Lavt blodtrykk (90/60) eller hypotensjon som navnet antyder er et av problemene forbundet med trykket blodet strømmer inn i kroppen og passerer gjennom hjertet. Man må sørge for at dette skjer på et balansert nivå ellers kan det føre til helseproblemer og alvorlige forhold. På den ene siden, hvor mange mennesker gjennomgår problemer med høyt blodtrykk, er det noen som til og med har lave nivåer av det samme og trenger å jobbe med det.
Hva er egentlig hypotensjon?
Hypotensjon er en tilstand når trykket i blodstrømmen i hjertet blir unormalt lavt. Selv om lavt blodtrykk anses å være tryggere enn høyt blodtrykk, kan ekstremt lav avlesning være dødelig. Dette måles ved systolisk og diastolisk avlesning, der systolisk viser til blodtrykket under en hjerteslag og diastolisk viser til blodtrykket mellom hjerteslagene, når hjertet er i ro. Lavt blodtrykk kan være forårsaket på grunn av endring i stilling eller i tilfeller som dehydrering. Noen mennesker kan oppleve kronisk lav BP-avlesning.
Hvordan måles blodtrykk og hva er merket som hypotensjon?
Blodtrykket måles ved først å plassere et stetoskop på håndleddet til pasienten. En mansjett er plassert rundt armen, som blåses opp med en pære. Deretter frigjøres lufttrykket, hvis avlesninger blir registrert i en måler. Hvis avlesningene viser 120/80 mm Hg, blir det betegnet som et normalt, sunt blodtrykk. Selv om det er vanlig at mange voksne har lesninger lavere enn 120/80 mmHg, kalles all lesning under nivået 90/60 mmHg Lav BP eller Hypotensjon.
Les mer: Symptomer og årsaker til lav BP
Naturlige hjemmemedisiner mot lavt blodtrykk:
Det anbefales imidlertid best at man bruker hjemmemidler for behandling av lavt blodtrykk for å gi en trygg, effektiv og rimelig endring i kroppen. For å vite hvilke som passer deg best, gass denne guiden noen av de beste hjemmemidlene mot lavt blodtrykk som kan brukes regelmessig for å få synlige resultater:
Sjekk ut disse enkle, men effektive midlene med lavt blodtrykk:
1. Salt:
Hvis du vil vite hvordan du kan øke blodtrykket naturlig, er svaret Salt! På den ene siden for høyt blodtrykk bør det være lave nivåer av saltinntak, ved lavt blodtrykk bør man øke mengden i kostholdet. Gå til salt, men sunn mat, og rådfør deg med legen om de riktige mengdene som anbefales for pasienter med lavt blodtrykk. Dette er et av de første effektive trinnene for å kurere lavt blodtrykksproblem.
Forberedelsesinstruksjoner:
- Ta en ss Salt og bland det i et glass vann
- Drikk den for øyeblikkelig lettelse fra hypotensjon
Retningslinjer for bruk:
- Unngå å ta hermetiske og bearbeidede matvarer for å øke saltinnholdet. Bedre å bruke havsalt i maten.
Bivirkninger:
- Overdreven natriumøkning kan senke kaliumnivået i kroppen. Ta bare så mye som kreves.
2. Svart kaffe:
Kaffe er et av de øyeblikkelig hypotensjonsmiddelene, som kan øke blodtrykket dramatisk. Selv om koffein i kaffe i en kort periode kan skape et plutselig rush av adrenalin, noe som resulterer i å øke blodtrykket. Mennesker som av og til drikker kaffe, kan oppleve denne effekten i motsetning til de som regelmessig drikker kaffe på grunn av en toleranse utviklet i dem. Du bør også sørge for at du bruker mindre enn 200 ml kaffe per dag.
Forberedelsesinstruksjoner:
- Ta en ss Kaffepulver i kokende vann
- Brygg i 2 minutter
- Sil og server den med brunt sukker eller sukkerfritt
Retningslinjer for bruk:
- Tilsetning av melk reduserer ikke styrken på kaffe. Så du kan glede deg over favorittbrygget ditt med melk.
Bivirkninger:
- Forbruk av mer enn 200 ml kaffe per dag kan føre til surhet og søvnløshet.
