og lenger. Det er best å ta med varm melk eller til og med fruktjuice før sengetid for å hjelpe deg med å sovne raskt.

Forberedelsesinstruksjoner:

Tilsett en klype muskatnøtt til varm melk og konsumer før sengetid
Du kan også ha muskatnøtt med 1 ss Amla juice og ha den tre ganger om dagen.

Retningslinjer for brukere:

Varm melk er den beste måten å bruke muskat til god søvn

Bivirkninger:

Muskat når det tas i overkant, kan gi hallusinasjoner og psykiske lidelser. Mindre er mer når det gjelder muskat.

3. Safran:

Safran er en annen effektiv behandling mot søvnløshet. Denne dyrebare urten har høye mengder mangan, som har milde beroligende egenskaper. Ved å konsumere safran-te eller tilsette noen få tråder safran i varm melk før sengetid, kan du oppleve god og sunn søvn. Hvis du bruker safran sammen med foreskrevne medisiner, kan du hjelpe deg med å overvinne søvnløshet raskere. Safran er også kjent for å behandle depresjon ved å roe ned nerver og gi en beroligende lettelse.

Forberedelsesinstruksjoner:

Tilsett et par tråder safran til kokende vann
Sil og drikk te før sengetid

Retningslinjer for brukere:

Du kan også bruke safran med varm melk før sengetid for bedre søvn.

Bivirkninger:

Safran når det var for mye kan føre til overoppheting i kroppen. Tilsett ikke mer enn 2-3 tråder.

4. Bananer:

Bananer er rike på magnesium, et mineral som har beroligende egenskaper. Å spise bananer før leggetid hjelper deg ikke bare å sove raskere, men også i lengre timer. Bananer kan regulere hormonene dine og kjøler også hjernen din. Du kan enten spise en moden banan eller lage en Banana sleep te, ved å koke en skrellet banan og tilsette litt kanel i vannet. Du må merke deg at å spise mye bananer før sengetid kan gi ekstra vekt.

Forberedelsesinstruksjoner:

Skrell bananer og hakk i store biter
Kok opp vann og tilsett de skrellede bananene
Sil væsken og tilsett en klype kanel
Server denne teen varm og drikk før leggetid

Retningslinjer for brukere:

Å spise en moden banan tjener også formålet med å hjelpe deg med å sove godt.

Bivirkninger:

Overflødig inntak av bananer kan føre til vektproblemer.

5. Bukkehornkløverjuice:

Bukkehornkløver juice har anti-søvnløshet egenskaper som kan avverge uønskede tanker og fremme god søvn. Det fungerer ved å roe ned ødelagte nerver og hjelpe til med å stimulere god søvn. Bukkehornkløver juice trekkes ut ved å blande bukkehornkløverblader med vann og trekke ut saften. Du kan til og med prøve å bløtgjøre bukkehornkløverfrø i vann over natten og blande dem for å trekke ut saften. Den er ekstremt bitter og anbefales å konsumere den med honning for å gjøre den drikkbar til drikke.

Forberedelsesinstruksjoner:

Bland bukkehornkløverblader med vann
Sil saften
Tilsett en spiseskje honning til 2 ss bukkehornhornsaft
Drikk den hver natt før sengetid

Retningslinjer for brukere:

Du kan blande gjennomvåt frøhornfrø og tilsette honning

Bivirkninger:

Overflødig bukkehornkløver juice kan føre til magesykdommer.

6. Honning og eplecidereddik:

Blandingen av honning og eplecidereddik har søvninduserende egenskaper. Det er kjent for å fremme en god og lang søvn ved å roe ned kropp og sinn. Blandingen kan hjelpe med å regulere hjerteslag og normalisere blodstrømmen. ACV og honning hjelper også til med å rense kroppen og eliminere alle giftstoffene. Den beste måten å konsumere denne blandingen er å fortynne Apple Cider Eddik i en kopp varmt vann med honning for å la magien begynne!

Forberedelsesinstruksjoner:

Bland 1 ss Apple Cider Eddik i 1 kopp varmt vann
Tilsett 1 ss honning
Drikk denne blandingen hver natt før søvn

Retningslinjer for brukere:

Du kan til og med tilsette noen dråper sitron for bedre smak

Bivirkninger:

ACV må aldri konsumeres ufortynnet. Ikke overdriv mengden, da det kan føre til magesår.

