Å definere er en matbit er vanskelig. Men vi kan fortelle deg at snacks ikke alltid er usunne. Noen av dem kommer i veldig sunne og kraftfulle produkter som ikke bare er velsmakende, men bare perfekte. De andre er de som enten er fulle av karbohydrater eller olje, og tilfører din dose transfett og det dårlige kolesterolet. Men nei! Vi har ikke tenkt å skremme deg, men snarere liste opp typer helsesnacks. Hvorfor snacks i det hele tatt før det?
- Chaien din trenger en følgesvenn! Tetid er en favoritt tid på We Worldns. Vi liker ikke bare å fordype oss i den smaksatte koppen te, men også ta en bit av en varm wada eller en velsmakende samosa. Det er bare ren nytelse!
- De demper den sultetiden din. Du kan helt sikkert ikke eller sannsynligvis ikke være i humør for en skål med ris og sambar eller en dosa på noe punkt av dataene. Snacks er dermed din smak. De holder deg full, og det beste er at de for det meste blir spist i små mengder.
- God mat godt liv. Snacks kan være en håndfull nøtter. Dermed kan du spise sunt og knaske på noe du liker på samme tid. Dette serverer sulten og den rare timen din, og dermed tilfører litt sunt kosthold fra din side.
Typer sunne snacks du kan prøve hjemme
Så, hva kan du prøve? Her er en liste over forskjellige typer snacks å gi selskap til din chai.
1. Snacks i pakketype:
Når du er ute etter godheten til en eller annen matbit for å dempe sulten eller bare fordi du kjeder deg, er her noen sunne pakker som du kan prøve.
- Næringsrik blandet bær:
denne store posen er en blanding av blandede bær av mange slag. Bær er rike på antioksidanter som er bra for en sunn hud og fiber som vil holde deg mett i lang tid.
Det gode og det dårlige: Den største fordelen ved å spise dem er at de er naturlig sunne og fiberinnholdet vil holde deg mett i lang tid, og dermed forhindre at du spiser over. Noen av bærene er også rike på vitamin C. Imidlertid er ulempen at du kan være allergisk mot et bestemt utvalg av det og dermed utvikle utslett.
- Coconut Chips:
Chips! Er vi ikke alle bare glad i det ordet? Prøv en sunn kokosnøttflis som har sunn kokosnøttolje og er glutenfri. De er også en god kilde til jern og annet sunt godt fett. Du kan ha dem på dagtid, og en servering på 0, 7z gir 115 kalorier omtrent. De ristede karamellsjøsaltene har omtrent 8 gram sukker og er smakfulle tilskudd i løpet av et hvilket som helst tidspunkt på dagen.
Det gode og det dårlige: Den største fordelen er at du får spise noe, en som er sunn og ikke gir økt kolesterolnivå. Den dårlige delen er den stekte versjonen av den som kanskje ikke gjør godt for kroppen din når du overspiser dem.
- Ernæringsbarer:
Du kan også unne deg en sunn og næringsrik snackbar som har eggehvite, fiken, dadler og andre nøtter. De er også gode proteinkilder, og du kan spise dem som frokost.
Det gode og det dårlige: de er en rik kilde til mange næringsstoffer, og fiken og datoene er henholdsvis gode kilder til mineraler og jern. Mutterne i den vil holde deg mett i lang tid. Den dårlige delen er at noen av dem kommer med smaker som vil ha et visst nivå av sukker i seg, noe som kan være dårlig for kroppen din i et hverdagsmåltid.
2. Hjemmelagde type snacks:
Et annet snacksalternativ er den sunne snacks til alle tider som lages hjemme på den mest sunne måten med kjærlighet også. Den største fordelen med hjemmelaget snack er at den nesten alltid lages med de beste ingrediensene som er ferske, uten kjemikalier eller kunstige smaker. Ta en titt på noen av de beste du kan lage hjemme.
- Date Energy Balls:
Hva med noen jernrike datoenergikuler som du raskt kan lage til den plutselige sultestansen.
- Tilsett i en foodprocessor dadlene, en skje full av havre, en skje full av mandelsmør, mandelekstrakt eller noen små biter av den, ingefær for en krydret smak og muskatnøtt for generell smak.
- Tilsett to eller tre teskjeer varmt vann for å få dem til riktig konsistens, slik at du kan lage en solid ball ut av den.
- Trykk dem til en fin rund ball og sett den i kjøleskap. Serveres kjølig.
Du kan lagre dem i over en uke i en lufttett beholder. Spis dem en om dagen, om kvelden eller etter middagen.
3. sunne naturlige snacks:
Denne typen snacks er en annen måte å holde kroppen ren og ren. De er snacks valgt med omhu, med det eneste målet å gi kroppen din noe solid godt fett og kosthold. Mat som ikke er bearbeidet eller laget av industrien, vil ikke inneholde naturlig sukker, smak eller ingredienser som kan være ille for kroppen din på lang sikt. Du kan spise din daglige dose med naturlig matbit som frukt og salater som frokosten.
Det gode og det dårlige: Naturlig mat gir deg dermed alle nødvendige næringsstoffer som kroppen din trenger for en kropp og også på lang sikt. Det holder deg energi i kombinasjon med sin godhet av mineraler, proteiner og essensielle vitaminer, alt i den beste formen som naturen er ment å gi deg. Den dårlige delen kan imidlertid være at noe av godheten vil nå deg bare hvis du koker dem godt, slik at kroppen din kan absorbere dem bedre enn deres rå kolleger. Se opp for det.