3. Salt og honningblanding:
Salt og honningblanding er en av måtene å øke blodtrykket ditt naturlig. Mens saltinntak hjelper med å øke natriumnivået og øke blodtrykket, kan honning hjelpe deg med å bli kvitt svimmelhet og tretthet. Denne blandingen er en av de raske metodene for å hjelpe deg med å overvinne symptomene på hypotensjon. Du kan prøve denne metoden og føle deg bedre med et redusert symptom på kvalme og oppkast.
Forberedelsesinstruksjoner:
- Ta en ss Salt og bland det med Honning
- Fortynn denne blandingen i 2 ss vann
- Drikk den for øyeblikkelig lettelse fra hypotensjon
Retningslinjer for bruk:
- Du kan til og med legge til en klype kanel for å behandle lavt blodtrykk (hypotensjon)
Bivirkninger:
- Denne prosedyren kan øke ditt natriuminnhold drastisk. Vær forsiktig med mengden salt.
4. Tulsi blader og honning blanding:
Tulsi-blader eller hellig basilikum er en rik kilde for vitamin C bortsett fra å være beriket med essensielle næringsstoffer som kalium eller magnesium. Ikke bare er hellig basilikum og honning en god kilde for sår hals, men et av de beste urtemidlene som hjelper deg med riktig blodsirkulasjon. Dette er en av de beste naturlige midler som hjelper til med å stabilisere kroppen og gir rask lindring fra symptomer som besvimelse, svimmelhet og kvalme. En dose av denne sirupen kan hjelpe med å normalisere blodtrykket umiddelbart.
Forberedelsesinstruksjoner:
- Bland en håndfull Tulsi-blader med litt vann
- Trekk ut saften og server den med honning
Retningslinjer for bruk:
- Denne behandlingen anbefales hver morgen for å oppleve gode fordeler.
Bivirkninger:
- Det er ingen kjente bivirkninger av denne behandlingen.
5. Lakrisrot:
Lakrisrøtter er en av de beste naturlige urtene som holder blodtrykket i sjakk. Lakrisrot hindrer at kortisolbrytende enzymer fungerer og forbedrer også adrenalinfunksjonen, som begge er ekstremt viktig for at blodtrykket ditt skal fungere. Lakrisforbruk kan plutselig heve blodtrykket ved å redusere kaliumnivået. Derfor anbefales det å holde mengden i sjakk, da lakris dramatisk kan øke ditt høye blodtrykk og kan vise seg å være dødelig.
Forberedelsesinstruksjoner:
- Tilbered lakris te ved å tilsette røttene i kokende vann
- Sil og avkjøl avkoket
- Du kan legge til en ss honning
Retningslinjer for bruk:
- Denne behandlingen bør konsumeres 2-3 ganger om dagen hvis du har veldig lavt blodtrykk.
Bivirkninger:
- Høye mengder lakris kan føre til farlig høyt blodtrykk.
Ytterligere hjemmemedisiner for å øke blodtrykket naturlig:
- Rødbeterjuice: Frisk rødbetesaft kan ha mange fordeler vedlagt, men en av dem er sikker behandling av lavt blodtrykk. Forsikre deg om at du tar en kopp rødbetesaft to ganger om dagen for å få maksimale resultater for lavt blodtrykk. Det vil helt sikkert hjelpe deg å få ønskede resultater. Forsikre deg om at saften er av rå rødbeter.
- Gulrotjuice: Gulrøtter er i hovedsak gode for helsen din og kan hjelpe deg med å behandle lavt blodtrykk. Væskeinntak er et must hvis du er et offer for lavt blodtrykk, og dette er sannsynligvis en av grunnene til at du kan velge gulrotjuice på farten eller hver morgen under frokosten for å holde blodtrykket i sjakk.
- Rosiner: Naturlige midler mot lavt blodtrykk inkluderer også å legge rosiner til kostholdet. Rosiner har alltid blitt sett på som et av de beste ayurvediske rettsmidlene for å holde lavt blodtrykk i sjakk. Rosiner inneholder insulin som senker glukose i blodet ditt og holder trykket i sjakk. Tilsett litt soyamelk til rosinene for å vaske dem lett ned.