7. Kamillete:

Kamille er det mest brukte middelet for å indusere god søvn. Det har tradisjonelt blitt brukt i mange århundrer for å redusere betennelse, roe ned nerver og fremme kvalitetssøvn. Kamille har en antioksidant kalt Apigenin, som kan blokkere reseptorene i hjernen, noe som resulterer i redusert angst og spenning. På noen få minutter kan du begynne å bli søvnig og oppleve lengre og dypere søvn. Kamillete brukes også i mange behandlingsformer for å hjelpe pasientene med å roe seg ned og redusere nervøsiteten.

Forberedelsesinstruksjoner:

Ta en kamille-tepose og dypp den på varmt vann
La teen sive inn i 5 minutter
Fjern posen og server den varm

Retningslinjer for brukere:

Du kan til og med tilsette noen dråper honning for forbedrede effekter og smak

Bivirkninger:

Hvis du er allergisk mot tusenfrydfamilieplanter, hold deg unna Chamomile

8. Varm melk:

Husker du moren din insisterte på at du skulle ta et glass varm melk før leggetid? Hun hadde rett i å fortelle deg at det induserte god søvn. Varm melk inneholder en aminosyre kalt Tryptophan, som fremmer enzymer som kan roe ned hjernen. Dette middelet får deg til å føle deg som hypnose ved å rydde opp i sinnet og stimulere god søvn. Varm melk kan også skaffes med en klype muskatnød eller safran for ytterligere fordeler.

Forberedelsesinstruksjoner:

Ta et glass varm melk
Tilsett en dukke honning og en klype muskatnøtt
Drikk den før sengetid

Retningslinjer for brukere:

Du kan til og med ha varm melk med noen få safraner eller kardemomme

Bivirkninger:

Personer som opplever meieriallergi, må unngå å drikke melk.

Andre livsstilsendringer for lindring av søvn søvnløshet:

Meditere: En av de beste tingene å gjøre når det gjelder behandling av søvnløshet er meditasjon. Det er veldig viktig å ha et fredelig sinn for en god søvn. Forsøk å meditere i omtrent 15-20 minutter hver dag for å sikre en gradvis, men effektiv kur mot søvnløshet.
Avslapningsteknikker: Det er mange avslappende teknikker som en person kan bruke for å bringe sinnet i fred og få en balanse når det gjelder søvn. Disse inkluderer kunsten å yoga, stretching, aromamassasje og mer. Mindfulness er en annen form for avslapningskunst som kan brukes til å behandle søvnløshet. Forsikre deg om at du gjør noen av de nevnte teknikkene hver dag for rask lindring av søvnløshet.
Kostholdsendring: Det er noen kostholdsmodifikasjoner som man trenger for å få den daglige rutinen når det gjelder søvnløshet. Å kutte ned mengdene koffein er en av dem. Sammen med dette er det å unngå søtsaker et annet av de viktige hensynene du må ta.
Mat som hjelper til med å sove som karbohydrater, bør spises før du legger deg. Magnesiumrik mat fungerer også som et beroligende middel og bør tas. Disse inkluderer hvetekli, fullkorn, mandler, cashewnøtter og mer.
Lavendel aromaterapi: Lavendel er et av de naturlige produktene som har egenskapene til en mild beroligende middel som også kan spene søvnløsheten. Bruk litt lavendelolje på pannen og templene før du legger deg. Dette vil hjelpe deg å nå målene om god søvn.
Ta en god dusj: Varm dusj, spesielt en suge i vannet med noen essensielle oljer som ylang-ylang eller lavendel er en god måte å behandle søvnløshet. Dette er ment å hjelpe deg med å frigjøre stresset på musklene også. Dette badetippet er veldig bra for avslapninger og bedre søvn.
Still stemningen: Noen ganger er støyen og lyset i rommet slik at det forårsaker forstyrrelse i søvnen. Det er viktig å ha et fredelig rom med svakt lys for riktig søvn. Dette vil hjelpe i behandlingen av søvnløsheten du opplever på en enkel og sikker måte.
Jasmine Essential Oil: Ta noen dråper essensielle oljer av jasmine på begge håndleddene før du slår sengen. Duften vil definitivt få deg til å sove og det også på en mest mulig ideell måte. Du må bruke denne oljen regelmessig for å få bedre resultater som sparer deg for søvnløshet.
Gjør fysisk trening: Hvis du følger et strengt treningsregime hver dag, vil du helt sikkert være utmattet og trøtt om natten. Dette vil sikre at du døs av så snart du treffer sengen. Fysisk trening er en av de naturlige måtene å behandle søvnløshet. Som en ekstra fordel, vil det holde kroppen i form og balansere vekten.
Urter for søvnløshet: Urteutstyr har alltid vært verktøyet bak en bedre søvn. Valerian er en slik urt som gjør at du kan få en bedre søvn. Det vil også redusere symptomene på en bakrus og hjelpe deg med å eliminere søvnløshet.
Kosthold før sengetid: Ifølge eksperter vil det å bite i litt proteinrik mat hjelpe deg med å behandle søvnløshet for godt. Mat som kylling og kalkun inneholder høye mengder protein som er bra før søvnen. Det vil gi deg en effektiv og bedre søvn. Mat som kalkun kommer med et stoff som kalles tryptofan, som er en aminosyre og hjelper deg med bedre søvn. Ifølge eksperter er dette en av de beste naturlige hjemmemidlene mot søvnløshet.
Inntak av magnesium og kalsium: Begge disse naturlige elementene regnes som de beste søvnforsterkerne. Man har sett at personer som konsumerer disse to elementene som inneholder mat, får bedre søvn sammenlignet med de som ikke har nok inntak av disse to naturlige stoffene. Den anbefalte mengden kalsium som bør konsumeres av oss på daglig basis er 200 mg.
Vill salat: Prøv å ha vill salat om morgenen eller på ettermiddagen. Dette vil tillate deg å ha en god søvn. Det vil også hjelpe kroppen din i å takle stresset. Du kan legge den til i en liste over hjemmemiddel mot søvnløshet.
Les gode bøker: Dette betyr å prøve å unngå skrekkhistorier eller filmer. De opptar tankene dine og tenker på tingene du har lest om på TV. Se i stedet romantiske og kjærlighetsfilmer eller de som har en lykkelig slutt. Prøv å lese noen gode bøker slik en biografi og bøker beregnet på barna. Tro det eller ei, dette gjør at du får en god og sunn søvn som vil føre til en bedre morgendag.
Ta din tilstand mer alvorlig: Vil du vite søvnløshet hjemme naturlige midler? Søvnløshet kan vise seg å være skadelig. Det har vært årsaken bak mange dødsfall av pasienter med høyt blodtrykk. Derfor er det på tide at du konsentrerer deg litt mer om å sove. Ta litt tid av verden og konsentrer deg om deg selv. Følg en bestemt plan som er til fordel for søvnen din og sov litt oftere til du kommer ut av dette selvskapte skadelige stadiet.
Bed Tricks: Mind it! Dette middelet fungerer ikke med alle, men det er likevel verdt et forsøk. Man kan endre sovestillingene og prøve en ny. Triksene inkluderer å bytte madrass eller pute. Man kan også skifte sidene og slappe av litt under søvnen.
Følg riktig plan som passer for kroppen din: La oss være ærlige. Kroppstypene våre varierer, og det samme gjør vanene våre. Derfor bør vi lage en rutine som skal følges strengt av oss. Rutinen skal tilpasses søvnbehovet. Du må sørge for at rutinen gir deg nok tid til at kroppen din krever utgifter på sengen hviler. Å fortsette en slik vane vil hjelpe til med å utrydde søvnløse netter. Det er et av de naturlige og enkleste hjemmemidlene mot søvnløshet som gir sunn søvn.

