14 Vitenskapsbaserte spinatsaftfordeler for helse, hår og hud

Den ernæringsrike profilen til Spinat trenger ingen spesiell omtale. Denne mørkegrønne, grønne grønnsakene gir en mengde fordeler for kroppen din. Ofte konsumert i kokt, rå og pureet form, er spinatjuice også like populær. Det regnes for å være et av de sunneste valgene for gymnastikere og treningsentusiaster, takket være den lave kalori-profilen. Spinatsaft er også ganske allsidig og kan blandes med nesten hvilken som helst frukt eller grønnsak for å tilberede en deilig drikke. I denne artikkelen skal vi se på noen av de beste fordelene med spinatjuice for helse, hår og hud sammen med fakta om næringsstoffer og bivirkninger.

Hva er spinatjuice?

Spinatsaft er væsken som trekkes ut fra de friske, rå spinatbladene. Den er mørkegrønn i fargen, med en mild bitter smak. Du kan også finne den rå lukten litt frastøtende i begynnelsen. Dette er grunnen til at spinatjuice ofte kombineres med kalk, eple eller andre velduftende ingredienser for å kamuflere lukten og smaken.

Er spinatjuice god for helsen?

Spinatsaft er fullpakket med mange viktige vitaminer og mineraler. Den høye ernæringsmessige verdien av denne juicen hjelper til med å holde unna mange mangler, sammen med å øke energinivået. Den er også rik på antioksidanter som kan forhindre kreft og andre oksidative sykdommer. Spinatsaft er også fylt med kalsium, magnesium og mangan som støtter din blod og beinhelse.

Spinatjuice Næringsfakta:

Nedenfor er ernæringsmessig verdi av spinatjuice per 1 kopp servering:

  • Total kalorier: 6
  • Karbohydrater: 2 g
  • Fett: 0
  • Protein: 2 g
  • Natrium: 48 mg
  • Kalium: 334 mg
  • Vitamin A: 112%
  • C-vitamin: 28%
  • Kalsium: 6%
  • Jern: 10%

Hvordan lage spinatjuice hjemme?

Det er ikke noe alternativ til nylaget spinatjuice. For å sikre de beste fordelene, må du tilberede det rett før du ønsker å ha det, i stedet for å velge hermetikk eller lagret drikke. Her er en grunnleggende hjemmelaget Palak Juice-oppskrift:

ingredienser:

  • Hakket spinat - 2 kopper
  • Vann - ½ kopp

Forberedelsestid: 5 minutter

Hvordan forberede:

  • Vask spinatbladene grundig.
  • Overfør dem til en blender og tilsett vann.
  • Bland inn til den er glatt.
  • Sil og server saften umiddelbart.

Serveringstips: Du kan til og med tilsette noen dråper limesaft eller eple, selleri osv. For bedre smak og helsemessige fordeler.

Vitenskapelig påvist spinatsaftfordeler:

Her vervet vi 14 fantastiske palak juice-fordeler for helse, hår og hud. La oss se nærmere på dem.

1. Behandler og forhindrer anemi:

Spinatsaft er til fordel for lungehelsen vår på mange måter! Spinatsaft er kjent for å behandle og forhindre mange luftveisproblemer, inkludert astma. Jernnivået i spinatjuice er ganske høyt og sikrer riktig dannelse av røde blodlegemer og hemoglobin. Man må ha det daglig for å behandle anemiske situasjoner, samt for å forhindre problemet senere.

2. Kurerer blødende tannkjøtt:

Hvis du lider av blødende tannkjøtt, kan spinatjuice være en god løsning! Nivåene av C-vitamin i spinatjuice er et under å bli sett. Dette hjelper i mange situasjoner, men en av de beste som du kan være trygg på er behandling av blødende tannkjøtt. Dette er en av de beste fordelene med Palak juice for kroppen din.

3. Balanserer blodtrykksnivået:

Mineraler og vitaminer og de lave nivåene av natrium og høye mengder kalium er to hovedgrunner til at høyt blodtrykk kan balanseres på riktig måte. Dette kan vise seg å være gunstig for hjertet, da senket blodtrykk kan forhindre risiko for hjerteinfarkt og andre alvorlige problemer. Man trenger å drikke et glass fersk spinatjuice hver dag for å komme seg gjennom denne ideen.

4. Spinatjuice-fordeler ved graviditet:

Det utviklende fosteret i mors liv krever mye vitaminer og mineraler og som lett tilføres kroppen av spinatjuice. Dette er også en fordel for den ammende moren som kan forbedre kvaliteten på melken ved amming ved å ha spinatjuice. Spinat er også lett å fordøye og forårsaker ingen store bivirkninger når det har vært i begrensede mengder.