- Sitronsaft: Bortsett fra å være rik på antioksidanter og C-vitamin, er sitronsaft også nyttig i behandling av problemer med lavt blodtrykk. Forsterker sansene dine og stimulerer fordøyelsen og stoffskiftet, sitronsaft ville også være en god form for hydrering for kroppen din. Enten tilsett sitrondråper i det daglige kostholdet ditt for å gi smak til maten, eller bare inntak sitron med vann og honning.
- Gurkemeie: Gurkemeie er en essensiell Worldn-urt som finner sin plass i nesten hver annen Worldn krydret rett som vi lager mat. Men lite vet folk, gurkemeie har helsemessige fordeler som lar deg øke blodsirkulasjonen i kroppen din, en god måte å takle lavt trykk i blodet på.
- Melk og mandler: Vil du vite hvordan du kontrollerer lavt blodtrykk ved å bruke hjemmemedisiner? En deilig og ganske sunn måte å kurere krisen med lavt blodtrykk er å ha frisk mandelmasse med et glass lunken melk. Dette vil tilføre kroppens næringsnivå, så vel som en fordel bortsett fra å holde lavt trykk i sjakk.
- Rosmarin: Man kan benytte rosmarin i form av essensielle oljer eller ganske enkelt i en urtform til din hverdagsmat. Bortsett fra å være et spesielt krydder for velsmakende retter, er rosmarin også kjent for å øke blodsirkulasjonen mens du beroliger sansene. Dette er grunnen til at rosmarin blir sett på som midler mot lavt blodtrykk.
Livsstilsendringer for å forhindre hypotensjon (lav BP):
- Ha gode mengder vann: Vann vil hjelpe deg med å regulere kroppens funksjoner, samt forbedre blodsirkulasjonen. Dette hjelper i behandlingen av det lave nivået av blodtrykk uten mye krefter. Rundt 10-12 glass vanlig og filtrert vann bør konsumeres daglig. Dette vil gi mange andre fordeler for god helse i kroppen.
- Ta god søvn: Søvn er en annen faktor, hvis mangel fører til mange kroppsproblemer inkludert lavt blodtrykk. Man bør ta omtrent 8-9 timer uforstyrret søvn hver dag hvis de vil balansere blodtrykket uten noen anstrengelser. Det er et av de beste hjemmemedisinene du kan bruke til formålet.
- Trening: Regelmessig trening hjelper til med å sirkulere blod på en ordentlig måte. Sammen med den rette botemidler for lavt blodtrykk, hjelper det deg også å holde deg i form og aktiv. Det er en av de perfekte tingene å gjøre minst 30 minutter hver dag, spesielt svømming.
- Latterterapi: Å ta en 10-15 minutters latterterapi tidlig på morgenen hjelper med å få den rette balansen i blodtrykknivået og holder også kroppen, hjertet, sinnet og sjelen sunn. Det er en perfekt måte å holde lavt blodtrykk i sjakk.
- Lett ned på kroppens bevegelser: Lavt blodtrykk rettsmidler inkluderer også deg å bedømme kroppsbevegelsene dine før du faktisk setter i verk. Et av symptomene på lavt blodtrykk er konstant svimmelhet, og på dette tidspunktet kan du ta deg tid med kroppsbevegelsene dine, hjelpe deg med å lette svimmelheten. Rett etter at du våkner av søvn, ta pusten dypt og stabiliser kroppen før du reiser deg. Ikke hopp raskt opp fra sittende stilling og gi kroppen din en plutselig støt og svimmelhet.
- Yoga: Noen mennesker foretrekker øvelser som fotturer eller svømming for å holde blodtrykket i sjakk. For litt annen kan litt yoga hver morgen gjøre underverker for deg. Fra noen av hjemmets bekvemmeligheter kan du praktisere noen vanlige yogastillinger. Dette vil ikke bare holde kroppen i form, men den vil også la kroppen din sirkulere blod på riktig måte og dermed begrense blodtrykket fra å falle ytterligere.