4. Kalori Snacks:
Kalorisnacks er noe du må være forsiktig med. Mens nesten alle slags snacks kan ha kalori, er det bare noen av dem som har den godheten du trenger. Andre kan potensielt bygge seg opp i kroppen din i form av fett. Når du velger med omhu, gir kalori snacks deg den nødvendige energien for dagen fremover, og holder deg aktiv og energisk. Du kan også prøve noen kalorifattige matvarer som agurkskiver under måltidet som side eller vannmelon når som helst på dagen. Disse holder deg hydrert. Kyllingbuljong derimot vil holde deg mett i lang tid, og du kan prøve noen i løpet av midten av dagen for å dempe sulteskriket.
Det gode og det dårlige: den gode delen er at de sannsynligvis er den beste energikilden og holder dere alle aktive. Den dårlige delen er imidlertid å velge feil mat. Å holde uttelling på kaloriinntaket ditt er en god ting å gjøre. En kvinne trenger omtrent 2000 kalorier om dagen, mens en mann trenger omtrent 2500 kalorier om dagen. Fruktene dine er imidlertid i sikker sone.
5. Flytende snacks:
Flytende snacks er kjent for å gi kroppen mindre kalorier, og er derfor ideell for folk som ønsker å gå ned i vekt. Men det kan være vanskelig å kompensere for all godheten du kan drive ut fra andre faste matvarer. Flytende kosthold inkluderer vanligvis suppe, fersk juice uten masse, svart te.
Det gode og det dårlige: den gode delen er at den er god for fordøyelsen, holder deg hydrert og næret. Den dårlige delen er at det kan bli veldig tuff å kompensere den nødvendige mengden kalorier om dagen du vanligvis vil trenge. Også hodepine, svakhet og infertilitet av tingene det kan føre til hvis du bare går på en flytende matbit. Men som en ekte matbit for utskjæringstiden din, fungerer dette best.
6. Bakte snacks:
Ryggsnacks er alltid det sunneste valget sammenlignet med de stekte. De er sunne og gir ikke noen negative effekter på kroppen. Fettforbruket ditt blir lavere med de bakte produktene. Når du friterer disse produktene, har noen av dem en tendens til å danne Advanced Glycation End-produkter fra stivelsen. Når stivelsen kommer i kontakt med høy temperatur, har de en tendens til å danne kreftfremkallende, noe som er dårlig for kroppen. Dermed kan bakte matvarer være din frelser. Så neste gang du steker kyllingstarteren eller popperen i stedet for å steke dem. På denne måten vil du spare deg for mye karbohydrater og fett. Prøv bakte maten om kvelden sammen med litt sunn salat.
Det gode og det dårlige: Den gode delen med bakt mat er at de ikke tilfører ekstra fliser i kroppen din. De har lite fett, og du trenger ikke å bekymre deg for at favorittstarteren din er usunn. Se opp for produktene du kjøper. Noen av dem inneholder transfett, fordi de er billige og har lang holdbarhet.
7. Oljesnacks:
Vel ja! Oljesnacks kan være dårlig for deg. Du kan imidlertid lette det dårlige litt ved å erstatte din vanlige olje med olivenolje. Olivenolje inneholder det gode fettet, som er det enumettede fettet og har sterke betennelsesdempende egenskaper. Du kan velge en sunn oljesnacks like før middagen, omtrent som en forrett med andre oljer som raps, hvitløkolje osv. Som alle inneholder det gode fettet.
- Stek mandlene i en skje hvitløksolje og dryss litt pepper.
Prøv denne deilige stekte nøtten på ettermiddagen for en ekstra fylling.
Det gode og det dårlige: Den gode delen er å erstatte din vanlige olje med oljer som er rike på enumettet mat. De øker ikke kolesterolnivået i blodet og anses dermed som trygt for kroppen. Den dårlige delen er imidlertid at de kan føre til en vektøkning når de konsumeres overflødig på grunn av deres høye kaloriinnhold.
8. Ernæringsmessige snacks:
Ernæringsmessige snacks, akkurat som navnet deres, har masse næring i seg. Alle av dem forsyner kroppen med nok næringsstoffer og sikrer at du er energisk og aktiv hele dagen. De kan spises som frokosten din eller til og med som en rask matbit midt på dagen. Prøv ut denne klassiske ernæringsmessige snacks.
- Dette linsen spredt pitabrød er en god frokost også. Tilsett linser, salt, pepper, sitronsaft av en spiseskje i en blender og behandle dem til de er glatte.
- Tilsett solsikkefrø, selleri, pellets av en som er terninger fin og persille.
- Mikrobølgeovn pitaen ved høy temperatur i omtrent et minutt og server den med oppslaget.
Denne retten vil holde deg full. Linser inneholder fiber, og det er kjent å holde magen full i lang tid, og dermed forhindrer spising. Solsikkefrøene inneholder vitamin A, E, B1 sammen med folat og niacin.
Det gode og det dårlige: ernæringsmessige snacks er helt sikkert sunne og forsyner kroppen med nok næringsstoffer til å holde deg i gang. For det dårlige vet vi ikke helt hva som kan skje med å spise ernæringsmessige snacks, men noen av ingrediensene kan forårsake reaksjon eller allergi.
Snacks er en god måte å glede seg over filmtiden på. Mens du vet hvor mye du liker det, hvorfor ikke erstatte det med noe sunt? Artikkelen vår er ment å inspirere deg til å prøve ut noe annet, slik at du fører et sunt liv og føler deg fornøyd samtidig. Hold deg sunn og hold deg i form!