5. Rik kostfiber:

De helsemessige fordelene med spinatjuice for magen er mange. Spinatsaft har gode nivåer av kostholdsfibre som ikke bare hjelper fordøyelsen og behandler forstoppelse, men som også sikrer en kur mot magesår i tillegg til problemer som kolitt. Det beskytter også tarmen din og øker den probiotiske veksten i kroppen.

6. Fremmer sunne bein og tenner:

Det er igjen gode nivåer av kalsium i spinat. Dette hjelper med å opprettholde den rette helsen til beinene så vel som for tennene. Nivåene av K-vitamin hjelper også til å forhindre osteoporose på en effektiv måte. Dette er igjen en av de verdige fordelene som må nevnes her.

7. Behandler synsproblemer:

Bruken av spinatjuice for øynene dine er for god til å tro! Det er også gode beta-karotennivåer og A-vitamin i spinatjuice, noe som hjelper i behandlingen av synsproblemer. Det behandler også grå stær og nattblindhet. Spinatsaft hjelper også med å redusere makuladegenerasjon som skyldes aldersrelaterte faktorer. Forsikre deg om at du har spinatjuice hver dag for å få de beste resultatene i hånden.

8. Spinatjuice fordeler for huden:

For å holde aldringstegn unna huden som inkluderer rynker, fine linjer og til og med flekker og mørke flekker, må du kontinuerlig gi huden de nødvendige vitaminene og mineralene sammen med essensielle antioksidanter. Dette hjelper med å holde huden ungdommelig og fri for problemene nevnt. For å sikre at du oppnår dette målet, må du sørge for at du har et glass spinatjuice hver dag.

9. Spinatjuice fordeler for hår:

De helsemessige fordelene med Palak juice for håret ditt er ganske imponerende! Hvis du vil behandle hårstrengene og hodebunnen fra alle problemene og ønsker å styrke hårsekkene og røttene, er det beste å gi dem vitaminene og mineralene levert av spinatjuice. Drikk denne sunne juice hver dag og se riktig hårvekst og sunt hår sammen med glansen du forventer.

10. Antioksidant rik mat:

Spinatsaft er fylt med antioksidanter for å bekjempe frie radikaler. Som en mørkegrønn juice inneholder den en forbindelse som heter Lutein, som er nødvendig for å redusere oksidasjonsskadene. Sammen med å fremme god helse, kan lutein også beskytte kroppen mot mange typer kreft. Du må sikre friskheten til saften for å nyte maksimal absorpsjon av lutein i kroppen.

11. Fordeler med spinatjuice for vekttap:

En enkel kopp spinatjuice inneholder bare 6 kalorier! Dette er grunnen til at det ofte brukes til å tilberede drinker etter trening for å nyte den gode smaken, uten å bekymre deg for kaloritelling. Dessuten øker spinatjuice stoffskiftet ditt, forbedrer fordøyelsen og derved bidrar til vekttap. Den er også rik på ernæring, noe som gjør det til et perfekt valg for god helse.

12. Produksjon av røde blodlegemer:

Spinatsaft har høyt jerninnhold, noe som kan redusere anemi. Det øker også produksjonen av hemoglobin og røde blodlegemer i kroppen, noe som forbedrer blodsirkulasjonen. Dermed øker oksygentilførselen til organene dine, noe som resulterer i bedre funksjon av systemet.

13. kur mot revmatoid artritt:

Spinatsaft er rikelig med betennelsesdempende midler som Kaempferol, som kan redusere betennelsen i kroppen din og kontrollere alvorlighetsgraden av revmatoid artritt. Det kan også hjelpe med å redusere rødhet og hevelse forbundet med denne tilstanden. Dette er grunnen til at kroniske pasienter anbefales å drikke et glass spinatjuice hver dag for best mulig resultat.

14. Styrker nervesystemet:

Spinatsaft inneholder magnesium, som kan styrke nervesystemet ditt og stimulere funksjonene. Det er også en utmerket hjernemat som forbedrer de kognitive evnene. Ved å forbedre blodsirkulasjonen kan spinatsaft beskytte helsen til nervene dine og forhindre nevroforstyrrelser som Parkinson.

Spinatjuice bivirkninger:

Selv om spinatsaft er full av fordeler, kan det å drikke den i overskytende mengder gi deg mange bivirkninger. Her er noen av de vanlige risikoene forbundet med denne juicen:

  • Nyrestein
  • Magesmerter
  • Lavt blodtrykk
  • kramper
  • Oppkast
  • Svak puls
  • Hodepine

Dette er noen av de viktigste helsemessige fordelene med palak juice for kroppen din. Hvis du ikke liker den ubehagelige smaken av denne juicen, kan du kombinere den med andre frukter eller grønnsaker for å gjøre den interessant. Bare ikke gå glipp av denne drinken, da du sannsynligvis vil gå glipp av nøkkelernæring. Spinatsaft er best som en matbit eller etter treningen for å føle deg energisk og fornyet. Hvis du har noen interessante oppskrifter med spinatjuice, kan du dele dem med oss!