Som skal unngås for søvnløshet:

Etter samleietips: Har du behov for noen hjemmemidler for behandling av søvnløshet? Da bør du ta hensyn til denne. Etter samleie frigjøres et hormon i mannskroppen som også er naturlig under søvnen. Men kvinner lider derimot av søvnløshet. Det bestemte koshormonet frigjøres også i kvinnekroppen, men av en eller annen grunn får de ikke til å føle seg søvnige sammenlignet med mennene. Derfor, hvis du vil ha en god søvn, så unngå samleie.
Hold telefonen unna: Innrøm den eller ikke. Vi alle er på en eller annen måte avhengige av mobiltelefonene våre. Vi slår den på om natten for å sjekke melding eller ha en sen samtale. Dette er ikke bra for deg. Det vil ikke hjelpe deg med å sove. Snarere vil det legge press på øynene og eliminere din søvnige følelse som kan føre til en søvnløs natt. Studier har vist at av 10 har 8 personer hevdet mobiltelefonen som den viktigste skyldige bak søvnløsheten deres.
Slå av vekkerklokken: Ja, det er sant. Studier har vist at folk ofte holder seg i frykten for å våkne opp i tid, og at de av den grunn har tom for nok søvn mens de sover, men det er mye stress i tankene. Noen eksperter har anbefalt å slå av vekkerklokken til du er fri fra søvnløsheten.
Unngå for mye koffein: For mye kaffe er ikke bra for deg. Det er også en rekke andre produkter som har koffeininnhold som Pepsi. Men siden blir kaffe betraktet som en av de beste koffeinene til koffein vi kommer til å feste med kaffe. Ja, det er sant at under et stort arbeid eller eksamen kan kaffe hjelpe deg med å holde deg våken. Men for mye inntak av kaffe kan vise seg å fungere uorganisk og redusere søvnen også. Kaffe regnes som en av de viktigste skurke for søvnløshet.
Sosialisere: Sist, men ikke minst, er dette et virkelig effektivt naturlig middel for behandling av søvnløshet. På slutten av dagen krever vi et godt og sunt hjerte. Vi skal ikke glemme at vennene våre og menneskene vi henger sammen med kan bidra til å redusere stress og sørge. Prøv å omgås litt hvis du tror du trenger noen venner.
Easy On The Booze: Å konsumere en stor mengde alkohol kan være årsaken bak søvnløsheten din. Alkohol kan ødelegge deg for søvn. Husk at for en ubesværet søvn må du holde deg edru. Denne tilstanden sees vanligvis hos kvinner. Siden menn kan bli lett, men likevel få god søvn. Men kvinner derimot må lide av søvnløse netter hvis de spiser mye drikke med alkoholinnhold. Dette er et av de beste hjemmemidlene mot søvnløshet.

Ayurveda og homøopatiske midler mot søvnløshet:

Sjekk ut disse rettsmidlene fra Ayurveda og Homeopati for å kurere søvnløshet:

Ashwagandha: Dette er en av de beste Ayurveda-urtene til å behandle søvnløshet. Du kan ta to tabletter Ashwagandha per dag.
Brahmi: En annen avslappende middel fra ayurvedisk medisin, som kan tas i kapsel eller pulverform i melk.
Sirodhara : Sirodhara er en annen avslappende terapi i Ayurveda, der olje helles på pannen i en viss tid for å tjene formålet.
CoffeaCruda: Dette er et flott middel fra Homeopati, som reduserer søvnløshet forårsaket på grunn av stress og overaktiv hjerne.
Muriatic Acid: For pasienter som føler seg søvnige, men ikke kan sove, er Muriatic acid det beste middelet.

Bivirkninger av søvnløshet:

Søvnløshet, enten på kort eller lang sikt fører til uønskede konsekvenser.

Hvis denne tilstanden er på kort sikt, kan du oppleve tretthet og inaktivitet om dagen
Dine kognitive evner senkes og sjansen for ulykker er høy
Du vil merke dårlige beslutningsevner og manglende fokus
Langsiktig søvnløshet kan føre til angst, depresjon og til og med psykisk sykdom
Du vil oppleve kort temperering, sinne og frustrasjon.

Dette var noen hjemmemedisiner som praktiseres av personer som lider av søvnløshet. Det er sant at det er mange andre rettsmidler som kan praktiseres hjemme for en bedre søvn. Men dette er noen av de beste rettsmidlene som er foreslått av personer som har fikset sine problemer angående søvnløshet.