- Hold kroppen i form: Øvelser trenger ikke å være en del av den travle timeplanen din, men når det gjelder lavt blodtrykk, må du holde blodsirkulasjonen flyter mens du engasjerer deg ved å holde kroppen i form. Ta trappene i stedet for heisen, eller velg turer om kvelden i din nærliggende park bare for å holde kroppen i arbeid i et avslappet tempo.
- Øk væskeinntaket: Mer enn fordøyelsen eller stoffskiftet, hvis du lider med lavt blodtrykk, er det av største viktighet at du tar væskeinntaket i kroppen på alvor. Væsker i systemet hjelper deg med å regulere blodstrømmen slik at de fritt kan bevege seg rundt kroppen din. Med riktig fuktighet og væsker som flyter i kroppen din i løpet av noen få dager, vil svimmelheten avta og det lave blodtrykket ditt vil være i kontroll.
- Hyppige måltider: Etter måltider kan du føle deg svimmel, og det er derfor dette er et triks for å unngå for mye svimmelhet rett etter måltidene. I stedet for å velge tunge engangsmåltider tre ganger om dagen, del måltidene dine i hyppige måltider med mindre porsjoner hver gang, og la kroppen din fordøye den raskt.
- Kutt ned alkohol: Lavt blodtrykk passer ikke for mye å drikke, og det er grunnen til at alkoholholdige drikker bør kuttes ned. Den enkle blodstrømmen kan bli begrenset hvis den ikke gjøres i samsvar med det.
- Løft hovedtavlen: Hvis du er et offer for lavt blodtrykk, må du sørge for at hodegavlen eller putene er litt forhøyet. Legg til en ekstra pute når du ligger eller holder hodet litt opphøyd fra kroppen. På denne måten kan du unngå tungt hode eller svimmelhet.
- Vær forsiktig på badet: Forsikre deg om at du ikke anstrenger deg for mye mens du er på toalettsetet. Dette kan først og fremst være en årsak til svimmelhet eller lett ledethet.
- Hold tunge ting borte: Tunge løft er ikke en mulighet du vil utforske akkurat nå. Lavt blodtrykk ved kraftig løfting kan føre til kvalme og svimmelhet og føre til en fiendtlig situasjon for kroppen din. Hvis det er behov for at en med lavt blodtrykk må bære tunge gjenstander, må du alltid holde den distansert fra kroppen for å holde kroppsvekten i kontroll, slik at svimmelhet ikke kan bli bedre av deg.
Hvordan øke blodtrykket ditt umiddelbart?
Hvis du opplever en plutselig reduksjon i blodtrykket, kan du følge disse tipsene som et øyeblikkelig middel for lavt blodtrykk (hypotensjon):
- Drikk først saltvann for å øke natriuminnholdet i kroppen.
- Bruk kompresjonssokker for å forhindre hevelse i bena.
- Å drikke mer væske kan bidra til å øke blodvolumet.
- Hvis du er en kronisk hypotensjonspasient, må du straks ta pillene dine.
Matskjema for å forhindre og kurere hypotensjon:
Sjekk listen over matvarer som skal inkluderes i kostholdet ditt med lavt blodtrykk:
- Forbruk B-12 rik mat som egg, storfekjøtt og frokostblandinger.
- Inkluder mer folatrik mat som bønner, lever og asparges.
- Konsumere mer salt mat som røkt fisk, oliven, pickles osv.,
- Lakris te kan konsumeres for å øke blodtrykket.
- Små doser koffeinbaserte drikker.
- C-vitaminrike juice som sitron og sitrus.
Mat å unngå:
- Sukker.
- Hvitemelbaserte produkter som pasta.
- Hvit ris.
- Stivelsesholdig mat som poteter.
- Tunge og fyldige desserter som kaker.
- Alkohol.
Lavt blodtrykk også kjent som hypotensjon hvis det blir ignorert for lenge kan føre til alvorlige problemer, noe som til og med kan sette livet ditt i fare. Ofte når du står opp for raskt fra en sittestilling, føler du deg lett ledet og svimmel, og dette blir først og fremst skylden på problemer med lavt blodtrykk. Selv om regelmessige besøk hos legen og rettidig kontroll av blodtrykket selvfølgelig er en nødvendighet, vil visse hjemmetiltak ofte hjelpe deg med å holde blodtrykket i sjakk.